lekko

[...] że tak późno pisze... Nie miałem internetu.. Mam pewne pytanie. Jak na razie wiadomo jestem teraz w okresie zdobywania masy. Moja dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym, więc zdobycia kaloryfera na brzuchu lekko mija się z celem.. Doradźcie mi coś.. Nie wiem czy mam wykonywać trening siłowy, aerobiczny, czy może jeszcze coś innego? Pozdro.

[...] bez odpoczynku w jednym obwodzie 1. podnoszenie nog w zwisie x10 2. podnoszenie kolan w zwisie do pachy x10 3. podnoszenie bokiem (lezac na boku nogi proste lekko do przodu, leż na posladku, reka za glowa, dolna na klatce i podnosisz na raz obie nogi i tulow) x10 4. rowerek x20 5 brzuszki na lawce skosnej x20 6. podnoszenie [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną(biceps)-3X20X16kg--za mały ciężar,sztanga fruwała,na następny trening dołożę kg 3przysiady ze sztangą-3X15X60kg--katorga poprostu,bolały lekko nogi jak robiłem,robiłem na raty po 5 pow. robiłem 3 głębokie wdechy i kolejne 5 pow.,to ćwiczenie mnie dobiło 4wyciskanie sztangi z przed klatki-3X20X20kg--fajnie [...]

ja też brałam tribotic. kolczyk mam już dwa laa i jest wszystko ok. język bolał mnie około 2 tygodnie, a potem było tak lekko nieprzyjemnie. a opuchlizna schodzi dosyć szybko

[...] miejscowosci bardzo ciezko o wieprzowine dobrej jakosci w ilosciach jakich potrzebuje... takze musze korzystac z tego co mam - jaj i kurczaka. dieta jest low carb, bilans lekko ujemny. jestem 2 miesiace po operacji (wyrostek robaczkowy), planuje zrzucic nagromadzony fat, wrocic do poprzedniej formy. pierwszy raz korzystam z low carb z tego [...]

witam . dzis rano ugryzla mnie przczola/osa nie wiem i teraz patrze i jest przedramie opuchniete i lekko zaczerwienione . prosil bym o odpowiedz czy to normlane czy to cos innego jakies uczulenie czy cos?

1. 19 2. 76 3. 187 5.Rekreacyjnie 2 lata. 6. lekko przybrać na wadze, bez tłuszczu. 7.Brak 9. Sylwetka raczej sucha. 10 . -Klata: 80 11. Nie

Jeżeli chodzi o mnie. Dlaczego oddałem głos na Marbo? a więc... kupiłem gryf keltona za 88zł mocno łamany i miął wazyc 7kg, a ważył zaledwie 4,4kg (oszukanie klienta) a kolega kupił gryf lekko łamany marbo za 60zł. Gryf miał ważyc około 8kg, a ważył 7.8kg, więc ważył dobrze ;)

lekko zaawansowana anoreksja

[...] o tym, żeby rozprowadzić ją po całej patelni Łyżką wylewamy naszą masę, formując placuszki Smażymy na złoty kolor, na wolnym ogniu, trochę dałem za duży i jedna strona lekko się przypiekła, ale to nic Za pomocą łopatki obracamy na drugą stronę. Gotowe. Placuszki można podawać z różnymi dodatkami, ja lubię z dżemem i jogurtem naturalnym. [...]

ja tam nie stosuje drastycznych zmian w dniu treningowyi nie treningowym. lekko różni się posiłek przed i po treningu . pamiętaj że dzień wolny musisz wykorzystać na regeneracje włokien mięsńiowych

[...] ja skończyłem trzeci tydzień.Znaczy jutro robie już 4 obwody .W wyglądzie się poprawiłem napewno,w sile jeszcze bardziej(min. widać jak mi się robiło pompki a jak teraz dość lekko lecą i to już mnie bardzoo ucieszyło),po tej piłeczce co się grało sporo to i nogi mam dość dobrze wyrobione.A zdjęcia jeśli w ogóle można po tak krótkim stażu to mogę [...]

Witam. Podaje plan kumpla. Co o nim sadzicie? jego staz to lekko ponad rok. Z gory dzieki. Pozdro Poniedziałek: plecy, biceps Wtorek: klatka, triceps Środa: wolne Czwartek: nogi Piątek: barki Sobota: wolne Niedziela: wolne PONIEDZIAŁEK: Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x max. - ściąganie na wyciągu górnym do klatki 4x [...]

elo lekko jestem niewyspany po 18 a jutro mam jazde ale powinienem już wypocząć

[...] ; x/8; x/6; x/5; x/4 x/3x3 2. Wyciskanie wąsko lub sztangielkami x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Wyciąg 3-4s po 10-8powtórzeń lekko trip 5. Bicek 4-5s 10-4powt. cięzko 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 sr. Przysiad x/6; x/5; x/3x3 Uginanie cos w ten desen jak wyzej Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; [...]

A ja tam tradycyjnie polecam plan w którym partia mięśniowa jest minimum 2x w tygodniu (ciężko-lekko). Raz to jak dla mnie lipa. Ale możesz próbować, może akurat. Brakuje mi tu ciężkich ćwiczeń na barki (push press np.) Wiosło też dałbym jednorącz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:56:02

Jaki gryf jest lepiej kupic? Mocno czy lekko łamany??

[...] świeżo po treningu, dosyć późno się obudziłem jako że z pracy wróciłem koło 7 rano. Zmierzyłem sobie obwód uda z ciekawości (przed treningiem, bez pompy), bo wydawał mi sie lekko większy, no i jest chyba +1cm zawsze coś, zwazajac na to, ze stosuje małe obciążenia ze wzgledu na chorobe kolan. Dokucza mi niezmiernie kość promieniowa lewego [...]

wez sobie lekko łamany zrobisz biceps i triceps bez problemu ja moxno łamany uzywalem do chytow mlotkowych..pzdr

[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych [...]