mój Fat

Masa: 70 kg Wzrost: 171 cm Pas: 80 cm Aktywnośc: siłownia 3x/tydz. + czasami może aero pokręcę/wypadnie jakiś wyjazd nad wodę Proszę o ocenę tej diety. Mój cel to masa. Czy przy takiej ilości tłuszczu można mówic, że to low fat? Nie jest go za dużo? Co tydzień dokładałbym z 1/4 torebki ryżu/kaszy albo 150g ziemniaków. I oczywiście jak będę miał na [...]

[...] problem ? A no właśnie taki, ze mam wiotkie ciało i za cholerę nie mogę go ujędrnić, jestem typem „skinny fat” i szczerze nie podoba mi się moje ciało jak siedzę i wypływa mój brzuch/boczki/fałdy pod biustonoszem. Okropnie to wyglada, miejscami skóra i kosci, a gdzieniegdzie tłuszcz i skóra. Moje pytanie brzmi następująco, co mogę zrobić/robić [...]

Witam was. Mianowicie potrzebuję by ktoś bardziej doświadczony sprawdził mój plan treningowy. Redukuje fat chce uzyskać 8-10%, nie dlatego że za oknem wakacje, po prostu później łatwiej o kontrolowanie węgli na masie i uzyskanie perfekcyjnej budowy ciała. więc wyglada to tak: 1tydzień. | 2tydzień. | 3tydzień. Pon. | pon. [...]

Cześć! Jestem okropnie szczupły jak na mój wzrost, dlatego postanowiłem zabrać się za siebie. Ułożyłem dość prostą i tanią dietę, która pozwoliłaby mi przytyć coś ok ponad 1kg tygodniowo (w wakacje chciałbym mieć o 10kg więcej) i... chciałbym was prosić o ocenę. Informacje o mnie: Wiek: 20 Wzrost: ok 187cm Waga: +/- 60kg ( jak widzicie jest jakieś [...]

Cześć, odzywam się krótko czy budowanie masy przy 16-17% bf ma sens ?? Nie umiem przerzucić się na razie na redukcję bo za bardzo lubię jeść :-P i miałem małe problemy (może dalej mam nwm) z zaburzeniami odżywiania i dlatego zastanawiam się teraz nad masa. Obawiam się ze więcej co zbuduje to będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a [...]

[...] robić brzuszki żeby w pasie nie poszło i wodo nie podlało i ile można tak średnio złapać kilo bo mi nie zależy aktualnie na masie tylko bardziej na sile i potem na rzeźbie mój trening na cyklu który planuje mieć będzie Trening z progresją 3 dniowy A poniedziałek , B środa, A piątek... Push A - wyciskanie na płaskiej gryfu 3x 12-8 - wyciskanie [...]

Witam, ocenci ten towar na moj piwerszy cykl:) Wiec, tak mono FitMax 300g, tauryna mega caps 150 z olimpu, Vita-min mega caps z olipmu. Posiadam rowniez Thermo fat burner oraz l-karnityne z treca ale to do wykorzystania przy redukcji w maju jakos, chyba ze macie jakis pomoc by je wrzucic(tendencje do oponki na brzuchu), ale chyab sensu nie [...]

Witam wszystkich, Otoz jestem po drugiej operacji ACL (wiezadlo krzyzowe) w tej samej nodze. Minelo ponad 7 miesiecy i wlasnie fizjoterapeuta oznajmil mi ze jestem gotow aby wrocic do treningow z druzyna. Aktualnie robie 2 treningi silowe nog (silownia), 2 razy trening biegowy (Sprinty+ Dlugodystansowe biegi plus trening z pilka w te dni), 1 raz [...]

WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: B-3g/kg, W-6g/kg, T-1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 wino solo, 100 mietek solo 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa nie koniecznie fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum Waga: 90 Wzrost : 191 Wiek : 20 Staż : nieregularny trening na siłowni kilka miesięcy Aktywność fizyczna : student budownictwa i elektrotechniki, siedzący tryb życia Czym dłużej śledzę forum, i edukuję się oraz wyrabiam w sobie systematyczność i obowiązkowość jeśli chodzi o moją kulturę fizyczną, tak [...]

[...] siłownie chodzę jakieś pół roku, ale dopiero półtora miesiąca temu przysiadłem na niej porządnie i zrzuciłem 4kg. - Siedzę przy komputerze 12 godzin dziennie (praca), więc mój ruch poza siłownią jest ograniczony do minimum. - Do 27 czerwca chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, bo zbliża się termin tatuażu co oznacza przerwy na siłowni. [...]

[...] roznymi postaciami (jajecznice , jaka sadzone) Pyt3. Czy podczas stosowania powyższej diety mozna brac thermo fat burnera?? Pyt4. Do zrzucenia mam około 17kg czy to zwiekszy mój wyskok (obecnie 60 cm dosiezny) Bo z fizycznego punktu widzenia tak..bo im wieksza masa tym trudniej ja wprawic w ruch.. z gory dzieki.... i czekam na odpowiedzi

[...] przyjmuje tylko na 3 pierwsze posiłki do 15.00). Poziom FAT: 9% Czytałem różne opinie odnośnie boldka. Proszę wszystkich użytkowników którzy stosowali powyższą kombinację boldka + teścia o opinie czy tyle mg/tyg jest wystarczająca, oraz jakich efektów można się spodziewać po powyższej kombinacji. PS. to nie jest mój pierwszy cykl. Pozdrawiam,

Czesc, zaczne od tego że rozmawiałem z wieloma różnymi osobami na ten temat i każdy ma inne zdanie. Chcialem zobaczyc co wy na to powiecie bo ja jestem troche zozdarty i nie wiem na jaki wariant sie zdecydować. Mój cel to redukcja fatu ok. 3-5kg ( w zasadzie nie chodzi o dokładnie odmierzanie kilogramow tylko o efekt wizualny..) a potem dalsza [...]

[...] dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu z hantlami z wiadomych mi powodów, ale od czerwca będzie 3 x fbw na siłowni b)Narazie dążę do masowania mięśńi i mam takie [...]

[...] Jadłem jak normalny człowiek i myślę że gdybym stosował dietę zrobił bym większą masę mięśniową... Martwi mnie ten tłuszcz odłożony w okolicach pasa (lekko z 10cm). Także mój dylemat to: redukować już teraz żeby zgubić ten cały fat czy masować jeszcze z 3 miesiące (z dietą) i potem redukować do lata??? Także zwracam się do was o pomoc w [...]

[...] na minimum 2 miesiace ze wzgledu na kontuzje.Ponadto za 2 tyg wyjezdzam z Polski i wracam dopiero w sierpniu. Zaczecam do kupna.Jezeli ktos ma watpliwosci co do mojej wiarygodnosci to podaje mój numer kom pod ktorym mozna sie ze mna kontaktowac: 606-145-415. Wyjezdzam na weekend wiec przez sobote i niedziele będe tylko pod komórką. Pozdrawiam

[...] tutaj dołożyć ? No i też ważna sprawa - witaminki. ZMA apteczne, z tego co czytałem jest dużo gorsze niż firmowe np. Olimpu. No i z tego powodu trzeba zażywać tego odpowiednio więcej. Co w tym cyklu pozamieniać ? ( To będzie mój 4 cykl. Wcześnie stosowałem tylko mono + cp / cp + cp ) Dzięki Zmieniony przez - 700mb w dniu 2008-04-18 00:44:43

Witam ponownie Mój post został usunięty z niewiadomych dla mnie powodów Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Czy zacząć od słabszych spalaczy tj. TSE w ilości 2x3 kapsy, a następnie przejść do czegoś mocniejszego np. thermo fat burner (o ile to jest mocniejsze ) lub scorch-a? A może Thermal Pro? Kto jest producentem Scorcha i [...]

[...] :/ czym więc jest GINO a czym LIPO? suty miałem zmacane, nie ma żadnych guzków, ale są 'powiększone' przez fat dodatkowo - lekka laktacja i wysoka prolaktyna czyli jak na mój rozum LIPO, no ale z lekarzem miałem się wykłócać? :/ ps. estro też mam podniesione, ale brak guzka i laktacja wskazuje zdecydowanie, że winowajca jest raczej prolaktyna