lekko

[...] tak. Idę poleżeć. Trzy razy stawałem. Dwa razy na sikanie - raz na reperowanie słuchawek. Wypiłem 1400 ml wody. Oshee Zero i Żywiec z solą i syropem klonowym (rewelacja! - lekko słony smak jest lepszy niż słodki!) Zjadłem dwa małe banany. Jak na 30 km to akurat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73a0468be3734838848bc29287a9d4eb.png Zmieniony przez [...]

Po kolei. Wczoraj zupełny odpust od pracy fizycznej i sporo umysłowej. I powiem, że automatycznie włączył mi się brak apetytu. Dzisiaj rano załatwiłem co miałem załatwić. Byłem u rodziców i wywoziłem mamę na busa do Warszawy. Trzeba było wyczyścić lodówkę. Zjadłem dziwne śniadanie: 5 jaj + 4 ml jogurtu greckiego. Do szkoły zrobiłem sobie [...]

Zanim ucieknie mi kilka faktów... Zalatany lekko jestem. Wczoraj rano S&S - klasyka gatunku - nuda i potwierdzenie Simple Goals. KB32 - Swing 100 (4'50") TGU 5*1/1 (9'34") Rekord szybkości TGU: 24" W trakcje rozgrzewki halo z KB32 (jestem w delikatnym szoku - bez większych problemów) Goblety z KB48 to moje ulubione ćwiczenie :-) Kilka swingów z [...]

[...] agawa, cukier trzcinowy itp.) Ok. Śpię lepiej, energii nie brakuje, ale... Bolą mnie łydki i pod skórą pojawiły się naczynka. Coś jakby początki żylaków. Wk***ia mnie to lekko, bo na czystych tłuszczach nie miałem takich akcji. A biega się faktycznie jakby lepiej. Mnie nie podnieca bilans energetyczny. Jeść i ćwiczyć tak mało żeby [...]

[...] dzień ciężkiego treningu. Wolna sobota sprzyja takim zabawom. Bo przed niedzielą nie robię nic. S&S - dużo i delikatnie, czyli drabiny KB48 - THSwing 5 x Razem 100. Niby lekko, niby fajnie, ale giry mnie dzisiaj z tyłu ciągną. To dobrze, że nie plecy. TGU 3 x 0,33 KB48 - do podparcia na łokciu. Prawa ręka ciągle gorzej, ale raz poszło. KB32 [...]

[...] walka o życie. W połowie przegrana. Nie wiem co było przyczyną. Po kolei. Fajnie się czułem. Wypoczęty, żadnego strzykania w kolanach - nic. W sobotę. W niedzielę wstałem lekko poddenerwowany i jakiś dziwny. Eksperymentalne śniadanie. 15 g glukozy, 300 g śmietany, 100 g żółtek. Smakowało dość mdło. Za dużo wody dodałem do żółtek. Jakiegoś [...]

Garaż podziemny, to akurat - underground!! Też mam okna na sąsiadów a do tego lekko pochyłą posadzkę, żeby woda mi nie leżała (tylko leciała do sąsiada na dole!) - nie ma opcji treningu. Taki balkon to możesz zabudować i będziesz miał taras :-) U mnie zdarza się, że ludzie balkonik 2x2m zabudowują - takimi właśnie oknami/drzwiami.. Tylko strach [...]

[...] Okazuje się, że Juggling Style angażuje całe ciało i sporo umysłu. Jak zwykle tętno spore, pomimo niewielkiego odważnika. Skóra na łapach też lekko oberwała. Taki los. Będę powtarzał. /SFD/Images/2015/4/19/94ad7875d48e4b01b3bd5c43ace93881.jpg Od dzisiaj zaczynam suplementację do maratonu. Amfetamina, efedryna, [...]

Maciej GRATULUJE i tutaj. Życiówka jest! Cało i zdrowo na mecie. Biorąc pod uwagę warunki - parujacy deszcz i chwilowe trudności z oddychaniem potwierdzam, że lekko nie było. Masa ludzi leżała czekając na karetkę. Gratuluję raz jeszcze!

[...] a w niej 5 cukierków Ice (miętowe), 20 zł (zgubiłem), telefon (opakowany od wody) i słuchawki na trudne chwile. Plan był klasyczny: 0-3 rozpędzanie 6'56" - 131 BPM 4-14 lekko 6'46" - 141 BPM 15-28 6'38"- 150 BPM 29-42 6'28" - 160 BPM Wykonanie nieco odbiegło do planu :-) Pierwsze 15 km - bajka. Sen o Warszawie :-D Same sentymenty. Szpital, [...]

[...] na długim dystansie to minimum 15-20 kg do uj**ania. A że to transakcja wiązana, tedy też się waham. Poświęcę temu dłuższy post. A i wagę kupię/naprawię być może. Jestem lekko napuchnięty, ale widzę, że obwody się trzymają. W pasie przyszło, ale bez tragedii. Wody naciągnąłem niemiłosiernie - skarpetki zostawiają trwałe ślady. Zejdzie. [...]

[...] Lekki Rano PT - Dzień Ciężki Rano + Popołudnie SO - Wolne - Aktywna regeneracja - długi spacer, spokojny rower ND - Wolne Po treningu siłowym popołudniowym lekka aktywność lekkoatletyczna (spacer, NW, truchciki) --- To taka propozycja tylko. Pewny jestem - już dawno o tym pisałem - tylko Justa's Singles. Zacznę po majowym weekendzie, bardzo [...]

[...] nim ostrzega. Chodziło mi o to, że zrobienie 100 przysiadów z obciążeniem na jednym treningu daje efekt zakwaszenia mięśni i można się z nim oswoić. Muszę przyznać, że byłem lekko zszokowany uczuciem, od którego odwykłem. Moja wina. Paweł pisze swoje książki / programy dla ambitnych przeciętniaków. Nie oszukujmy się. Czytając i stosując "Siłę dla [...]

[...] płynny . Ci co dochodzili do 200 setek mogli liczyć na krótką 24 godz.przepustkę na miasto w sobotę. Tak że walka była. No i dzięki tym przysiadom bardzo fajnie się biegało lekko , zwinnie jak motylek . @Magor-Mięśnie nie są zasilane cukrem. Podstawowym paliwem są kwasy tłuszczowe. Oj Maciek by ci tylko na zdrowie ta dieta wyszła. Powiem ci że [...]

W związku z tym,że na oskarżającym ciąży udowodnienie "winy", więc króciutko ad vocem. Cyframi się żyje.Czy tego chcemy czy nie Człowiek nie żywi się cyframi,kcal z kalkulatora, ponieważ o anabolizmie-katabolizmie decyduje cykl Krebsa,hormony http://naforum.zapodaj.net/16fadb43fa12.jpg.html http://ajcn.nutrition.org/content/90/3/519.full [...]

Rano S&S Support. KB28 Lewa strona: 3 razy 1/4 TGU (do podparcia na łokciu) 10 swingów 3 razy 2/4 TGU (do przyklęku - powrót do siedzenia) 10 swingów 3 razy 3/4 TGU (do przyklęku - windmill - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe [...]

Ami podpisz się do nich na całego. Olej swoje bieganie. Nie robisz teraz żadnego konkretnego planu, a takie grupowe wygibasy pod okiem trenejro dadzą Ci nowy bodziec i nową jakość. Byłem na siłce. JS 12 WL 12 x 1 x 80 kg MC 12 x 1 x 110 kg Lekko łatwo i przyjemnie. Tylko trochę się dłużyło, ale taki urok tego programu. Nie wiem czy uda mi się [...]

[...] i zająłem się świętowaniem piątku. W dupę kopane piątki. Postanowiłem się skusić na trochę alkoholu. Wiecie... Kiedyś wlewałem w siebie 0,75 gorzały i oczka mi zaczynały lekko błyszczeć. "Co mi zrobią dwie lampki szampana?" k***a (pardon maj frencz). Czuję się jak szympans laboratoryjny po serii badań. Owszem, język mi się wczoraj rozwiązał, [...]

JS 9 za mną. WL 9 * 85 MC 9 x 120 I koniec. Robiłem pod Gymbossa: 25" na powtórzenie - 1' na odpoczynek. Na ławce nie działo się prawie nic. Nie mam doświadczenia w tym ćwiczeniu, ale zauważyłem, że nie wystarczy się położyć jak należy. Trzeba jeszcze przypilnować trajektorii ruchu sztangi. Lekko w kierunku pępka było wygodniej niż po linii [...]

Magor dysponujesz mega siłą. Normalnie tak zwyczajnie sobie wymach**esz jednorącz 48kg i to wysoko. Niesamowite. Ja na razie dwoma rękami i to w skromnej ilości między 1-5p a i tak lekko wyrywa z butów. Moje gratulacje