lafay

[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia [...]

Możesz połączyć, ale nie doradzę Ci jak, bo nie znam się na Lafay'u. Jak znam życie, pewnie warto wstawić przysiad lub MC za pistolet, ale to niech się Lafajowcy wypowiedzą

witam ja chciałbym zacząc program podstawy proteo system z planu Lafaya jednak tam pisze że mam wykonywac 2 treningi muskulatury a jeden wytrzymałościowy jednak ja jestem chudy 66 kg wagi prawie 180 wzrostu wiec chyba odpuścić ten wytrzymałościowy bynajmniej Lafay tak pisze na 3 miesiące aż masa wejdzie ? może zamiast wytrzymałościowego dodać [...]

Poszukaj i myślę, że Lafay lub ćwiczenia z ciężarem własnego ciała będą dla Ciebie najlepsze.

Wazz, Lafay Cię powinien mianować na polskiego ambasadora metody :)

Mój kolega miał podobnie. Też odkładał wizytę u lekarza w czasie. Poszedł.... ma wyznaczony termin operacji przepukliny ;) Ale to różnie bywa. Mnie czasami też pobolewa lewa pachwina i ból jest promieniujący. Widzę, że Lafay'owcy tak mają :D Zmieniony przez - clown w dniu 2016-10-11 16:57:28

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

C1 6/4/4 B 11/7/6 A2 9/7/5 D 16 G 21/18/18 K2 11/11/11 Zawiodłem się na C1 i A2 bo wyniki maksymalne prawie takie same jak przy środowych 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm [...]

17.10 I poziom 2 plan treningowy C1 8/4/3 B 11/7/4 A2 7/7/7 D 17 G 17/17/17 K2 2/1/1 Było dość ciężko. Już przed treningiem czułem się jakoś zmęczony. Frustrujący brak postępu w C1. B w miarę przyjemnie. A2 ledwo ledwo udało się dorzucić jedno powtórzenie. G zacząłem ze stopami opartymi o podłoże jako kolejny, trudniejszy etap wg Lafay'a. K2 [...]

dzisaj nie cwicze nog, sam lafay, zobacze ile bd mial energii

King144000 Od paru lat uprawiam kolarstwo amatorsko oczywiście,poza sezonem czyli od października do marca ogólnorozwojowe ćwiczenia.W roku 2008 zacząłem ćwiczyć metodą Lafay według programu.W sezonie ćwiczyłem tylko raz w tygodniu,żeby podtrzymać kondycję mięśni górnej części ciała. Wszystko było ok.W 2009roku zainteresował mnie trening z [...]

Lafay, nie muszę tu chyba nie trzeba dużo mówić. Skazany osiągnięcie 10 master stepów, w wielkiej szóstce, co za tym idzie siłą i poprawa sylwetki. Ogólnie skazanym można ćwiczyć przez długi czas i samemu można sobie zdefiniować cele. Jeśli ktoś osiąganie założone cele, to zdecydowanie łatwiej poradzi sobie choćby w takim SW, ale to już zależy od [...]

Posiadam II tom i skuteczne odżywianie Olivera Lafay. Oddy, 6x10 to chyba nie będzie duże wyzwanie, bo na wczorajszym treningu zrobiłem 3 serie po 23 powtórzenia ćwiczenia E1... no może te 25 sekundowe przerwy coś zmienią :) Jesteście bardziej doświadczeni więc posłucham się i wezmę wszystkie wskazówki pod uwagę.

wiem że to stary post ale może macie już doświadczenie z Olivierem lafay - pytanko jak określiliście ile powtórzeń w 6 seriach? Wg książki jest rozdział sprawdź swoje możliwości to rozumiem, że wykonuje każde testowe ćwiczenie na maksa. i tak A- 40 , B- 14, C-6 , i A1- 15. Wg książki, jeśli zrobiłeś B więcej niż 8 przejdź do poziomu drugiego,?? i [...]

Nie wiem co chcesz redukowac, bo ja przy takim samym wzroscie waze 70 kg i chudy jestem. Na takiej dawce wegli to tez za bardzo bym nie pocwiczyl. Sprzetu nie masz, wiec w gre wchodzi, np. Lafay.

[...] była, dzisiaj trening dość męczący miałem i czuje nogi jeszcze). http://img825.imageshack.us/img825/1993/video0092.mp4 Jest to główne ćwiczenie na nogi w treningu oliver'a lafay'a, który może wykonywać każdy, i nikt nie miał problemów po tym z tego co czytałem. Nie chcę po prostu mieć uniemożliwionego progresu bo z tego nic nie wyjdzie na [...]

No masz racje nie doczytałem, mowa jest o tym na III poziomie, a A3 rozumiem że mam robić jak jest w książce dobić do 8p i zmiana na trudniejszą wersję.? Widze, że jesteś spec od lafay'a :) Zmieniony przez - Kiler29 w dniu 2013-04-05 16:40:35 Zmieniony przez - Kiler29 w dniu 2013-04-05 16:41:00

Czasem nie jest to tak, że Wade jest fikcyjną postacią? Słyszałem kiedyś coś takiego, ale fakt ćwiczenia z książki nie są złe nie każdy jest na tyle pomysłowy, aby tak kombinować. Choć z drugiej strony nie jest to pierwsza książka, która pokazała takie ćwiczenia(Lafay, Tsatsouline). Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-22 13:25:17

Nie wiem czy najskuteczniejsza, ale Lafay pod sztuki walki jest jak najbardziej ok. Poszukaj w necie I tomu."Trening siłowy bez sprzętu". Są tam ćw takie jak dipsy i 2 odmiany pompek (jeżeli mówimy o klacie), na 1 tren co najmniej. Do tego mnóstwo wariantów.