latanie

Ja mam ibs i jak zjem wiecej niz 1kg tygodniowo, to katastrofa, latanie do kibelka , wiatry, w brzuchu jakies obce sie rodza%-) a kupuje naprawde suche, prawie bez fatu mieso, musialem zrezygnowac i truje sie kura i rybami:-( Czemu trujesz?

[...] tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb tydz5: 10x45/8x50/8x55/6x55lb tydz6: 10x50/8x55/8x55/6x60lb tydz7: 10x55/8x55/8x60/6x60lb - Latanie 3x /latanie wyciag: tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1 tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1 tydz5: -II- tydz6: 10xpoziom1/8xp1 tydz7: -II- - Unoszenie do przodu nachwyt2x: /podchwyt: [...]

[...] Wyciskanie zza glowy 4x /hantlami: tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb tydz5: 10x45/8x50/8x55/6x55lb tydz6: 10x50/8x55/8x55/6x60lb - Latanie 3x /latanie wyciag: tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1 tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1 tydz5: -II- tydz6: 10xpoziom1/8xp1 - Unoszenie do przodu nachwyt2x: /podchwyt: tydz3: [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

środa - dzień 27 Barki: - Wyciskanie zza glowy 4x /hantlami: tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb - Latanie 3x /latanie wyciag: tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1 tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1 - Unoszenie do przodu nachwyt2x: /podchwyt: tydz3: 12x20/10x20/8x25kg tydz4: 12x20/10x25/8x27,5kg - latanie w opadzie 2x tydz1: 2x25lb [...]

[...] C1. Sumo deadlift 5x5 - tempo 201 C2. Romanian deadlift 5x5 - tempo 602, rest <120sek. czwartek - Barki A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 602, rest <120sek. B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 B2. unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. [...]

[...] C1. Sumo deadlift 5x5 - tempo 201 C2. Romanian deadlift 5x5 - tempo 602, rest <120sek. czwartek - Barki A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 602, rest <120sek. B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 B2. unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. [...]

[...] zaczynałem - 17 lat brania, a zatrzymał się na waleniu chorych ilości novorapidu (dostosowywanie diety pod inse, a nie insy pod ilość węgli) oraz walenie 1g trenu ot tak i latanie do psychiatry po leki by nie panuje nad emocjami i snem i żre na tej ilości combo benzo/triticco albo zolpidem z alko by sobie zasnąć. Zresztą nie lubię takiego [...]

Miał ktoś z was wzmożone latanie w nocy do toalety przy Trenie Ace albo Salbutamolu ? Wrzuciłem właśnie obie pozycje na ostatnie szlify i zauważyłem taką tendencję. Piję też około 6 litrów wody i tyle w zasadzie mój organizm sam się domaga. Mam spore dawki kreatyny. A teraz woda w nocy schodzi. Rano budzę się pocięty i płaski na brzuchu. Chwila [...]

Miał ktoś z was wzmożone latanie w nocy do toalety przy Trenie Ace albo Salbutamolu ? Wrzuciłem właśnie obie pozycje na ostatnie szlify i zauważyłem taką tendencję. Piję też około 6 litrów wody i tyle w zasadzie mój organizm sam się domaga. Mam spore dawki kreatyny. A teraz woda w nocy schodzi. Rano budzę się pocięty i płaski na brzuchu. Chwila [...]

a co to są latanie ??

a co to są latanie ?? Pewnie wznosy bokiem hantli :P Ach ten żargon wyjadaczy }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-28 14:24:14

[...] częsci kręgosłupa, miednica zmienia położenie. Myle sie ? Jak ściągne łopatki automatycznie robi się przeprost kęgosłupa. Jak ścisne brzuch to trochę się to zmniejsza ale też nie do końca. Tutaj winą mogą być słabe mięsnie proste brzucha. Nie wiem gdzie zauważyłes latanie głowy. Staram się ją trzymac w lini z kręgosłupem nie zadzierac jej.

[...] 4x -biceps 1)wyciąg linki z dołu 4x 2)prosta stojąc 4x 3)hantla modlit. 2x -przedramie 1)sztanga 2)hantla Sobota: -Barki 1)wyciskanie 4x 2)unoszenie przodem hantli 4x 3)latanie 3x 4)wyc. masz stojąc 2x -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 2)do karku 4x 3)wiosłowanie sztangą 4x 4)wiosł hantlą 2x -czworoboczny 1)sztanga 2)hantlą Niedziela: -triceps [...]

[...] (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru czwartek - Barki A1.Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 T2:50kg/55/60/62/5/65x3 A2.latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 T2:8kg/8/8/8/8 B1.wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- T2:24kg/26/27,5/27,5/- [...]

Filmów raczej nie będzie to godziny o których chodzę bo apokalipsa. Więc na latanie z telefonem nie mam czasu bo gdy zejdę to już ktoś zajmuje Sprzęt albo ciężar. Heh. A obciążenia będę wpisywal gdy się zaczną jakieś konkretne i gdy się zacznie masa prawdziwa. Teraz notuje jedynie na kartce i celem jest powrót do siły a nie pisanie że co [...]

lateral raise https://www.youtube.com/watch?v=8mj7_p9F6W0 nie latanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-28 14:23:40

[...] (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- B2. unoszenie rąk go gory na [...]

Tu nie liczy się ciężar w ogóle, tj. Liczy się ale nie tak jak technika. Sam autor pisał że gigant serie robi 2,5 czy piatkami. Ja tylko latanie stojąc zamieniłem na swing Girondy.

Faza nawadniania rozpoczęta. Godzina 10 i już 3 razy toaleta odwiedzona. Picie nie jest najgorsze, najgorsze jest latanie co 30min do łazienki