lekko

[...] cyklu zmienie profil zobaczymy czy sa postepy co myslicie o moim starcie w zawodach ? przewaznie sa chyba w pazdzierniku,listopadzie wiec moge na spokojnie redukowac w maju-czerwcu (bede grubas na wakacje ) chyba ze moge tak do lipca dojsc do 10%bf potem lekko przymasowac zeby nie przekroczyc 11-12%bf i puzniej zciąć sie maksymalnie i jazda

[...] cwiczen izolowanych, rózne dodatkowe metody treningowe typu serie potrójnie łączone i jak najw. aerobów mase bym robił do 9 kwietnia potem redukcja do 30 lipca potem przykladowo lekko przymasowac do 27 sierpnia i znów redukcja do 24 wrzesnia lub przymasowac do 24 wrzesnia i rzeba gdzies do 12 listopada w zaleznosci od tego kiedy bedą zawody

Na przykladzie klatki: Ciezko: Pompki na poreczach 4 serie Wyciskanie sztangi 3 serie Lekko: Wyciskanie sztangielek skos 3 serie Rozpietki 2 serie

[...] dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?" Udać się do dobrego fizjoterapeuty by cię naprostował ;-) Poza nikt nie jest [...]

[...] - a A1 3 serie, w A2 minimum 4 barki - ujdą Trice - w A1 dałbym francuza w leżeniu ze sztangielkami Klata - tak coś klasycznie mi tu śmierdzi spróbuj poeksperymentować - w lekko daj Odinowe Pompki (patrz: mój dziennik vol. 1) dwa ćwiczenia starczą - więc z czegoś zrezygnuj bice - w A2 może 2 serie, ale jak chcesz przedramiona - po równo serii [...]

wydawało się że będzie lekko.....nie było ;) teraz urlop i 9 dni bez treningów.... na szczęście zabieram skakankę i na pewno będę pompować i przysiady robić żeby dorzucić coś do wyzwania SFD. Jak znajdzie się jakiś trzepak to i coś się popodciągam może :) /SFD/2018/3/10/dbd3bdf6011c402d8fbe19b883af5889.jpg

żeby nie było za lekko biegał każdy z teamu :) najgorsze wrażenie jak wbiegało się do nagrzanego boxa z rześkiego powietrza na dworze po bieganiu i uderzenie gorąca :) na szczęście udało się ukończyć w TC :) nawet została minuta :) można było bardziej przycisnąć ale nie chciałam kondycyjnie zamęczyć mojego treningowego partnera przy bieganiu :) [...]

no to w pierwszym AMRAPIE po dosyć intensywnej rozgrzewce zaczęta 4 runda - w sumie zrobiłam z niej 200 m begu tylko .... żeby nie było za lekko to po treningu wpadłam na pomysł żeby odwiedzić siłownię i wskoczyć trochę na bieżnię zobaczyć jak mi się biega po dosyć dlugiej przerwie ... rozgrzewkowo 5 km bo buty mocno obtarły :( ale czuję się [...]

po 3 dniach restu dzisiaj oba treningi lekko weszły :) nawet nie liczyłam ile rund w amrapach poszło ale sporo :) /SFD/2018/4/16/5486201918034006862d7177a2f048f6.jpg /SFD/2018/4/16/d8bd62109e54445fb8753cb7d6c08203.jpg

[...] pojawiło mi się dziadostwo zapalenie okostnej piszczeli ... dwa treningi obciążające nogi to jednak nie było mądre rozwiązanie .... także swój trening musiałam zmodyfikować lekko .... zamiast skakanki - 50 sek planka, zamiast burpee box jump 15 GTO .... zamiast half burpee v sity ... no niestety teraz trzeba schładzać i doprowadzić się do stanu [...]

[...] zegar od razu nie spojrzałam bo jedynie o czym myślałam po doliczeniu do 130 że chcę usiąść i zluzować uda .... ogólnie to od tygodnia prawie oszczędzam nogi przez tą piszczel i squaty wchodzą dosyć lekko ... no chyba że to działanie kodeiny bo mam jakieś specyfiki z nią na to zapalenie %-) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-05-17 21:31:51

na końcu żeby nie było za lekko 3 tabaty w kółko ;) /SFD/2018/6/27/3545f3aef91a491aa4633856b1a00007.jpg

[...] air bike'u. W sumie 35 kcal spalonych,, także wyszły 4 razy prawa ręka pressów i 3 lewej ;) będzie niesymetrycznie%-) zamiast j.lungesów rowiłam lungesy ale żeby nie było za lekko to z kettlem 12 kg i szczerze mówiąc to w 7 rundzie tabaty myślałam że już nie wstanę }:-( wydawało się, że będzie słaby trening.... zmęczyłam się okrutnie, a barki i [...]

[...] balance. Nie wiedziałam totalnie co to jest i z czym się to je więc sobie filmik instruktażowy na youtube puściłam, żeby chociaż wiedzieć jak się ubrać. Po filmiku myślę, a lekko będzie. W sumie to kropla potu na zajęciach mi nie spadła, ale w połowie spojrzałam na zegarek i myślę no nie wyrobię ciężkie to jest .... myślałam że mój core jest w [...]

hahaha nie ale uwielbiam te zajęcia ;0 minus tego że wszystko tak ładnie i lekko wygląda a cholernie cieżko się to robi i strasznie bolesne to jest ;) tydzień leczenia obtarć teraz ;)

[...] skoro treninf dzielony na 3 wykonuje sie co 2 dni (np pn/sr/pt) to chyba mozna robic i tak jak ja podalem - przy takiej intensywnosci (silka + JJ) - tak samo kazda grupa jest trenowana raz w tyg i co 7 dni; choć nawet bic i tric jakby 2 razy (lekko i cięzej = bic przy plecach i przy klacie).. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2005-09-07 23:23:41

na poczatku najlepiej jakies bieganie lekkie ale ciezko w domu pobiegac:p to mozna np skakanke pokatowac kilka minut tylko lekko! potem rozciaganie dynamiczne(wymachy, krazenia etc) potem statyczne i jest cale rozciaganie z rozgrzewka:p

tylko pamietaj ze masz fajne wciecie (widzialem tylko zdjatko brzuszka) ale przypuszczam ze figura butelki coca-coli(tej szkanej oczywiscie:D) wiec jest bardzo ladna - wystarczy lekko podrzezbic/ew zredukowac, uwidocznic miesnie tylko pamietaj zeby nie przesadzic!

[...] hajsu na diete jem co popadnie i co jest na przecenie w lidlu xD carbo, bcaa i białko potreningowo mam cały czas, nakupiłem na zapas :) ale już sie konczy, moze bede robił przerwe w treningach albo bardzo lekko cwiczyl, zobaczymy, pozdro dla wytrwałych :) waga z kg wiecej niż na tych z 18 str Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2011-02-21 17:37:47

[...] wszystkie swiatla,co kosztowalo mnie 100 pln.Za drugim razem tez probowali lecz ja juz sie postaralem wczesniej o to zeby nie dali rady i wygralem,choc i tak mialem pekniety lekko tylny reflektor i brak malego migacza.Moze przez to tak sie wkur(w)ilem gdy zobaczylem tego typa majstrujacego przy moim aucie.A tak na marginesie,to mojemu kumplowi w [...]