laby

a ja uwielbiam jesc naturalne dodaje do salatek itp zawsze a poza tym wrocilam od promotorki, wszystko w miare si, wyznaczona obrona ale goraco!!! zbieram sie, facet przyjezdza, koniec laby ide po niego na dworzec Pozdro

Tłustooo!!! Widać, że spadł już balast nagromadzony podczas laby i to ładnie. Ale widać, że duży potencjał redukcyjny masz jeszcze, bo skoro kiedyś (jak pamiętam ze zdjęć) byłeś lepiej docięty przy mniejszej ilości mięsa, to teraz po "dogrywce", którą planujecie w kilku chłopa, może być nie dobrze, a bardzo, bardzo dobrze.

Dziś miałam ostatni dzień laby, ze względu na świętowanie z mężem kolejnej rocznicy ślubu, a od jutra czas się wziąć porządnie do pracy jeśli chcę mieć naprawdę super seksi ciałko za rok:-D Tak więc koniec i do dzieła. Poniżej miski: 18/08/2013 warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1,5l suple: omega3 [...]

[...] padnij-powstań + przeskok sztangi i padnij-powstań z drugiej strony sztangi. 3 drabiny do 5. Ciężar zaledwie 40kg. Ani się obejrzałem a ponad 12 ton (cały trening) przerzucone... milutko:-D Dzisiaj chyba nie zdążę na trening i już mam o to nerwa, bo chciałem zakończyć tydzień i mieć cały wekend laby a tak pewnie będę coś w sobotę kombinował...

[...] galaretka zero https://i.imgur.com/xAqUaom.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/AOGdsLw.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/jFibzaT.jpg Ostatni dzień laby. Od jutra testy FTP, a potem ogień do Cypru.. :-D https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER [...]

to nie ja jestem zamknięta tylko inni się nie chcą widzieć - jak np. w zeszłe wakacje miałam 3 miesiace laby, bo wszystko zdałam w 1szym terminie to co się okazywało kiedy pisałam do kolegów/koleżanek czy by się nie chcieli spotkać ? "aaa nie mogę, bo jade do babci i nie wiem kiedy wrócę" "yyy no chora jestem" "umówiony już jestem" "dzisiaj jestem [...]

[...] W treningu właściwym, prawie bez progresu, ale pewnie tak będzie do końca, bo nie mogę przeskoczyć pewnych rzeczy. Zostały mi tylko 2 treningi, a później 2 tygodnie laby (no może jakaś tabata wpadnie od czasu do czasu). Od 7 stycznia zaczynam z nowym planem. Danie obiadowe spowodowało mały dyskomfort w jelitach więc odpuściłam areo. [...]

Wczoraj potrenowałem: - TGU KB32, KB36, KB40 - przysiad 2KB32 3x (1,2,3,4,5) - wyciskanie żołnierskie 2KB28 3x (1,2,3,4,5) Po dwóch dniach laby trenowało się w miarę świeżo. Dziś i jutro mam zamiar dalej się byczyć;) nie wiem, jaki trener ma plan, ja chcę się trochę zregenerować.

[...] Dziś koniec laby! Jutro lecimy z koksem%-) Tymczasem przedstawiam: DZIEŃ 3 [...]

Najpierw o rowerze. Idź do jakiegoś rowerowego i przymierz się do paru ram i 28`` kół :-) Musisz wiedzie, że rozmiary w calach podawane przez producentów różnią sie od siebie. Zapamiętaj ile cm ma rama która leży Ci najbardziej. Za 1000zl szukałabym roweru z hamulcami V-break, a nie tarczami. Tarcze w tym przedziale cenowym mogą by kiepskiej [...]

a kto powiedział, że my funkcjonujemy normalnie ? Tak w ogóle to: dzisiaj był dzień laby- zrobiłam tylko raz 1,5 h spaceru i drugi raz 1,5 h potańczyłam sobie dla relaksu. Micha: 1. jajka, masło orzechowe, marchewka 2. brokuły, ryba, 3. wiejski, sałatka z kapusty pekińskiej, fasolki i pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z [...]

[...] regeneracja - 7 dni MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544d14e5d5ce421cbd981f8cf7864b90.png Odczucia trochę mi się z tłuszczami zaszalało%-). Od jutra wznawiam treningi, koniec laby :-D. Obli czy ja mogę ciągnąć LC do 25 lipca? Na wakacjach i tak będę miała regenerację (będzie bez liczenia i na bank z węglami). Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

po Swietach zawsze bilem wszystkie rekordy silowe- nic nie robisz tylko lezysz cale dnie i zresz te wszystkie galarety, ryby, uszka, salatki, serniki, pierniki itd. do tego czerwone wino caly dzien a wieczorami piwo i wodka po 10 dniach takiej laby masa zawsze szla do przodu o jakies 3-4kg a sila spoko o 10% full regeneracja

Piszę tylko, aby nie zapomnieć, że prowadzę dziennik :). Jeszcze tydzień laby i powrót do treningów. Brakuje mi wyjść na siłownię, bo w domu ciężko się zmobilizować do czegokolwiek. Misek nie liczę, ale od świąt jem czysciutko jak na ladies przystało :) Ps. Mierzenie kiecek sylwestrowych to koszmar. Moje umiesnione ramiona i zylaste ręce brzydko [...]

Laby ciąg dalszy, ostatni dzień nad jeziorem dzisiaj i odpoczynku też. Nocny autobus z powrotem do Gdańska. Prośba do pływaków: polećcie proszę jakieś okulary na otwarte akweny. Najlepiej z filtrem polaryzacyjnym. /SFD/Images/2015/8/14/894e746eb1c24515b74c03693568f97d.png /SFD/Images/2015/8/14/cb3b8f568b68434e998179e870238c8d.png Prośba do [...]

[...] jestem wdzięczny i doceniam. Serdecznie dzięki dla Marcina, Łukasza i Marcela za wsparcie, serdeczne dzięki Wam za czytanie tego wszystkiego i doping:) Teraz kilka dni laby, doleczenie nogi i pora rozpocząć przygotowania do kolejnego TRI i biegania. Poniżej zdjęcie. Czas łączny z zegarka to 6:27 jak podaje movescout - bez stref zmian. Czas [...]

Dzięki Wam, fajne jest to, że na takich imprezach pojawiają się zawodowi fotograficy, pamiątka na lata:) Szajba - a nie, coś Ty, laby nie ma, no skąd. Dowód poniżej. ( Jedyna laba, jaka jest, to żywieniowa - trafi mi się i 3 tys. kalorii zjeść, a na mnie to rzadkość ) Rozważam też ostatni zaplanowany start - Maraton Puszczy Noteckiej. Zaj**iście [...]

[...] pierwsze 30 km szedłem jak burza, zapomniałem tylko jeść i pić, w związku z czym kolejne kilometry nie były najszybszymi :) Generalnie, impreza super, jak co roku, tym razem pod hasłem "bądź szybszy niż udar" ;) Co to będzie w październiku na Łemkowynie... nie może być już żadnej laby treningowej. 70 km w błocie i 2600 m przewyższeń.

[...] siedzi i ciężko mi schodzi). Przez ten tydzień regeneracji również będę robiła wypiski diety - myślę na poziomie ok. 2000kcal, aby organizmu nie przeżył szoku po tygodniu laby nieliczonego jedzenia kiedy nagle zaczęłabym trzymać "rygor" żywieniowy;-) Ok nadszedł czas prawdy - czyli to co misie lubią najbardziej, a przynajmniej My Kobiety [...]

[...] wyginać plecy w łuk. +10 minut jogging (później złapał mnie skurcz)#-P Miska -jęczmienna + jabłko + jaja -jęczmienna + kokos + jaja -mięso z ud kurczaka + makaron pełnoziarnisty - j/w -twaróg + oliwa + warzywa Suplementy: 3g Omega 3 Od jutra już wrzucam miski do dziennika. Koniec laby ;-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-01 21:16:19