lunch

[...] to juz mialam waciane lapki.. Polazlam na mate,porobilam kilka cwiczen na brzuszek,rozciaganko i tyle.. Po treningu, 8.30 shake ;godzine pozniej kanapka z salata,jajkiem i swiezym ogorkiem kolo 12 baton bialkowy i garsc migdalow 4-lunch - piers, duuzo salatki ,guinos i lyzka masla orzechowego 6.00- borowki zmiksowane z truskawkami..mniaaami...

Czasem sobie mysle,jak byloby fajnie,gdyby kazdy dzien byl pelen energii i gdyby wiecej zalezalo ode mnie..niz zalezy.Chyba najbardziej nie lubie uczucia bezradnosci,ze nie mam na cos wplywu...Oj...spamuje we wlasnym temacie... Rano kawa,sniadanko..owsianeczka.. Ibuprom bo ..wiadomo co..Ciezko byc kobieta czasem... Lunch- krewetki,kuraczek,salatka [...]

A dzisiaj byl piatek.. weekendu poczatek... 7.30 ''Uwielbiam zapach...kawy..o swicie '' Owsianeczka na sniadanie..z jogurtem sojowym kolo 10.30 banan+pol ciastka ryzowego z maslem orzechowym..mmmm... Lunch : kasza+krewetki+warzywa na parze (brokuly itd) kolo 3 kawa sojowa i garsc migdalow.. Trening: Wykroki ze sztangielkami ( 6 kg sztangielki 20 [...]

Wknd w pracy.. Wczorajsza micha heh..wszystko niby pieknie..ladnie..ale wypilam kawe (za mocno)po obiedzie ..i tak mi siadlo na zoladku..ze..najpierw dostalam pierwszy raz w zyciu zgagi..a pozniej..hmm..a pozniej jak kot mnie..wiecie co... Wiec nawet mi sie pisac nie chcialo.. Dzis juz lepiej Owsianka zaraz bedzie..i lunch tez gotowy

lunch

[...] wiadomo 8 godzin w pracy nie pozwala na zjedzenie posiłku 2 bądź więcej razy. Z rana, jogurcik albo płatki bądź jajka jakoś zrobione + shake z proteinami. Za 2 godziny lunch to już zależy ale coś zawsze. Na obiad ryż, makaron albo coś podobnego z jakimś mięchem + shake. Później może pizza albo jakiś podobny fast food. I przed spaniem [...]

Mariusz jajca to sa faceci w jego wieku z lustrzyca i koorwa cyckami jak baba, z brodawami jak spodki od filizanek, zracy na lunch paczke czipsow, kanapke z majonezem i boczkiem i popijajacy to cola light, bo dbaja o forme. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-05-24 00:18:16

Kto z Was zajada naszego Lunch'a?;-) Majki regularnie! SFD/Images/2015/7/23/cf132fda1c9b4f3fbf6cd8ac0d0b0a72.jpg Więcej info tutaj!!! - http://www.sfd.pl/LUNCH_PROTEIN__JEDYNA_TAKA_OD%C5%BBYWKA!-t1065429.html

Może być takie coś? Obliczone za pomocą fitatu: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 8x łyżeczek - 57kcal Lunch: Bułka wieloziarnista 3x, Ser gouda 3x plastry, Kiełbasa krakowska 6x plaserków - 707kcal Obiad: Ryż brązowy 2x szklanka, Jabłko 2x - 1393kcal Kolacja: Serek wiejski 200g, Mandarynki 2x - 253 kcal Razem wychodzi [...]

[...] śniadanie, dojazd na uczelnię 11.00-18.00 zajęcia (zazwyczaj małe okno żeby wyskoczyć do domu i zjeść obiadek, a ponieważ to jest zwykle między 13 a 14 więc nazwę go lunchem) Potem wracam do domu albo i nie, ale jeśli to zjadam coś i potem ok. 20-21 ostatni posiłek czyli tunę. Spać idę zwykle grubo po północy(ostatnio regularnie o 3). [...]

[...] jest normalnym posilkiem, lub owsianka z suszonymi owocami, orzechami, mlekiem, lub jogurtem . Drugie sniadanie to znow jakas kanapka, lub serek z rzodkiewka. Zajadaj na lunch jakies urozmaicone mieszanki warzyw tego co lubisz, nawet maly talerz serow. Na obiad wez zjedz to na co masz ochote, nie ograniczja sie do suchych mies, nic ci sie nie [...]

[...] Piątnica, warzywa. Razem: 418 kcal, B: 35g, T: 14g, W: 37g 9:10 II śniadanie: 50g płatków owsianych, 20g pestek dyni, jabłko. Razem: 334 kcal, B: 11g, T: 12g, W: 48g 12:45 lunch: tortilla z kurczakiem i warzywami. Razem: 270 kcal, B: 26g, T: 6g, W: 29g 16:30 obiad: pita wieloziarnista z łososiem wędzonym i warzywami, serek homogenizowany, kilka [...]

[...] o godzinie 5:40 a wracam o 17:30 - 18. A tutaj jeszcze inne obowiązki i żeby zabrać pojemnik z jedzeniem trzeba to jedzenie zrobić, A w niedziele robię posiłki obiad/lunch xD na cały tydzień roboczy Ps. Chwile popatrzyłem na tablicę i po zastanowieniu mogę napewno wyrzucić odżywkę przed treningiem tą o 14. i dać jakiegoś kuraka albo [...]

sniadanie mleko 3,2% 250ml platki owsiane 80g lunch ryz bialy200g obiad ryz bialy 100g pstrag 350g przekaski i inne carbo 100g bialko 35g 4 lyzki oliwy z oliwej pstrag 250g ryz 100g losos 100g to jest 4670 kalorii Zmieniony przez - deandre2k w dniu 2015-05-26 18:04:17

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

kolacja - serek wiejski ma 200 g zjedz serek bez kurczaka więcej warzyw nie wliczaj ich do bilansu lunch - gdzie białko?

[...] tej wagi lakociami tylko prawdziwa szama. 1-2 na tydzien wpadnie mi jakis slodycz ale staram sie byc dla siebie mniej surowa niz kiedys. Quantuna mozesz byc dumna ze swojej diety, nie przejmuj sie bo to sa bardzo odzywcze pokarmy i dobre jakosciowe kalorie. Sama tak jem i sie nie przejmuje nadmiarem dobrego. btw. kiedy moge wpasc na lunch :-PP

Postaram się dodać jeszcze dziś. Tymczasem dzisiejsze śniadanko w pracy :-D - omlet na mące kokosowej z WPC + borówki. 2. lunch na szybko: burger wołowy z sałatką i plastrem sera 3. Kolacja pod hasłem "co zostało w lodówce" %-) ryż brązowy z cukinia, szalotką, gotowana marchewką , groszkiem konserwowym i olejem kokosowym. Doprawione curry [...]

[...] to całkowicie czy tylko woła a zostawienie gęsi ma sens. Pomijając moralny to zdrowotny również. Nigdy w historii ludzkości nie jedzono tyle mięcha. Śniadanie- paróweczki na bekonie, lunch - wędlinka, obiad kura z brokułem, podwieczorek znowu wędlinka a u niektórych goloneczka, kolacja to nie wiem, może na chudo czyli paróweczka z wody. }:-(

[...] czy tylko woła a zostawienie gęsi ma sens. Pomijając moralny to zdrowotny również. Nigdy w historii ludzkości nie jedzono tyle mięcha. Śniadanie- paróweczki na bekonie, lunch - wędlinka, obiad kura z brokułem, podwieczorek znowu wędlinka a u niektórych goloneczka, kolacja to nie wiem, może na chudo czyli paróweczka z wody. }:-( Paawo ale [...]