lniany

[...] 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Puplety, ryż, warzywa + 3kaps GO3 + 1 kaps Sylimaron Posiłek 5: Kura, ryż brązowy, 20ml olej lniany +warzywa Kolacja I: Twaróg + orzechy + warzywa Kolacja II: Prolong 50gram, garść orzechów ________________________________________ TRENING: Nogi A) Suwnica 12 x [...]

[...] białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio po treningu mutant mass260g za dużo tego gainera masz potreningowo 19:00 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g warzywa 22:00 twaróg warzywa olej lniany

rano w ogole nie masz bialka. tu powinny byc np. jajka wywal ten slonecznik- daj to jakies porządne tłuszcze: oliwa, lniany, tran, orzechy wloskie w II i III nie ma w ogole tluszczy w IV przed treningiem nie daje sie tłuszczu i warzyw V: OK. bialego makaronu raczej unikaj. ryz lepszy i kasze VI: najleszy twaróg półtłusty+ oliwa tak by the way: po [...]

[...] 1;1;1. tylko miałbym pytania: 1. Zamieniłem mleko 1,5% na 3,2% i odjąłem otręby ze śniadania, może być? 2. Zmieniłem twaróg chudy na tłusty. 3. Zamieniłem oliwę na olej lniany, może być? 4. Pozmieniałem wołowinę z kurą, ale to chyba nie ma znaczenia, warzyw nie mam około treningowo, a w DNT daję do każdego. Jak jest ok to zacznę stosować. [...]

[...] sobie tam wrzucał szejka i mozesz go w ciągu dnia uzyc miedzy posilkami/ po treningu- celem podbicia białka. jedz tluste ryby- masz i bialko i tłuszcz zarazem. miesa mogą byc rozne: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina wieśniak na noc mozesz wymiennie stosowac z twarogiem. pestki z dyni mogą byc, ale staraj sie włączac tran, oliwe, lniany

ok napewno dam pozdro Siemka mam takie pytanie, pije olej lniany juz 3 tyg i mi jeszcze go zsotało (byłem zmuszony do kupna 500ml butelki) i nie wiem czy go pić dalej czy juz jest popsuty, smaku nie czuje bo pije z kieliszka na szybko i zagryzam czy popijam czymś bo mnie cofa po nim. I mam jeszcze jedno pytanie czy moge zastąpić czymś ten olej?? [...]

tak sie zastanawiam czy nie taniej i lepiej byloby wlaczyc do diety olej lniany budwigowy nieoczyszczony zamiast o3 w tabsach?

[...] z oliwy? Chodzi mi o to czy te z oliwy nie są jakieś lepszej jakości, bo w tej nowej rozpisce nie uwzględniam oliwy, a jednonienasyconych mam tyle żeby było 1;1;1. 2. Mógłbym ten lniany zastąpić orzechami? (czytałem, że takie oleje to lepiej mieć z pewnego źródła żeby były lepszej jakości) czy trzeba jakiś olej lub oliwę w diecie mieć? pozdro

napewno dużo białka: mięso,jajka,twaróg,ryby i też sporo węglowodanów: kasza,płatki owsiane,ryż zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 warzywa i owoce jak najwięcej

[...] 2 -- 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 15:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:30 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-19:30 Trening Posiłek 5 -- 20:30 2 banany mieso Posiłek 6 -- 22:00 mieso ryż warzywa Posiłek 7 -- 23:00 ser wiejski olej lniany warzywa

olej lniany nie zawiera EPA i DHA

[...] aktualna waga to 84,6 kg i wzrost 1,79 m,3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i 3 razy biegam.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek I -Jajecznica z 2 jaj+pomidor -tran/olej lniany -orzechy włoskie Posiłek II -tutaj mam problem ze względu na to,że jestem wtedy w szkole a mam aparat ortodontyczny i raczej chleb i tego typu rzeczy odpadają dlatego [...]

W jakich ilościach go spożywać, w jakich porach go spożywać,jak go przechowywać? Na co jest polecany,w profilaktyce jakich chorób i w leczeniu czego? ??????????????????????????????????????????????????

[...] Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio po treningu mutant mass 100g 19:00 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g warzywa 22:00 twaróg warzywa olej lniany Trening na mase Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

lniany zawiera o3 (ALA) ale skoro nie ma EPA i DHA to znaczy ze o3 z lnianego sa bezwartosciowe? W dziele badania naukowe sa artykuly o korzystnym wplywie EPA i DHA ale o ALA nie ma ani slowa. Ale Budwigowa tym swoim olejem leczyla ludzi nawet z niezlymi wynikami wiec sam nie wiem

[...] 20:30 owsianka, twarog, rodzynki, orzechy, jogurt naturalny 23:00 dwie miarki na sen jak wejdę w rytm to dorzuce gdzies makaron dla odmiany, troszkę jakiś witamin z rana, dodam jakis posilek z warzywami, jakiś z makaronem moze i jakies ryby z kalogenem czy galaretkę z żelatyny dla stawów, a i czasem wypiję oliwkę z oliwek czy olej lniany

[...] sztangowe albo potestować inne wynalazki W niedługim czasie można by wrzucić jakieś nowe foty, pomiary… pomyślę nad tym... Kupiłem ostatnio w aptece taki olej lniany Dystrybujcja z lodówki (warunek) i trochę tańszy od złotopolskiego. Za butlę 500 ml cena 22 zł. Całkiem ok Tutaj nic nowego Pozdro. Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

wlącz do diety więcej warzyw, oliwe i olej lniany mozesz podbic węgle do 350g i reszte tluszczami

[...] DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + szpinak 220g 4. płatki owsiane 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g [...]

oliwa to jednonienasycone chodzi o to aby byc jak najlblizej stosunku 1:1:1 (nasycone:jednonienasycone:wnkt) oliwa nie jest recepta na wszystko - a nawet bazowanie na samej oliwie moze sie sie skonczyc (po wielu wielu latach) jajca,lniany,orzechy rozne unikaj z pestek winogron