lniany

[...] jest dobra? Bo ja beginner :P śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 150g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka [...]

[...] To co na obiad w domu dadza. Przewaznie kurczak warzywa itp. do tego machne gainera dla uzupelniania. IV Po treningu: Gainer V: Ryż Biały + Pierść z kuczaka 150g + Warzywa VI Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VII Posiłek: Odżywka białkowa + Oliwa I jak jest teraz? No mysle ze szynka i poledwica maja duzo białaka...

[...] Gainer wez chlopie co ty masz z tym prochem,daj tu zarcie porzadne jaja/ryba/miecho+kasza/makaron+warzywa,oliwa VII Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VIII Posiłek: Odżywka białkowa. dodaj oliwy gainer to tylko uzupelnienie stosuj go po treningu,tak to stawiaj na normalne zarcie,w kazdym posilku ma byc [...]

Oliwą z oliwek jestem już trochę przepita Dlatego kupiłam lniany...Ale skoro mam lnianego nie wliczac, to może jeszcze zakupie z pestek dyni i będę pić na zmiane z oliwą z oliwek...? Tak się rozmarzyłam, ze raz w tygodniu mogę zjeść jajecznicę na boczku Chyba mi się ta redukcja spodoba Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-24 16:14:44

[...] Po treningu: 2 Banany VI: Ryż Biały + Pierść z kuczaka 150g + Warzywa lub Ryż + twaróg + dzem + owoc VI Posilek: Gainer VII Posilek: Twaróg + Oliwa z oliwek 10-15 g lub olej lniany VIII Posiłek: Odżywka białkowa. Myślę że ta dieta przewyższa moje zapotrzebowanie ale ja mam duzy apetyt i szybką przemianę materii. Celem jest przytycie w suchej [...]

nie to jest suplementacja nie liczysz tak samo ja zamiast rybiego bierzesz lniany jedna lyzke, tez nie liczysz.

rybi jest bardziej wartosiowy niz lniany, ale nie ma co sie dublowac, albo to albo to. tez nie lubie latac, najbardziej startowac

[...] Niestety, czasem nie wychodzi tak jak chcemy. Lubię mieć zachowany swój rytm treningowy, dyscyplinę Prócz oliwy z oliwek, jaki olej warto kupować? W Polsce zakupiłam olej lniany, podobno ma najwięcej NKT. POza tym, popijając olej lniany, powinnam brać jeszcze tłuszcz rybi w kapsułkach? Chyba już nie muszę mając taką ilość tłuszczu w diecie? [...]

[...] - warzywa zielone 15.00 - tuńczyk z wody puszka (130g) - makaron z pełnego ziarna 100-150g - warzywa dowolnego rodzaju w dowolnej ilości - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany/orzechy włoskie) - w odp. ilości (15-30g) 18.00 - piersi z kurczaka 150-200g - ryż brązowy/paraboliczny/basmati ok. 120g - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany/orzechy [...]

[...] dodanie do niego oliwy z oliwek, również na oliwie możesz go smażyć. Dodaj do niego także mąkę- najlepiej owsianą lub razową. Dodać możesz większą ilość bakalii: rodzynki, orzechy itd. Co do innego rodzaju posiłków, zawsze możesz zwiększyć ich kaloryczność dodając tłuszczu (olej lniany, mct olej, oliwa z oliwek). A próbowałej gainera z mct?

[...] śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, olej lniany, jogurt naturalny, pomidor, ogórek zielony świeży = 28/22/20/ 390 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. [...]

[...] i pół pomarańcza 2.później duża pierść z kury, 150 gram jogurtu z 40 dag owsianych( taka papka, jaką lubię:D), jabłko 3.100 gram kuraka, kapusta kiszona, buraczki( jedna łyżka, domowej roboty), 20 gram pestek dynii no i jeszcze czekają mnie z jakieś dwa posiłki pewnie tuna plus warzywa i pestki dynii i wiejski plus lniany i warzywka

ja ostatnio wysłałam mame po olej lniany i nie umiała znalesc nawet w wiekszych supermarketach dopiero w sklepie ze zdrowa zywnoscią był :)

[...] 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. tuńczyk z wody, jogurt naturalny, płatki owsiane, olej lniany, pomidor = 26/18/14/ 325 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING (15.30 – 17.30) SUPLE przed [...]

Orzechy przed snem to zły pomysł, bo są ciężko strawne. Daj tran czy olej lniany. Możesz też dorzucić jakieś warzywa. Przez pewien okres miałem fazę i mieszałem twaróg z buraczkami czerwonymi, ale już mi przeszło .

Iza, spoko Karkowki nie bede jadla codziennie bo lubie tylko taka z grilla a to max 2 dni w tyg Zakupilam olej lniany, bede jesc tez avocado.Z mieso raczej piersu albo czasem udko kurczaka lub nozke A teraz mam ost dni by zjesc pyszny chelbek orkiszowy i owoce

[...] 2,5 - 4 h. ZARYS DIETY-dzień treningowy 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, ryż brązowy/ kasza [...]

ok, po prostu jak zjem 3 jajeczka to mam 21g tluszczu wiec w nast bedzie 4g tl mniej, w pozostalych po rowno. Bialko, po 27g na posilek czyli ok 125g surowej piersi. Mieso moje zjesc tez tlustsze? w jednym posilku? Avocado, orzechy, olej lniany, olive oil, zoltka - to beda moje zrodla tluszczu. Smietana tez moze byc czasami?

Wywal olej lniany przed i po, nie wiem jak czujesz sie przed treningiem warto pomysleć o drugim śniadaniu(posiłku poprzedzającym przedtreningowy) gdzie będziesz mógł dodać olej lniany. Na bombie wszystkie partie rozdziel, tak żebyś zrobił krótki intensywny/ciezki trening i mógł szybko dostarczyć składników odżywczych bezpośrednio po treningu do [...]

Oliwę i Olej Lniany rozumiem. Ale przed snem ta łyżka raczej ci nie zaszkodzi. Gorzej by było jakbyś przed snem zjadł całe dwa jajka razem z żółtkiem i zagryzł jakimiś węglami , np. chlebem. Ja przed snem polecam samo Białko , a Twaróg chudy nie ma tłuszczu. Jeśli ma 0,5 g. na 100 g. to nie możemy mówić o tłuszczu. Jak będziesz powoli schodził z [...]