lafay

Równy rok temu zacząłem przygode z Metodą O.Lafay'a Dnia 17.10.2011 wykonałem test, wtedy wypadł następująco :) dla tych którym nie chce sie patrzeć na strone 1 dziennika A=25 B=3 C=3 A1=10 wówczas to i tak dobry wynik jak dla mnie, ponieważ trzeba pamiętać iż to zasługa planu Mawashiego dla początkujących. Wcześniej to problemem było wykonać [...]

na siłe trzeba masy i ciężarków ;) hehe Kto wie może skusze się jeszcze na 2 dodatkowe poziomy tzn po 13 można zrobić 12ter i 12bis jest jeszcze ostatni plan Lafay'a ale żeby go realizować trzeba co najmniej 6 miesięcy ćwiczyć na poziomie 12 bis lub 12 ter

jeszcze jest Turbo Doładowanie czyli druga książka Lafay'a :D :D

Podciąganie to mam pas szeroki luźno zapięty i dowiązana bańka sznurkiem, wydaje mi się lepiej niż z plecakiem nie buja tak człowiekiem. Dipsy w plecaku nie jest źle, w ogóle powiem szczerze że narazie jaram sie jak cholera tym treningiem. A kondycyjnie gorzej targa jak lafay odziwo

Od dzisiaj jade na bazie skazanego, ale ala lafay haha patrząc na serie i ilość powtórzeń oraz progi przejść do następnych kroków jakie wyznaczyłem Przysiady pełne krok 5 6 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 6 serii 12powtórzeń) Pełne podciąganie krok 5 5 serii 6powtórzeń tempo 2-0-1 (próg przejścia 5 serii 10powtórzeń) Pompki wąskie [...]

MI, ja mówie tylko, że trening czasowo będzie zajmował tyle co lafay albo ciutke dłużej. :D trenerze nie krzycz :))

Jak moja siostra. :O Kaśka, jeżeli to czytasz to! No i właśnie, cholera go wie co napisać. xD Pozdrawiam w imieniu Lafay Bandy z SFD! :D

11 kg to sporo.lafay? czy do tego jeszcze jakieś biegi?

tylko lafay :)

Dzięki, pomocny artykuł, jak zaczynałem skakać na skakance w styczniu ledwo co dałem rade 10 min skakać, powoli przez 3 miesiące doszedłem do godziny, tak jak w treningu jest, więcej nie chce bo też nie mam całego dnia wolnego. Wiem że nie jest możliwe szybkie nabranie masy mięśniowej czy schudnięcie ale uważam że do wakacji zdążę lekko zarysować [...]

Goldeniak: ale podałem ci przykłady treningów w którym robisz zamienniki zamiast podciągania, dzięki temu dochodzisz do podciągania, trening Mawashiego chociaż ogólnorozwojowy ale tez jest tam zamiennik, mniej efektywny niż negatywy. pobierz sobie ebooki skazanego i Lafay'a i zobacz ze nikt w książkach nie poleca negatywów żeby dojść do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=g_k1othZbos K2, ogółem wpisuj fraze w youtubie - lafay i ćwiczenie

Czyli tak zrobię. A jeszcze jedno pytanie. Czuję, że ta Lafay'owa rozgrzewka nie rozgrzewa mnie tak na maxa. Warto ją zamienić na np rozgrzewkę z planu Mawashiego?

na twoim miejscu wzialbym sie na trenign lafay'a w jego ksiazce znajdziesz duzo cennych rad, a co do brzuszkow ktore zajmaly ci tyle czasu to sprobuj robic cwiczenia z kolkiem - cel zrobic je ze wyprostowanych nog, potem przerzuc sie na dragonflag trening brzucha zajmie ci wtedy baaardzo malo czasu, a sila miesni brzucha pojdzie w olbrzymim tempie [...]

Zamierzam cwiczyc treningiem Oliviera Lafay'a, jaka diete na mase stosowac? Chodzi mi przyrost ok. 1kg + na miesiąc.

Lafay wydaje mi sie trochę nudny ale może dlatego że doszedłem do 5 poziomu tylko bo robiłem chyba 3 obiegi i dodawałem delikatne ciężary. Taka trochę monotonny ten trening był. w Lafayu trzeba trzymać się sztywnych zasad i ciężko określić sobie jakiś konkretny cel przez to. Apo za tym chce spróbować czegoś innego :)

cwicze w domu ze wzgledu na ograniczone fundusze , metoda Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - kiedys juz z tego cwiczylem w roku ok 2009 przez okolo rok - efekty rewlacyjne mimo ze wtedy nie robilem aerobow

proponuje na początek kupić książke:"TRENING SIłOWY W DOMU BEZ SPRZETU"Lafay tam są fajne czwiczenia

Moc w każdego sercu skrywać się może - słabości swoje pokonać muszą Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba Wspominała kiedyś, że słodzisz jej tak, że aż ceny cukru poszły w górę Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? ale te 6 serii to może jest i dobre, ale właśnie dla tych co [...]

Tak, przechodź na takich zakresach jak zaleca Lafay, wtedy ten trening ma sens.