Łodzianin sory, to ja źle zrozumiałem :D Spider curl to nic innego jak uginania hantlami leżąc brzuchem na ławce 30/45stopni. Dobre na głowę długą bica Coś takiego: https://youtu.be/nvufDW-MSQk Po tych angielskich nazwach ciężko skumac
Deload 1. Martwy ciąg sumo 127,5x4 2. Dipy 2x6 3. Podciąganie na drążku 2x4 4. Wyciskanie hantli siedząc 22x10 22x8 5. Focze wiosło podchwytem 40x10 50x8 + Łapy i brzuch Łodzianin - wszystko ok. Od piątku do pon miałem mały urlop na wsi, więc kalorie na pewno na duży plus + trochę alko. W tym tyg tylko ten trening i od pon nowy plan
Łodzianin - jestem zdania, że jak nie mam gorączki i nie połamało mnie do końca to można jakoś przez to przebrnąć. Jak Ty praktykujesz? Trening 2 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 75x3 85x5 85x5 85x4 85x4 2. Martwy ciąg sumo 60x5 80x5 100x2 108x5 108x5 108x5 3. Abroller 6 5 4 Dałbym radę zrobić te 4x5, ale dopiero pierwszy dzień czuje się zdrowy. Poza [...]
Izaczyli walka na siłowni?I stopniowe zwiększanie ilości aero? lodzianinnie wiem czy tylko detale. Poza tym przy takiej ilości warzyw brzuch zawsze będę miała wydęty vvjeszcze raz zdrówka! PS. Dziękuję za wszystki SOG-aczki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-07 15:13:05
Dzięki lodzianin chociaż wczoraj była pokuta za niedzielę :-D No ja sobie pomyślałem jak karnego podyktował, że drugiej niespodzianki nie będzie :-D ale należało się im :-) Dzięki ;-)
Dziękuję ogromnie! Jeszcze mam pytanie odnośnie węgli bo ja jeszcze na etapie wliczania wszystkiego %-) 50 g węgla że wszystkiego czy produktów stricte weglowodanowych? rzeczywiście jest coś w tym że nie chce a szczególnie teraz w okresie 'plazowym' się szybko tego co wypracowałem pozbyć Wziąłem też sobie mocno do siebie Twoje wskazówki zebym [...]
Lodzianin - Teoretycznie, nie. Jednak czy jest sens ładować ponad 2,5g na kg m.c u naturala w okresie masy? Co innego na redukcji , warto zwiększyć to białko, ale w tym wypadku nie wiem czy jest sens stosować aż taką ilośc ;-)
Fajnie że będzie kolejny sezon :) No lodzianin koniecznie :) A co do tych wzdęć i uczucia pełności to ograniczę delikatnie owoce zwłaszcza w ostatnim posiłku, zobaczę czy coś się poprawi
Dzięki Leon pozdrawiam :-) Lodzianin - białka rzeczywiście może jakoś za dużo nie jest ale mój układ pokarmowy może nie ogarniać bo w sumie doliczając roślinne to może być ~200 g a w ciągu tych dwóch tygodni "nie spadne" %-) ale może układ pokarmowy podziękuje :) marsid - no w dnt minus jest ale w dt już jestem na plusie, zresztą waga i obwody i [...]
[...] jak nigdy :) Wesołych Sol! Radeczek };-) "Problem" w tym że nie piję chociaż może by się przydało czasami %) Dzięki bardzo pozdrawiam i również Wesołych Świąt! :-) lodzianin - smacznego i Wesołych! :-) W tym uzależnieniu jesteśmy o tyle w gorszej sytuacji że człowiek musi jeść żeby żyć a alkohol czy dragi już nie. Myślę że jak zwalcze [...]
marsid - uważam że mądre vlcd (a takie uważam za swoje poprzednie podejście) może przynieść korzyści, ja nie popełniłem błędu na vlcd ja go popełniłem później nawarstwiło się sporo problemów i stresu, swoją drogą też za długo wychodziłem z redukcji, skoro "kończyłem" ją w kwietniu z wagą 68 a najniższą miałem w lipcu 63, u mnie też było [...]
Od dłuższego czasu śpię dobrze GABE biorę od kilku dni i nie zauważyłem żebym gorzej spał czy coś, jedynie mam dziwne czasem sny %-) jak będę zamawiać coś to połącze ZMA razem z GABA i zobaczę jak to się sprawdzi Lodzianin jak po beta alaninie?
Relacje z jedzeniem faktycznie widać że idą do przodu ;). Kurde zawsze narobię sobie smaka na coś fajnego (kanaaappkaaaa) jak już jestem w trasie i żarcie spakowane ;p O to będę chyba musiał spróbować ta gabe bo ja to w ogóle nie mam snów ;D Wspomnieliście o pierogach... Czyli Łodzianin będzie tutaj za 3...2....1... ;D Zmieniony przez - [...]