bialka obniz do 180-200g sniadanie: masło sante nie jest najlepszej jakosci, zjedz albo jaja albo odzywke 2 snaidanie: grahamki zamien na chleb razowy, gainer do wywalenia lunch: ryz brazowy, dodaj oliwe i warzywa przed tren: biały>brązowy po treningu: niech bedzie gainer, ale mogłes kupic cos lepszego niz 737 kolacja 1: mięso/ryba + [...]
Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]
czy ja napisałem, ze ułozyłes bez sensu? sam podałes ze na lunch jesz ryz i kure, bialy ryz zjesz, a brożaowego juz nie? warzyw przydałoby się troche więcej niz w 3 posiłkach jesli mialo byc 2.5g bialka to obetnij, bo 2.5 a 3.35g to jest róznica
Ja to co lubie, np stir fry wlowinka z imbirem i mak ryzowym....albo omlet owsiany...innymi slowy to samo co zjadlabym na lunch czy sniadanie. Bez roznicy.
[...] 5.15:30 -2 jogurty -2 bannany 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 [...]
[...] 5.15:30 -2 jogurty -2 bannany 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 [...]
7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko . 9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka. 11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka) 14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka 17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany 20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki 22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek
[...] i nie treningowe . A tak na angielskiej : Serving Size: 3 capsules On Training Days: Take 1 serving 15 minutes before breakfast. Take 1 serving 15 minutes before training. Non Training Days: Take 1 serving 15 minutes before breakfast. Take 1 serving 30 minutes before lunch Jak widzisz nie różni się niczym wersja polska od angielskiej .
[...] jeżeli jesz dużo kcal to najłatwiej rozłożyć to na więcej posiłków, stąd większość je ich ok 5-6 zresztą tak po prostu najczęściej naturalnie 5-6 wychodzi 1.śniadanie 2.lunch w pracy/szkole 3.przed tr 4.po tr 5 5.przed snem zamiast próbować zwolnić metabolizm wykorzystaj go do budowania mięśni.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]
[...] opłacalne. Gainiery już przerabiałem w pracy , ale najlepszym rozwiązaniem jest po prostu zwykły posiłek w pojemniku, jaki sobie zabierasz do pracy. Problemem jest jeśli na lunch wychodzicie do restauracji a Ty będąc na diecie - o tym nie napisałeś, ale zakładam, że tak jest - wyciągasz w lokalu swój posiłek . Ja się dogadałem z kucharzami i [...]
Szczerze to nawet nie wiem czy to można nazwać jakąś wielka redukcja :P Bo dopiero co zaczynam. Wzorowałem się na tym co mi mówili znajomi którzy wiadome mają szerszą wiedzę ode mnie ;P 1 Posiłek 7;20 Chleb Czarny Jajko 2 Szklanki herbaty z miodem 2 śniadanie 10;30 (W szkole) Kanapka z naszego sklepiku w której jest szynka z indyka warzywa i ser [...]
Widziałeś dietę Michael Phelps 12000 kalorii, jeśli potrzebujesz sporej ilości energii przy tylu treningach nie wszystko musi być tzw czyste pożywienie. BREAKFAST Three fried-egg sandwiches Three chocolate chip pancakes A five-egg omelette Three sugar-coated slices of French toast A bowl of grits (maize porridge) LUNCH [...]
7 sekund szukania - http://pl.wikipedia.org/wiki/Lunch
[...] np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem polane oliwą z oliwek jako 2-śniadanie i lekki lunch. Dietę rozpisz i wstaw, postępuj wg. informacji ogólnych w dziale odżywianie. Z mojej początkowej masy 65kg przybrałem do 83 w rok. Fatu było trochę ale teraz jest już [...]
[...] ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). P: Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? O: ANAVITE to suplement „3 w 1”. Większość [...]
[...] , profesjonalnej diety napiszę dlatego nie jestem w stanie napisać zapotrzebowania czy też bilans , natomiast utrzymuję najważniejsze posiłki Rano płatki owsiane lub jajka lunch jakiś serek , kanapki , obiad staram sie ryż z piersią , natomiast to nie jest zawsze stosowane , gdyż nie jestem zawsze w stanie zjeść to co powinienem , dlatego [...]
nie no 30 dziennie chyba lekka przesada, sam jem 10-15 codziennie na lunch i szczerze mówiąc nie miałbym ochoty zjeść następnych 15 później
sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g [...]
12 to pora lunch'u, z moich obserwacji największe tłumy w sieciowych klubach są 6-8, 11-13 i 17-20.
[...] mniej więcej tak: śniadanie 150g jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi + pół twarogu + kawa. Drugie śniadanie to jedna kromka ciemnego pieczywa z serem. To samo na lunch. Potem obiad to różnie z nim bywa. Kasza jęczmienna/ryż + jakieś mięsą i surówka ewentualnie ogórek buraczki itp. no i kolacja o 18 czyli znów jogurt natularny i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
