ladies

To może póki co przeczytaj Co jedzą Ladies z regulaminu. Na podstawie tego ułóż nową miskę i wrzuć tu do kontroli. :-)

Lejjla -będą 3 wersje do wyboru ( ten, w nowym kolorze Ladies i błękit) -tak ten jest beznadziejny i będzie poprawiony do końca tyg ale jak coś zrobisz w tym nowym to wejdź w kalendarz w starym i stamtąd zrób zrzut Martucca dzięki Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-05 20:48:26

[...] tym je sie pelnotluste produkty, a nie odtłuszczone. Kobieta bez odpowiedniego spozycia tluszczy, narobi sobie zaj**istych problemów hormonalnych. Proponuje wpaść do dzialu ladies.sfd i tam zglosic sie po konkretną pomoc, po wypelnieniu ankiety, wklejeniu zdjec i dotychczasowego zywienia Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-21 07:43:25 [...]

koko...Oczywiście... #-P daj sobie spokój z tymi radami Po pierwsze - głodówka, znikoma ilość tłuszczów, po tym dukanie będziesz miała sporo do naprawy. Przeczytaj Co jedzą ladies. Zero przetworzonego jedzenia (kabanosy i pasztetowa itd. ) , nabiał tylko raz dziennie, nie jemy otrębów. Wczytaj się w artykuł to będziesz wiedziała co jeść. Jak [...]

Białko oraz tłuszcz co najmniej o te 800kcal, czystymi produktami, bazując na artykule co jedzą ladies w regulaminie. W treningu dla zielonych znajdziesz trening dla siebie. Potrzebne są całe zdjęcia sylwetki od stóp do ramion bo takie puzzle dużo nie mówią, ani proporcji ani wad postawy.

Rozumiem. Dlatego zachęcam, żebyś pilnowała techniki. Filmiki z yt z kulturystyki online, Jana Łuki, ******. Ćwiczenia w domu bez obciążenia przed lustrem, z ciężarem do oceny przez ladies. Trzymam kciuki :-)

nie wygląda to źle :-)) oczywiście zero słodkości czy frytek od dzisiaj bo to niestety ma wpływ na wygląd twojego ciała:-> czytałaś? http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies wzoruj się na nim: ten chleb just fit (drożdże i syf) zastąp chlebem żytnim (o składzie żyto,woda,sól) można robić swój własny;-), a kurczaka staraj się ograniczać, [...]

Strasznie mało kalorii :( tłuszcze zdecydowanie w górę przy problemach hormonalnych tym bardziej, ale trafiłaś w dobre miejsce i specjalistki z działu ladies napewno pomogą :)

Na siłowni czy na scenie , Ladies goni swe marzenie ;-) /SFD/Images/2015/9/19/70f42870208546aeb732d936c007414a.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-19 21:16:29

chyba ktoś nie jest zadowolony z moich postanowień... no cóż mi to różnicy nie robi czy mam dziennik z dziale Ladies czy w dziale Dzienniki dla początkujących I jeszcze wypiska z treningu: 5 min bieżnia MC 3x20 21,5/26,5/31,5 przysiad bułgarski na 1 nodze 2x20 na nogę 16,5/19 push press 2x20 19/ 20,5 wyciskanie na ławce hantlami 3x20 4/5/5 [...]

Miska slaba, nie ma dwóch zdań. Czytaj CO jedzą ladies (w regulaminie znajdziesz) :-)) Widzę, że dużo dziewczyn czyta, to zaraz Ci wypiszą, co do poprawki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-15 21:25:10

Miska całkowicie do wymiany. Nie jemy przetworzonych produktów w tym pierogów. Więcej białka co najmniej te 120g na dzień i to z lepszych źródeł (przeczytaj Co jedzą ladies) oraz minimum 80g tłuszczy ww dobij do 1900kcal. Mówisz, że chcesz mieć płaszczy tyłek? @@-) określenie "chcę mieć mniej niż.." to właśnie oznacza dieta bez węglowodanów? hmm [...]

Ale pokazała na co Ją jeszcze stać! 20 kg jest ciezkie jak CHOLERA! Jak Wy to robicie Ladies?:)

Witam kochane Ladies Nawiązując do moich wcześniejszych wpisów melduję że zrobiłam sobie prześwietlenie kręgosłupa i wychodzi na to że jest prosty, żadnej skoliozy czy innej wady postawy tam nie widać więc nie wiem skąd taka paskudna postura u mnie. W każdym razie nie mam przeciwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o rozkład BTW to troszkę [...]

Po pierwsze zapraszam do działu Ladies, link wyżej wkleił Anubis. Tam dziewczyny napewno doradzą co i jak jeść, zobaczysz jakie mają posiłki. Twoja dieta wcale nie wygląda na zdrową. Jeśli chcesz mieć dobre wyniki w sporcie to trzeba jeść odpowiednią ilość kalorii i posiłki dobrej jakości, ponieważ oprócz kalorii organizm potrzebuje odpowiednie [...]

krój i materiał ok? http://www.fruitoftheloom.eu/imprint2014/pl/products/ladies/t-shirts/61-376-0

a to byłaby jakaś mega duża różnica w cenie gdyby to była koszulka z rękawkiem - zostając przy fruitkach, np. ta: http://www.fruitoftheloom.eu/imprint2014/pl/products/ladies/t-shirts/61-392-0

Świetnie dziewczyny, będziemy reklamować forum:-) Myślę, że teraz czas na kolejne gadżety dla Ladies...Jeśli chodzi o spodenki to moim skromnym zdaniem, aby każdej z Nas dogodzić powinny być z każdego rodzaju (krótkie, długie, 3/4, legginsy) z materiału oddychającego:-)

jakie jest najlepsze bialko z tych ktore jedza ladies? wiem, ze jest caly temat nt supli polecanych, ale trudno mi wywnioskowac, ktore jest najlsze. zakupilam: Gold omega whey, http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html koncze opakowanie i nie wiem, czy kupic znowu ten sam czy jakis inny. Zmieniony przez - dasie90 w dniu [...]

Zauwazylam,ze wiekszasc ladies nie stosuje tabletek antykoncepcyjnych.Tabletki biore od 3 miesiecy i mimo tego,ze zawieraja malo hormonow mam hustawki nastrojow po nich,jestem nerwowa.Czytalam duzo na temat roznych form antykoncepcji ale kazda z nich miala swoje zalety ale tez i wady.Bede wdzieczna jesli mi doradzicie jaka forme zabezpieczenia [...]