lekko

[...] silniejsza jeżeli chdzi o pompki. Za 2 tygodnie spróbuję zrobic też pompki męskie - ile dam rade. TGU - robiłam powoli i dokładnie. Zmniejszyłam też ciężar i wcale mi lekko nie było. Utrzymać sztangielkę w górze, to jeszcze nie problem, ale już wstać z klęczków, to już czułam o co chodzi... No i interwały - tak na prawdę to dzisiaj chyba [...]

Ale w czym jest problem? Przecież przeważnie w push pull robi się podział na lekko / ciężko. Ciężko - hi, lekko - med, off - low :-)

[...] tak jak bedziesz czul ze jest dobrze doladuj raz a porzadnie 2 razy w tyg bym nie robil ewentualnie zrob tak ze np; w jednym tygodniu biceps tricep w piatek a w poniedzielek lekko bic a juz w nastepnym, odwrotnie w piatek bic+tric a w poniedzialek lekko jedno cwiczenie tric znam kilka osob co tak robili i chwala sobie;-) 2- jak dorzucisz mete [...]

Poszło 130kg x 3. Lekko dość nawet. Później testowo 140kg x 1 i też poszło w miarę lekko :-) 2 posiłki z dzisiaj. 1. 70g płatków, 4jaja, 50g rodzynek http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120504_092918.jpg 2. 2 placki tortilla durum, 100g łososia, serek z ziołami http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120504_152129.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] do brody: Podobnie do wyciskanie ciężar na max'ie. Nadgarstki dostają po dvpie mam nadzieje że nic im nie będzie. MC: konkret, ładnie weszło. Ciężar myślę że może jeszcze lekko bym mógł dorzucić. Pompki: fajny ciężar ale co z tego tylko 5 reps... ;p Drążek: Fajnie poszło ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenie już bardzo ciężko. [...]

udział makroskładników może być różny, w moim wypadku nieraz waha się on z dnia na dzień o 50%. ważne by - jeśli celem jest redukcja - zejść lekko poniżej zapotrzebowania energetycznego lekko zawyżyć ilość białka (na pewno powyżej 2g / kg beztłuszczowej masy ciała), uwazać na wysokoprzetworzone źródła tłuszczu i węgli. O konkretach będzie można [...]

[...] ciezary jako, ze nie czulem sie dzis najlepiej... Tzn wszystko bylo by ok gdyby nie to, ze spalem dzisiaj jakies 5,5h bo musialem wstac o 5:30. Tak czy inaczej ciezary lekko obnizylem i trening zostal lekko zmodyfikowany. A mianowicie: Poniedziałek 7.05.2012 "Trzeba wrocic po tygodniu odpoczynku od silowni" Przysiad olimpijski: 40kg x 5 [...]

[...] drzemałam godzinkę) Trening z trenerem: Bieg na bieżni 10 minut Przysiady: 10x 20kg 10x 40kg 10x 50kg Push Press 10x20kg 15x30kg 10x35kg Podciągnięcia z podporem własnych, lekko ugietych nóg 10x Podciągnięcia ze wspomaganiem trenera (podtrzymywał lekko ugięte nogi) 10x nachwyt 7x nachwyt Przeskoki na boki z jednoczesnym ściąganiem sznura na [...]

[...] moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo myślałam, że uda mi sie z niej wyjść i nie odklepać, co mi sie oczywiście nie udało i w efekcie lekko mnie bolał łokieć po treningu #-P szczepiłam się też na wzw B, po samym szczepieniu lekko bolała mnie ręka, potem przestała i zaczęła ponownie po treningu i tak do [...]

[...] /atd 25 mg 24 epi 30mg /m-drol 20mg /atd 25 mg 25 epi 30mg /atd 25 mg 26 epi 30mg / atd 25 mg / 27 epi 30mg / atd 25 mg / pct moj cykl z przed roku, po cyklu badania i lekko podwyzszone proby watrobowe, oczywiscie przez caly czas liver fix, cycle assisty pelna profilaktyka - przy pheravolu i m-drolu lecial liver longer, wiec moze dlatego [...]

Ale to wiesz, nie ze w powietrzu bo rownowagi nie utrzymam, musze lekko przy czyms byc ite przysaiady nie sa do konca tylko moze lekko ponizej kata prostego, bo potem juz na palce staje ;/ Jutro juz raczej wracam do normalnych treningow, najpozniej pojutrze, tylko silke musze oprzatnac i przywrocic do dawnego porzadku, jak jutro sie nie uda to [...]

[...] leżąc ostania seria baaaardzo powoli na mega skupieniu. oj ciężko tu będzie o kolejny progres obwody 8-)8-)8-) może spróbuje następnym razem wyżej skakać, bo coś za lekko mi idzie ;-). przy thrustersach od połowy robiło mi się niedobrze, sumo daje popalić lędźwiowemu, ale staram się pilnować poprawnej postawy. burpee-4? phi ;-) przy [...]

[...] proszku. smak: jak pure power cytrynka:-)) tylko bardziej slonawy taki, bo aakg jest slone samo od siebie( w moim odczuciu to jest slony smak czystego aakg, ktos moze czuc lekko gorzkawy) no wiec zestaw na treningu typowy pod pompke klata+bic i musze powiedziec, ze jestem zadowolony:-)) pomimo, ze jade na pomperach od 2 miesiecy, zrobilo dosc [...]

witam , mam pytanie odnośnie treningu lekko/ciężko każda partia 2x. możecie mi dać link który obszerniej opisuje ten temat>?? nigdzie nie moge znaleźć . chodzi mi o zasady, intensywność, czy trening lekko różni sie tylko liczbą powtórzeń czy CM też zaniżamy itp. dzięki z góry

[...] 3s 6 wyciskanie siedząc przód 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) unoszenie tułowia 4s prostowanie nóg siedząc 4s 15 uginanie nóg leząc 4s 15 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie hantlem 3s 12 sciaganie liny wąsko podchwytem 3s 15 [...]

Przecież nie mówię Wam o kaloryferze... Chcę lekko zgubić ten brzuch. Dacie mi jakiś plan, żeby było chociaż lekko nie widać tego brzuchu?

[...] Bo więcej nie zawsze znaczy lepiej. Podobnie tutaj. Osiem ćwiczeń to zdecydowanie za dużo w tym wypadku. Mam pod ręką taki plan, sam układałem, mogę zresztą wkleić. Push (lekko) 1. Push Press 5x5 2. Wyciskanie leżąc 5x5 3. Pompki na poręczach 3x MAX Pull(ciężko) + siady 1.Przysiady 5x5 2.MC 3x5 3.Wiosło 5x5 4.Drążęk 3x MAX 5.Uginanie sztangi [...]

[...] dostać tak w twarz }:-( co by się spamiętać ;-D Tak przyznaję, spanikowałam... @@-) Z dietą robi się :-D od jutra. Szkolę się dopiero, ale z tego co widzę z tym glutenem to lekko nie ma - sporo ograniczeń, dużo u mnie do wywalenia, muszę spojrzeć czy któraś z lejdis ma takie zalecenia, żeby się wspomóc bo lekko z michą bez tego nie będzie :-) [...]

Co Ty tam gadasz jeśli boli to może lekko ręce zaprzeć i lekko je rozciągnąć, no chyba, że ból jest lepszy %-)

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 "Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda następująco:" i tam dalej znajdziesz :) a co do ciężko - lekko no to w planie ze stronki pisalo tak: "klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub [...]