kurczaka

śniadanie po 20 minutach od przyrządzenia ... tragedia imo a o to i pamparam smazona pierś kurczaka z żółtym serem i orzechami , olejem lnianym i łyżką majonezu ambrozja Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-28 21:39:38 Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-28 21:40:13

[...] Soja, kiełki 10 1 1 1 14 Łącznie: 310 35 16 148 887 4 posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 237 Szynka z piersi kurczaka 50 10 1 0 47 Pomidor 50 0 0 1 8 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Łącznie: 220 17 22 49 468 TRENING 1h 5 [...]

"Szynka z piersi kurczaka" nagle juz jesz? poczytaj jeszcze posty podwieszone bo kiepsko to wyglada...

Kurczaka zjem w ostatecznosci. A czy możecie dokładniej sprecyzować co pozmieniać ? Czytać to czytałem już trochę tematów.

[...] Śniadanie III (szkoła) 100g chelb zytni razmowy szynka z indyka 40 Oliwa z oliwek 18g Nasiona ze slonecznika 20g POsiłek PRzedtreningowy Makaron razowy Grahma 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 12g BEzposredie po treningu Carbo 60g ...30-50 min pozniej POsiłek potreningowy Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g ...1,5-2,5godz pozniej [...]

Lepiej sprzedaj to HMB jakiemuś koledze na siłce i kup sobie twarogu, albo piersi z kurczaka. Większy będzie pożytek.

[...] w mojej diecie jezeli moja dieta wyglada nastepujaco... 1. 6.30 Rano po przebudzeniu platki musli z melkiem oliva z olivek 2. 9.30 Pierwsza przerwa w pracy 1,5-Piersi z kurczaka + ryz + koleslaw + banan 3. 12.30 Druga przerwa w pracy 1,5-piersi z kurczaka + ryz + koleslaw + banan trening 17.00 4. 18.30 Po treningu Ryba makrela lub [...]

[...] z indyka 30g - ser żółty gouda 30g - orzechy włoskie 30g - banan 50g B: 22g T:27g W:48g Posilek przedtreningowy - kasza gryczana 70g - piers z kurczaka 80g - oliwa z oliwek 30g B:26g T:33g W:49g Zaraz po treningu carbo 50g Do 45 min po treningu - ryz bialy 70g - piers z kurczaka 70g B:20g T:1g [...]

[...] lniany 10 gr Razem: b 39, t 13, ww 93 Posiłek 3 (potreningowy): Mass XXL 36 gr bezpośrednio po treningu, Następnie po dojściu do domu (30-40 min) Ryż biały 100gr Piersi z kurczaka 120 gr. Szpinak 150 gr Razem: b 43, t 3, ww 104 Posiłek 4: Kasza jęczmienna perłowa 100gr Piersi z kurczaka 120 gr. Olej lniany 10 gr. Brukselka 150 gr. Razem: b 33, [...]

[...] rano zjadam platki owsiane bądź różnego rodzaju otręby do tego suszone owoce, na drugie śniadanie ciemne pieczywo + wędlina, obiad to często zupy warzywne oraz pierś z kurczaka i ziemniaki, kasza lub ryż do tego jakaś surówka, na kolację najczęściej jakaś kanapka zrobiona na szybko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]

Dzieki trening przelozony na 17:15, posilek przedtreningowy ok.16 (marakon zytni + piers z kurczaka + sos)

[...] (szkoła) -godz.10:15 -125g-150g chleba razowego - 40-50g szynki z indyka - 15-20g oliwy z oliwek - banan lub jabłko 3. Obiad – godz 14:00 -100g ryżu -100g.piersi z kurczaka -troszke warzyw z oliwą z oliwek 4.Posiłek przed treningowy: - godz.16:30 -100g kaszy -100g piersi z kurczaka -250 ml mleka 2% 5. Posiłek bezpośrednio po treningu po [...]

[...] -godz.10:15 -125g-150g chleba razowego ok - 40-50g szynki z indyka OK - 15-20g oliwy z oliwek OK - banan lub jabłko OK 3. Obiad - godz 14:00 -100g ryżu OK -100g.piersi z kurczaka OK -troszke warzyw z oliwą z oliwek OK 4.Posiłek przed treningowy: - godz.16:30 -100g kaszy OK -100g piersi z kurczaka OK -250 ml mleka 2% -DORZUC OLIWE Z OLIWEK 5. [...]

[...] masy: 1,8g/0,8/0.3 I posiłek otreby pszenne 50g+jajka(2całe 1 białko)+oliwa z oliwek(10g) II ser twarogowy chudy(150g)+oliwka z oliwiek(10g)+ogorek zielony(50g) III pierś z kurczaka(200g)+brokuły(50g)+oliwka z oliwiek(10g) IV sledzie w oleju(odsączam olej)(100g)orzechy miedzy posiłkami(50g) V jajecznica(2jajka+1białko)+pomidor(50g)+oliwka z [...]

No oki ale na opakowaniu pisze aby nie brac Xp panda 30 minut przed i po jakims posilkiem bialkowym.A ja o 18 jem ryz i kurczaka, czyli musialbym wziąc X Panda 30 minut po tym ryzu z kurczakiem czyli o 18.30 ,a o 18.40 zaczynam trening czyl wychodzi ze biore X Panda 10 minut przed trenigiem a nie 30 i co teraz, trening zrobic pozniej czy posilek [...]

[...] I posiłek otreby pszenne 50g+jajka(2całe 1 białko)+oliwa z oliwek(10g) /// OK II ser twarogowy chudy(150g)+oliwka z oliwiek(10g)+ogorek zielony(50g) // OK III pierś z kurczaka(200g)+brokuły(50g)+oliwka z oliwiek(10g) // OK IV sledzie w oleju(odsączam olej)(100g)orzechy miedzy posiłkami(50g) // JAK SAM WIESZ ŚLEDZ W OLEJU NIE JEST [...]

[...] oliwek 10 Warzywa Owoce Szynka z indyka 30 (B)9 (T)12 (W) 291kcal III Posiłek 12.25 Gain bolic 6000 100 15 1 80 384kcal IV Posiłek 14.30 Ryż biały 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 20 Warzywa Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 100 24 23 71 591 Posiłek przed treningowy 15.40 *System Protein 80 - 70 78 4 6 367kcal [...]

[...] ========================================================================= Kamiru mogles podejsc , hmmmm... sam bedziesz musial ocenic Ojdan HAHAHAHA , no ja wiem ze Ty wolisz chlopcow ale ja taki nie jestem hrhr , musi ladnie isc Teraz biore sie za kurczaka z ryzem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-29 20:12:25

[...] 23 7 92 528 3. 11:40 w szkole: Chleb żytni razowy 100 Szynka kanapkowa 100 Banan 100 20 6 69 416 4. 13:20 w szkole (przed treningowy): Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 34 29 63 656 5. ok 18:00 czyli po treningu w domu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 28 2 77 443 nie mam pojęcia co [...]

[...] Posiłek 12.25 Gain bolic 6000/ok 100 15 1 80 384kcal IV Posiłek 14.30 Ryż biały 80/daj węgle o niskim/średnim ig np.kaszę gryczaną,jęczmienną,ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 /ok Oliwa z oliwek 20/ok Warzywa /ok Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 100 /zbędny 24 23 71 591 Posiłek przed treningowy 15.40 *System Protein 80 - [...]