l carnitine

Dzień 19 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f8dd10e9654274ab1d157d25678f47.png Do miski wpadło pół piwa @@-) Dzień bez treningu ale trochę się poruszałam... 30 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 10 x swing 5 kg 20 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 20 x swing 5 kg 10 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na [...]

Dzień 20 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7517dc05d9c47269d6130524175c136.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (na [...]

Dzień 21 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd0a36e9ba141809c91a1fd15fd2420.png Kolejny dzień popłynęłam z węglami ... masakra z tymi owocami...mogłabym być na diecie owocowej @@-) Dzisiaj bez treningu... po wczorajszym nogi bolą chociaż już myślałam, czy by dziennie nie chodzić ćwiczyć na siłownię żeby mieć wyższe węgle }:-( [...]

Dzień 22 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3592d8f9b11740cc82cb2e3ed8786325.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 (40 kg 10/10/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian - tutaj jak zawsze najsłabiej 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o [...]

Dzień 23 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c014e10ce41417d914a7921c73819ad.png Dzisiaj DNT ale w ramach ruszania się było 30 km na rowerze oraz 4 km spaceru z psem. Po rowerze jeszcze banan wpadł do miski. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj [...]

Dzień 24 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3b32666c6c44902a9471d2e9e3cb668.png Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/40/42,5/45 (4 x 35/37,5/40/42,5) tutaj progres...ale ciężko :-)) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 (4 x 40/45/50/55) też progres... chociaż ten snatch [...]

Dzień 25 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcb1c5c602b8405bbe718668a71d3bf4.png Do miski wpełzły trzy czekoladki \-) Muszę uważać...głodna chodzę, połowa cyklu - ssanie się włączyło chyba no i łatwo zejść z dobrej drogi. ps. na Vitali pewnie by mi powiedziały meduzy, że jak mam deficyt kcal to mogłam zjeść czekoladki ;-) [...]

Dzień 26 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77e85a7ec9f149a99da2202cc0df4dca.png W ramach ruchu -rower 43 km 8-) Pogoda prawie dopisała...jakieś półgodziny stania w lesie pod drzewami w oczekiwaniu na zakończenie opadów deszczu. Potem jazda w błocie %-) oczywiście błotników w rowerze brak, w związku z czym błoto na całym ciele. [...]

Dzień 27 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd872230be1e4dad8b59b5aa369259c1.png Dzień DNT w ramach ruchu bieg w terenie - 4km Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc TermalStack Extreme – 2 tabletki rano L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem dzisiaj miałam dylemat czy ryż, czy jabłko jedz truskawki. |-) Z tą [...]

Dzień 29 i 30 Miska w tych dniach BTW 105/70/75 Do miski po lampce wina :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2865af6d0d443ebb73f0d04b7ce947.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fadcb5e1e16e4d449472eceaeed60eef.png Dni bez treningów...bez czegokolwiek... ani nie pobiegałam ani nic. Wczoraj kolano pobolewało a dzisiaj wizyta u dentysty (znieczulenie przestało [...]

Dzień 31 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89aa43d975f94d259740b2a08405d94f.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg 10/10/9(30kg x 10/9/9 ) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o ławeczkę 4. wyciskanie [...]

Dzień 32 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4ca79b88114ea08bba878bfff5585c.png Trochę mi się rozjechało z tą miską... Dzień bez treningu, trochę "prac polowych" okupionych przypalonymi słońcem plecami. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc TermalStack Extreme – zapomniałam L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed [...]

Dzień 33 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b077d6c5c0a45b28f69acbcc1ec2e0d.png plus parę łyków zimnego piwa Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 (4 x 35/40/42,5/45) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ [...]

Dzień 34 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dc248fcd5cf444eac433969e82ba7c9.png Obawiam się, że od jutra po pomiarach znowu cięcia nastąpią :'-( Dzień bez treningu w ramach ruchu wieczorny bieg - 4 km. Niestety temperatura dalej wysoka, także dzisiaj po biegu widziałam na moim ciele prawie że wodospad Niagara z potu :)) [...]

Dzisiaj 35 BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfee986553fd4d59983a9c9c4eed6db8.png Jestem szalona, w mieszkaniu mam 32 stopnie ale ostro wzięłam się za szamę na jutro....bigos :-) Bigos grzechu wart, niebo w gębie... zdolna jestem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9bc230ba8e047f68fba5d8afd6dfc68.JPG Dzień bez treningu, w ramach ruchu bieg na 4 [...]

Dzień 36 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b238286f2254e3fa26fc198d78df805.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg 10/10 32,5kg x 7 (30 kg 10/10/9) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - Opuszczanie 4. wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Dzień 37 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a418ebf346e441e384ef647f315c83c4.png Trochę poszalałam z białkiem %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 bez zmian 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ [...]

Dzień 38 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ce16b484bd48ff811fff5e578c2735.png Dzisiaj dzień bez treningu. W ramach ruchu 5 godzin koszenia trawy kosiarką, która już dawno powinna odpoczywać na złomowisku \-). Jestem pogryziona przez komary, muchy i cholera wie co jeszcze. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc [...]

Dzień 40 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/459f2ae90346402191490c585978450f.png Jak widać przegięłam z węglami ... trochę Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/40/45 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze [...]

Dzień 41 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0fb41b79d4a4a7c9a07d871056ea6a7.png Dzisiaj dzień bez treningu i w ramach ruchu też nic. Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g TermalStack zostało mi około 20 tabletek, [...]