ladnie ladnie

ladnie sie juz obrecz barkowa rysuje!!!! musi być jeszcze lepiej, tylko żeby nie było żadnej kontuzji i cały czas progres, progres-jestem na to nastawiony :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Wiosłowanie jednorącz siedząc z wykorzystaniem bramy 15x60kg 10x80kg 8x85kg+10x45kg+12x35kg Wiosłowanie jednorącz siedząc z wykorzystaniem [...]

ja tez wiem ze kazzdemu zdarzaja sie gorsze dni jezeli chodzi o sen czy regeneracje to normalne wazne zeby nie bylo tak ciagle .. no mam dziwny okres w życiu osobistym,ale wiem że to minie i oby wszystko wróci do normy http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 40x 19x 17x 30x 14x 11x 31x 20x 17x Allahy 16x80kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 30x40kg 27x50kg 17x60kg 11x70kg+10x50kg 25x30kg 19x35kg 11x40kg 8x40kg+8x30kg+6x20kg 25x35kg 18x35kg 15x35kg 12x35kg 20x30kg 18x35kg 10x40kg 17x25kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 30x50kg 21x60kg 20x70kg 15x80kg+20x40kg 30x35kg 25x40kg 20x45kg 15x50kg 25x40kg [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc/ Rack pull 6x60kg 4x100kg 2x140kg 2x185kg 0x220kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x180kg 1x185kg 10x140kg 6x180kg 4x220kg 2x240kg 12x180kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 3x190kg 0x200kg 6x60kg 4x100kg 4x140kg 8x140kg 6x60kg 5x100kg 4x140kg 6x160kg 22x200kg 4x220kg 4x240kg Wiosłowanie siedząc 17x60kg 12x70kg [...]

SFD/Images/2015/8/3/3cee6135723747a7aec11165553274f3.jpg Triceps: Prostowanie ramion z wyciągu górnego na drążku 20x 18x 15x 12x Wyciskanie francuskie oburącz leżąc 20x 15x 12x Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x 13x 11x Prostowanie ramion z wyciągu górnego z linką 20x 15x 12x Biceps: Uginanie sztangi łamanej stojąc 15x 12x 12x 8x [...]

uk_ ładnie wszystko napisałeś, sog już nie wejdzie. Uwielbiam pompki na poręczach z obciążeniem

[...] 3*15 35kg/40kg/40kg/40kg Brzuch 3* calosc scyzoryki z pilka 6kg *20 plank 1 min Trening dobrze, krotko i mocno, tak lubie dzis czuje, ze wczoraj bylo pocwiczone w WL calkiem ladnie, dopiero w 3 serii zasadniczej dupa od laweczki mi sie oderwala. Inverty ladnie wchodzily w bulgarah ostatnio wiezlam pomylkowo 10kg, wczoraj zeszlam do 8kg i dobilama [...]

[...] 3*12 40kg 4.Wyciskanie hantli skos 3*12 hantle po 18kg 5.RDL 3*15 50kg/55kg/60kg 6a.wznosy kolan do klatki 3*20 6b. plank 3*1min wioslo 60kg ciezko zarzuty 35kg wchodza ladnie fronty 40kg meczace, ale mozna sie pokusic o dolozenie wyciskanie ciezko, ale i tak petarda :D Wtorek tylko spacer Sroda DT 1. WL 9*35kg 7*42,5kg 5*50kg 3*57,5kg [...]

Ładnie SOG

Z Tobą na czele koniec spamu. NIe rozumiem co wy tu rozważacie skoro wszystko macie ładnie opisane dlaczego własnie opłaca się ćwiczyć dużym obciążeniem pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-06-12 23:03:06

[...] mialem i co polskie to jednak dobre. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-10-29 21:25:41 Nie ma w tej chwili mety jelfy w aptekach. w jaka metke celować żeby porobila ladnie? Fox Labs,Atomic Labs,Indie, Biosira Ltd. lub cos calkowicie innego. Co na topie teraz i sprawdzone? Fox 5tki rewelacja. Proszę o radę Winstrol Fox,Atomic czy Biosira? [...]

Witam po raz enty. Wrócilem od fryzjera i bylem na siłowni, partie którą dzisiaj cwiczylem na siłownia to barki, bardzo ładnie mi sie napompowały, sądze ze boldzik z prolo ladnie wchodzi. Pozdrawiam szanownych użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjne

No to ładnie sie katujesz kowal ,ja na pełnej ****ie robie trening w 60 min i ledwo z siłowni wychodze. A ten BTF rzeczywiscie bez szału . Niedługo kolega na cykl wejdzie to moze go przetestuje.

16 IX DNT Ruch- jedynie spacery Miska- zgodna 17 IX DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x7,5kg/10x10g 12x 12,5kg/10x15kg/8x15kg 12x 27,5kg/12x30kg/8x32,5kg --->wyjątkowo sztanga 15kg x12/x9/x7 12x14kg/12x15kg/9x15kg 12x 13kg/14kg/14kg 12,5kg x12/x12/ 15kgx9 12,5kgx12/x12/ [...]

20 IX DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 %-) 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg x10/10/10/ 11kgx7 10kg x10/x10/x10/x9 10x 17,5kg/20kg/225kg/22,5kg ---> wyjątkowo sztanga [...]

czemu większość kobiet 1. odchudzanie rozumie jako zrzucanie kilogramów 2. odchudza się po to, żeby się "zmieścić w spodnie" a nie, żeby ładnie wyglądać i się dobrze czuć ???

Dotka, przejrzałam Twój dziennik od początku i gratuluję spadków - ładnie leci. Też rzucałam palenie :) I podziwiam Cię jako młodą mamę, że znajdujesz czas na to wszystko - ale jak to się mówi "Im masz mniej czasu tym masz go więcej". I dołączam się do teorii, że Kinect się liczy 8-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-04 18:19:45

PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 Wymiary znowu trochę spadły, sama mam wrażenie, że brzuch mniej wystaje. Szczególnie jak założę jakiś dres z gumką w pasie to już mi się tak nie wylewają boczki ;-) Szkoda tylko, że uda i łydki stoją w miejscu. Miska przez tydzień była utrzymana na czysto. Żadnych wpadek i zachcianek. Tylko w tym tygodniu stwierdziłam, [...]

Bardzo ładnie! :) gratuluje!

13 kg podczas wyciskania sztangielek? Ładnie :-))