Nie wolno używać niestety.
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
Ten - trochę lipa, bo jednak magnezja sporo daje ale jak nie można, to nie. W takim razie proponuję zacząć robić przedramię w dzień ciągów
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 87,5/3x6 i 3x5
Wyciskanie sztangi w skosie 65/3x8
Wyciskanie wąsko 60/8, 70/3x5
Pompki na poręczach 5/6 15/6 25/4
Brzuch
Wyciskanie leżąc -jak widać na załączonym obrazku - dramat pełną gębą. W czwartej serii wiedziałem że nie dam rady więc odłożyłem sztangę po 5-tym powtórzeniu. Psychika?Przetrenowanie ogólne? Zarżnięta klatka? Zarżnięty tricpes? Zbyt mało zaniżone ciężary?
Wyciskanie sztangi w skosie- +5kg - no tutaj przynajmniej ładnie poszło
Wyciskanie wąsko - kolejne nieszczęście.Tricpes słabiutki.Musiałem dostosować(zredukować) liczbę powtórzeń do swoich możliwości.
Pompki na poręczach +5kg - gorzej niż było.Jak przed przerwą dawałem radę 25kg 3x6 zrobić tak teraz jedną serię tylko i tylko 4 powtórzenia.
Napisałem do Senegrotha maila co zrobić z tym fantem.Przedstawiłem mu swoją propozycję dalszego treningu, napisałem co mogło spowodować taki stan,wypłakałem mu się w kołnierz i czekam co on na to Najwidoczniej klatka i triceps(i chyba biceps też) potrzebują długiego,długiego odpoczynku.Spike działał jak powinien ale na siłę to ten suplement nie pomoże.Psychika siadła i tyle.
Ważne że siady i ciągi idą dobrze
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
Brakuje mi klimatu wrocławskich siłowni do których uczęszczałem - na Nowym Dworze (nazwa na literę R ale nie będę pisał całej bo chyba nie wolno) i na stadionie Parasola .To były czasy...
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
Nie łam się wuja odpocznij troche, zregeneruj sie i bedzie si, pojdz moze do jacuzzi na basen albo cos, bynajmniej twardy musisz byc,pamietaj]
jutro bedzie duzo, tego czego dzis jest mało
cokolwiek to znaczy
Już mi lepiej.Nie można mieć wszystkiego
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
FBW czy 1x5
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52