lekko

[...] dlatego zrobiłem tylko 2 serie i przeszedłem na wyciąg Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: stos (max - 2 bloczki) x 12 / 12 / 10 / 10 końcówki lekko oszukiwane Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu poziomego, nachwyt: 3 serie robocze , chwyt szeroko Górny grzbiet - Wiosło hantlą: 40 x 12 / 45 x 11 / 45 x 11 [...]

Hmm... Kwestia martwego na "prostych" byla nie raz poruszana w poczatkujacych. W tym cw nie chodzi o to by nogi byly proste calkowicie, a o to by byly lekko ugiete i nie pracowaly w stawach kolanowych. IMO odkladac na ziemie bo nadal jest to MARTWY ciag.

[...] się ze strasznym bólem szyi i górnego odcinka pleców, nie byłem w stanie nawet wstać o własnych siłach z łóżka Domyślam się że to sprawka ostatniego treningu pleców, coś mi lekko strzyknęło wtedy w szyi. Nie przejmowałem się tym zbytnio gdyż odczuwałem tylko lekki ból przy mocnych skrętach szyi aż do wczoraj gdzie praktycznie mnie [...]

[...] 10 x 11 10 x 12 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc – rampa 10 10 x 20 10 x 30 10 x 35 1 – nauka techniki, mało serii, na filmie do oceny 2 – lekko 3 – jednak będzie w planie nachwyt, nie służy podchwyt mym nadgarstkom 5 – raczej lekko 6 – wykonuję to leżąc na lekkim skosie 7 [...]

Trening 1 – 21.06.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 kg 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 kg 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / 16 / 16kg 4. MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max 5 / 10 / 10 kg 5. Francuz leżąc rampa 10 [...]

Wyleciał trening PULL B ale nie będę kombinował, po prostu ominę. Trening 4 - 27.06.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 kg (6x90) 2. Wyciskanie leżąc rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 85 kg (6x80) 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / 18 / 18kg (10x16) 4. MDS wymach boczny /wymach [...]

Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]

[...] dodatku kolana uciekają do przodu.Trzeba będzie zastosować trick z ławkąMam nadzieję że jak poprawię rozciągnięcie to wszystko się zmieni. Wolne siady - +5kg+ - w miarę lekko poszło.Dalej jest problem z dolnym odcinkiem grzbietu który wyraźnie się zaokrągla przy głębokim zejściu. Siady"na pudło" - +5kg - lekko.W tym ćwiczeniu dużo [...]

czw.09.08.2012 -wl(lekko) 60x10 60x10 100x5 120x5 135x5 135x5 145x5 145x10 -rozpiętki+wyciskanie hantli poziom 30x12/12 30x12/12 30x12/10 TRICEPSY -francuz leżąc 35x20 55x12 65x12 75x8 -prostowanie na wyciągu 4x20-10 Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu wreszcie coś się ruszyło,seria na 145 poszła lekko. Dorzucam film z wyciskania i z [...]

[...] ma optymizmu prawda? To jest taka trochę pułapka w którą wszyscy gnają, cały sezon się ciśnie i potem jak tu wyhamować i wyleczyć rany... na serio postaram się nadzwyczaj lekko podejść do treningów do końca roku, poczytałem o korzyściach, wiem jak to może się przełożyć na kolejne wyzwania. Trochę taka sinusoida i jeśli ma spaść w dół - to [...]

[...] rozpowszechnionym błędom w ćwiczeniach bicepsu. BŁĄD: Nie trzymanie ramienia prostopadle do podłogi SKUTEK: Jeśli wtedy, kiedy unosisz przedramię ze sztangielką zaczynasz lekko kołysać się do tyłu twoje ramię przestanie być ułożone prostopadle do podłogi. Pozwala d to użyć górnych partii ciała jako pewnego rodzaju dźwigni w celu unoszenia [...]

[...] trening przed redukcją poszło 140x8 bez większych problemów.... WTF? tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po siłowni aeroby. Trasa wyszła na 33 minuty. lekko mrzawka. bez problemów kondycyjnych a biegam w tym sezonie drugi raz. Z michą trochę zawaliłem już na początek bo zasnąłem i szamy za mało weszło :-P no ale nie ma co [...]

[...] z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko zaczałem, bo w sumie sam sie dziwie ze tak lekko w dipsach, albo chociaż mogłem więcej pow zrobic, ale robiłem powoli i klata fajnie dostała. Wyciskanie na skosie [...]

[...] czy CLA i fajnie działają - zgadza się. Ale łykanie tyle tabletek na pewno dla wątroby dobre nie jest. A sok kupiłem w całkiem innych celach, więc to miłe że przy okazji lekko odchudza. Zapewne efekty wolniejsze rozłożone w czasie ale za to naturalne i trwałe. Pierwsze komentarze też na tym forum są: [...]

[...] ciężki triceps ... Triceps wyciskanie w wąskim chwycie 70kg x 10 70kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 1 w planie był 2 powtórzenia , ale coś mnie lekko zachwiało podczas ściągania i....odpuściłem. Triceps jednorącz hantelką w leżeniu 35kg x 3 35kg x 3 42kg x 2 42kg x 2 I tyle na dzisiaj.....cieszy mnie że pomimo [...]

[...] super, ale materiał podeszwy chyba dla designu buta sięga aż 7cm co dyskwalifikuje je raczej z zawodów ipf. Adipower 1 były super podobno ale ich nowa wersję Adidas podobno lekko popsuł. Poszukam może jakichś aukcji z jedynkami, z tym że nie wiem jak moja szeroką stopa w nich się będzie czuć Ja mam ADIPOWER-y i do tego szeroką stopę z wysokim [...]

[...] 22kg x 10 x 6 serii Biceps w staniu hantlami supinacja 18kg x 10 x 6 serii Nogi czwórki , prostowanie nóg w kolanach w siadzie / maszyna X x 10 x 6 serii Brzuch......lekko ruszyłem na maszynie Zmiana w treningach polega na robieniu teraz , systemem 2 / 1 Klatka +Triceps - ciężko Barki + Biceps + Nogi wolne Klatka + Triceps - lżej Barki [...]

[...] 10g niby mialo być 80 porcji w opakowaiu a w maim bylo 93 miarki ale mniej więcej ok shocka jest 33 pełne płaskie miarki a powinno być w paczce 50 porcji więc myśle że tak lekko więcej niż 1/2 miarki to 1 porcja swoją drogą dziwię się że to firma nie mogła dać pprawnych miarek czyli jej na opakowaniu pisa ze 1 miarka to 1 porcja to powinno tak [...]

super artykuł ale troche naciagany ale lekko wiec looz:) dzieki nie czytalem jeszcze

[...] do aparatu i jak kolega miał kręcić wyskoczyło, że nei ma gdzie zapisać. 2. Coraz bardziej dynamicznie, ale i tak wydaje mi się , że zbyt wolno. 3. Prostowanie bardzo lekko, a w przywodzeniu zmniejszyłem bo już nie wyrabiałem i teraz będę powoli dokładał. 4. Cieżko już. To ćwiczenie izie mi chyba najgorzej ze wszystkiego. Nic w nim nie [...]