l carnitine

Dziękuję bardzo wszystkim za słowa uznania, aż się poryczałam przez Was%-) głupia baba%-) W każdym razie do końca testu już nie będzie moich zdjęć%-) DZIEŃ 36 - 20.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861d68cd32074118a3f5d0815bce8e5f.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx9 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

DZIEŃ 37 - 21.06.2012 Mam zakwasy na czwórkach, dwójkach, tyłku i na barkach#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb9c469d5f46448ab56f1e46ab4f423f.gif TRENING Wydłużony crossfit: - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x pompka - 50x thrusters ze sztangielkami (6kgx2) - 25x MC (20kg) - 100x wskok na podwyższenie - [...]

DZIEŃ 38 - 22.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f083c9e2eee9455299e98c3bdc5402de.gif TRENING Bieg w terenie - 39 minut, dystans nieznany. Cholera jasna, zachciało mi się zrobić bieg po górach i dolinach%-) Po wczorajszym treningu to nie był dobry pomysł, no i z tym bolącym kolanem też nie najlepszy%-) W trasie było dużo podbiegów i zbiegów, a [...]

DZIEŃ 39 - 23.06.2012 Dzień nietreningowy, cały spędzony na jeżdżeniu między uczelnią a domem, załatwianiu, przekładaniu zajęć/zaliczeń, powtarzaniem do zaliczeń i zaliczaniem różnych przedmiotów, w domu zląduję o 22 i idę spać od razu%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f074442711a4e82ba2bdc108a2ed15a.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g [...]

DZIEŃ 40 - 24.06.2012 Już jestem dość mocno wysuszona, szczególnie na górze. DIETA 1. płatki owsiane, białko 2. ryż brązowy, jajka *trening 3. płatki owsiane, białko, pomarańcza 4. mięso z indyka, warzywa 5. jajka, warzywa 6. mięso z indyka, jajko, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32e893dee97b4ceca80c3671bbbee7a7.gif TRENING Bieg w terenie - czas [...]

DZIEŃ 41 - 25.06.2012 - gdzieś się trzasnęłam w numeracji, bo powinien być tak naprawdę 43%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55219a6f86204039b5d4bcb4b3a956f4.gif TRENING 12x przysiad bez obciążenia 11x sit up 10x thruster z obciążeniem (6kgx2) 9x swing sztangielką oburącz (13kg) 8x burpee 7x wskok na podwyższenie 6x MC (20kg) 5x zarzut ze zwisu [...]

Razor - jak biegam po płaskim, to wychodzi mi 6 kilometrów mniej więcej w 32-33 minuty, myślę, że ta trasa, którą biegam z podbiegami i zbiegami ma gdzieś tak około 7km, może z hakiem. DZIEŃ 44 - 26.06.2012 Dzień nietreningowy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1662966da14f8184113ae932081e2f.gif SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - [...]

Viki, Bziubzius - dziękuję i zapraszam serdecznie do częstych, czynnych odwiedzin;-) DZIEŃ 46 - 28.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82897d8bc9504b24bfee3f1135cf89f7.gif DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. [...]

DZIEŃ 47 - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone [...]

DZIEŃ 50 - 2.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437907397fe24b30a2bf88582b8d9628.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż brązowy, mięso z indyka, warzywa 3. mięso z indyka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, mięso z indyka, warzywa TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 [...]

DZIEŃ 51 - 3.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. mięso z kurczaka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 5. jaja, warzywa 6. jaja, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b229bf7a5e54bd198d84617a8633c9c.gif No nie oszukujmy się, niezbyt urozmaicona ta micha%-) TRENING Piramidka [...]

Magda, głupot nie gadaj, tylko zaglądaj śmiało:-D Ruda, Hubcio- :-D Lucyfera, Neysha - zawsze mam mordercze spojrzenie po wytrzymkach i agresor mi rośnie niesamowicie wtedy%-) Neysha, kradnij sobie śmiało, baw się dobrze w trakcie:-D Tylko na kolano uważaj;-) Lady - ano wysuszyło, wysuszyło. Dużo to mi jednak do wysuszu nie potrzeba, a dziwne, bo [...]

DZIEŃ 53 - 5.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/528cb3e1c6e945baa2949f28c519a688.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. ryż, maliny, odżywka białkowa 5. ryż, jajka, warzywa 6. ryż, jajka, warzywa TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx9/55kgx7 1b. [...]

DZIEŃ 54 - 6.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 5. jajka, warzywa 6. mięso z kurczaka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f277c9081d66430aab75fd4d692835fc.gif TRENING GPP 10x obwód 10 wykroków na nogę 10 pompek CZAS: 10 minut, 22 [...]

DZIEŃ 55 - 7.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny 3. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 5. mięso z kurczaka, warzywa 6. jajka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b99f0e173dc4b528f87885de67f21c6.gif TRENING Bieg po stadionie Przebiegnięty dystans: 6 km, [...]

Ufff, Lady, całe szczęście, że się odezwałaś, bo od jakiegoś czasu mam wrażenie, że piszę do siebie%-) Rispekt mam chyba tylko dzięki moim morderczym minom i jękom podczas wytrzymek%-) DZIEŃ 56 - 8.07.2012 Dzień nietreningowy, cały calutki spędzony na pleży:-D O ile nietreningowym można nazwać granie w siatę non stop przez 4 godziny:-D Przydał [...]

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

DZIEŃ 59 - 11.07.2012 Dzisiaj samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 [...]

Marta, fajny fajny, całkiem przyjemny nawet, tylko po tych skokach kolana trochę bolą;-) Niestety:-( ________________________________________________________ DZIEŃ 60 - 12.07.2012 Dzień nietreningowy DIETA 1. jajka, warzywa 2. jajka, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. krewetki, warzywa 6. krewetki, warzywa No co, trzeba sobie [...]

Twinlab Andro Nitrate Fuel - Twinlab Diet Fuel - Twinlab L-Glutathione - glutamina.antykatabolik - Twinlab 7-keto Fuel - NOW MSM - Twinlab Acetyl L-Carnitine - spalacz tłuszczu(niby )