[...] siłowni udało mi się zawitać az 4 razy co mnie bardzo cieszy, pompa super i treningi fajne . Spałem tam jak dziecko także moc zawsze była. Teraz jeszcze 3 dni świątecznej laby i wracam na maks obroty żeby dobudować mięcha w te kolejne 4 miesiące :) Łapcie kilka fotek :) Oczywiście wszystkim śledzącym życzę dużo zdrowia na święta, samych [...]
[...] wyrzuty sumienia%-) bo się dość podjadłam dziś. Babcia jak usłyszała, że jadę, bez solidnego obiadu i deseru@@-) nie wypuściła. Generalnie czas się otrząsnąć z wakacyjnej laby. W domu było za dużo folgowania sobie. Zapowiadam, że już najprawdopodobniej od początku października przyłożę się bardziej do treningu i co najważniejsze miski, bo [...]
[...] o rozcieczeniu. Bez powodzenia... Wiec tyle powiem, ze klepie i ze ponad 1500 ;-) Z ciekawostek to byla rozkmila ostatnio dlaczego ktos nie mial wynikow tego samego dnia. Ja zazwyczaj robilem w Szczecinie, gdzie probki lecialy na trzy rozne laby. Teraz robilem w Swinoujsciu i babka od razu zaznaczyla, ze hormony na jutro bo to na Szczecin leci.
Brawo, fajnie że szkód nie ma wielkich po tygodniach laby :P Szpagat super, gdzieś mi chodzi po głowie, że to będzie jeden z moich dalszych celów treningowych... Kiedyś taki zrobię hahah szacun
W poniedziałki tradycyjnie plecy ,klata,barki. Z barkiem powoli jest coraz lepiej-zacząłem znów robić wyciskania ale na małym cieżarze. W wtorek łaby i nogi-też fajnie poczło. Niestety kolega w te dwa dni nie dotarł,misterny plan zaczyna się sypać :) Jutro też nie przyjdzie,bedzie w piatek. Czyli juz ma 3 treningi do tyłu
[...] Jeszcze Apex, gdzie sa różne rozdania źródła i z tymi z którymi miałem kontakt(sam nic z tego nie miałem, ale miałem klietów na tym) i nic dobrego to nie było. Dwa nie znam laby który miałby takie stężenie, oczywiście poza zapisem na etykiecie. Sam fakt że bijesz testosteron w niedużej dawce, nie używaż IA, nie używasz/używałeś nandrolonów. [...]
[...] bez przerwy tygodniowej i się "przejechałem" na tym. Nawet nie piszę ile tygodni bez offu leciałem %-) No dobra... 14 tyżni bez przerwy Zawsze co 6 tygodni, miałem tydzień laby, a wszedłem na plan bo crossfitach itd. Najwcześniej aktywność fizyczna w środę - aerobik. Poczekam do czwartku i wrócę do planu, który robiłem, ale nie skończyłem. [...]
[...] i 2x aerobik + opcjonalnie 1x interwał. Trening siłowy będzie baardzo wymagający tlenowo, więc wszelkie inne aktywności po nim odpuszczam. Dlaczego już startuję? Akurat 4 dni laby mi starczą. Za 3 tygodnie znowu będzie taka sama przerwa - Święta i sylwester, więc obawy przetrenowania nie ma. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-26 21:16:29
[...] wpadlo rowniez troche makszita. W sobote robie wymiarowke, ciekawe jak wyjdzie. Pomiar wyrywkowy ok polowy tygodnia dal wynik juz mniejszy niz ten sprzed swiat. Czyli okres laby nadrobiony :) 17.01 DT Day A, 17 January, friday 1) Barbell Squat 73 x 5 73 x 5 73 x 5 73 x 5 73 x 5 2) Wide-Grip Barbell Bench Press 55.5 x 5 55.5 x 5 55.5 x 5 55.5 x 5 [...]
Wojt, sam nie wiem czemu. Wstałem z dobrym nastawieniem a taka klapa. Serio jakbym siły nie miał nic. Jutro dnt wiec odpocznę :-). Darek 2 treningi po miesiącu laby z miska i dieta ;-). Obyś znowu falstartu nie zaliczył %-)
Wojt, sam nie wiem czemu. Wstałem z dobrym nastawieniem a taka klapa. Serio jakbym siły nie miał nic. Jutro dnt wiec odpocznę :-). Darek 2 treningi po miesiącu laby z miska i dieta ;-). Obyś znowu falstartu nie zaliczył %-) Potrafisz zmotywować.
21.10.2013 DNT niedziela Koniec laby, trzeba wracać do treningów. Paluchy w prawej dłoni jeszcze nie chwytne na razie. Przywiąże się paskiem do hantla/sztangi i będzie ok :-) Dzisiaj tylko aeroby w postaci piłki. We wtorek rownież ale tylko 1h. Treningi w środę, czwartek i sobotę rano. Minął 6 tydzień, w czwartek będziemy kombinować z Krzychem [...]
[...] treningowo-dietetyczny dół mnie dopadł :-( spałam do 14, nie chciało mi się w ogóle jeść i nie zrobiłam planowanego treningu. Chyba organizm domagał się dnia totalnej laby bez pracy, obowiązków domowych i siłowni.. Ale pod wieczór jak już się ogarnęłam zrobiłam pastę z makreli i jajek i sałatkę z dużą ilością warzyw i kurczaka na jutro :-) [...]
chyba tak, bo cos ci takwtedy jeszcze serie rozgrzewkowe sie zrobily. Jak bedziesz w pierwszej serii czula duzy zapas to nie boj sie dorzucic, najwyzej nie wyjdzie zakladana ilosc powtorzen. Mozesz przerzucic silowy jak wolisz teraz go zrobic, a na wyjezdzie pokombinuj z aerobami. Tyle dni laby... no no
[...] mogę mieć do mojej uczelni, bo nie wiadomo, czy uda się mnie jeszcze zgłosić do niedzielnych zawodów (Akademickie Mistrzostwa Polski w judo). Jest to także ostatni dzień laby świątecznej DIETA Jak obiecywałam wczoraj, od dzisiaj znowu zaczęłam sumiennie przestrzegać diety. I posiłek – 10.00 30g białka Whey Protein [...]
czyli wg Ciebie to że różne laby mają inne normy to jest lobby a nie klasa sprzętu czy coś w tym stylu, bo znalazłem ALT w jednym labie górna norma to 45 a w innym 40 HDL w jednym 55-90 w innym >40 także nie wiem czy to tylko lobby ;) więc mimo wszystko warto również odnieść się do zakresu referencyjnego labu P.S. i nie chcę dyskusji o [...]
Dzisiaj dzień całkowitej laby, trzeba naładować akumulatory przed jutrzejszym 2gim podejściem do interwałów (tu motikon rzyga ;-)). Jest dobrze, 3ci dzień bark chodzi elegancko i bezboleśnie, na wszelki wypadek pooszczędzam go jeszcze z tydzień. Nóżki cichutkie dzisiaj, chyba przyzwyczajam się do większej ilości powtórzeń(a może jednak za małe [...]
jak nie zejdziesz do 82cm w pasie przy utracie ok 1cm z łapki to z Toba nie gadam%-) mi łydki najlepiej rosły jak chodzilem na laby%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-04-17 21:59:50