kurczaka

[...] reprezentuję jedną z i tak bardziej ogarniętych osób. Teraz trafiłam tu i bardzo chcę się nawrócić^^ Muszę podejrzeć parę jadłospisów i ułożyć coś swojego i może, eureko, wreszcie będę się czuć jak człowiek (i rzeźbić). Wege jestem od dawna, nie z powodów ideologicznych, po prostu obrzydza mnie mięso. Mogę jeść jedynie kurczaka i to nie często.

[...] odpuścić ale wiosłowanie może zrobię jak nie stojąc to na ławce leżąc na brzuchu :-) Dieta Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor z ogókiem Posiłek II - filet z kurczaka z serem + ziemniaki + ogórek + oliwa Posiłek III - jak wyżej :-) Posiłek IV - twaróg ziarnisty + oliwa + słonecznik + sałatka mamy (kurczak, sałata, ogórki itd + ser [...]

[...] 10 g BCAA rx Gold Vpx Friction 1 porc. Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 30 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny Mleko 200 ml 1. Pierś z kurczaka 400g Ryż 100 g Keczup 50 g Brokuł 500 g 2.Między posiłkiem 1 a 3 http://www.ekoprodukt.pl/nasze-marki/ekoprodukt/sniadaniowe/chrupki-orkiszowe/ 3. Twaróg 250 g Olej [...]

Dzisiejszą dieta zmieniła się myślę że na lepsze. Zamiast drugiego posiłku zjadłem 150g piersi w kurczaka bez skury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739eb555c1034364b3202307443a3c79.png

Jw oraz jaki masz typ budowy? Jeśli 4.posiłek jest potreningowym to zamień twaróg na mięso/rybę Wartościowszą opcją w 1.posiłku będą płatki owsiane/żytnie.Do tego posiłku dodaj także owoc. Urozmaicaj ryż i kurczaka żeby nie było monotonii Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 15:25:44

Otóż to, tak też mam. Niestety. Miało być mniej białka, ale miałem ostatnią pierś z kurczaka, która po obrobieniu ze skórek, ważyła 180g. Widzę, że już mam dziennik w Keltonie, także nie wiem czy prowadzić na raz dwa dzienniki, czy wrzucać i tu, i tu... A trening bardzo godny dziś. Pełna rampa 4x10 w MC kończąc na 80kg! Jestem bardzo [...]

[...] ryżu 18:00 - trening 6. 20:30 - twaróg półtłusty + dwa banany skrojone + pół woreczka ryżu(wymieszane) 7. ok. 23:00 - planuje dwie miarki białka na noc wypić Kurczak - kurczaka robię dwie tacki i Biedronki po ok 500 g. Grilluję go i dziele na 3 porcje( na śniadanie mniejsza, później dwie większe. Suplementacja: rano przy śniadaniu: witaminy [...]

[...] stacjonarnym, Wieczorem-rower w terenie 25 minut na pełnej pi...\-). Miska: -ryż,masło orzechowe,izolat,granat, -ryż,jajkax3,szczypior,papryka, -łosoś,migdały,pomidory, -baton białkowy, -jagody,pierś z kurczaka,pomidory, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-03 22:55:30

[...] 3.2% - 250ml 2 jajka Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 2 - 10:30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 100g Ser Gouda - 25g Margaryna "Rama" - 25g Posiłek 3 - 16:00 Pierś z kurczaka - 300g Ryż biały - 200g Herbata - 250 ml Posiłek 4 - 20:00 Bułki grahamki - 200g Pomidor - 50g Ser Gouda - 50g Ogórek - 50g Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 5 - 22:00 [...]

[...] 4. Mięso wołowe mielone ok 200g+makaron durum https://lh4.googleusercontent.com/-JzpNHSQ_T1c/UBvrqtPSKiI/AAAAAAAAApU/z0Fut7JvFBA/s720/IMAG0650.jpg 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, [...]

[...] płatki owsiane + mleko + dodatki (rodzynki, orzechy wloskie, laskowe, pestki dyni / 2 sniadanie : jajka + chleb razowy potem ze 2 obiady z mięsem (piers z kuraka, udo z kurczaka, wieprzowina itp) + węgle (makaron, ryż, kasze)+ oliwa z oliwek i na kolacje twaróg + ewentualnie chleb razowy, oczywiscie tylko przyklady diete ukladasz pod siebie.

[...] stacjonarny. Ciężary może śmieszne ale ała...bolało;-). Miska: -płatki owsiane,whey,migdały,marakuja, -jajkax2,płatki owsiane, -whey,marakuja,skoncentrowany sok z granatów, -migdaly,pierś z kurczaka,ryż brązowy, -coś jeszcze...chyba dorsz z brokułami;-). +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,N.O.-xplode2.0.

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.

Ja bede zaraz jadl. Ryz + piers z kurczaka. A do tego z niedzielnego obiadku mizeria + golabki ;p

[...] waga nie ruszy to dołożysz te 200-300kcal, ale na bank ruszy za mało jadłeś, i nie wydawaj pieniędzy na bialka, geinery czy inne proszki, bo białko w proszku a np: filet z kurczaka ...bez porówniania tańszy i lepszy będzie kurczak, ryż itp... np geiner 1 porcja 100g to hmm 1,60-2,00zł ? i masz 20g białka i 70g węgli, a w 100g ryżu za 30groszy [...]

w pracy na pierwszej przerwie zjadam kilka mandarynek badz tez pije sama wode na drugiej przerwie zjadam duzy jogurt i tak codziennie - w wiekszosci zjadam mieso z kurczaka - co o tym myslicie czy takie odzywianie (taki brak diety) wystarczy zeby zgubic kolejne 10-14kg zanim zaczne cwiczyc na rzezbe? dodam ze zgubilem juz 7kg w 6tyg - w czasie [...]

Bunia: a co ku.rwa ktokolwiek na tych zdjęciach zobaczy? Sama pomyśl - tam widać tylko skórę i kości. Ona ma wpyerdalać jak świnia, nawet jak by to miał być budyń z dżemem. Laska ma dalej w misce zero tłuszczu, wpyerdala sam węgiel i kurczaka raz dziennie. Dalej ma nasrane i niech nie picuje, że już jest zdrowa.

[...] Po treningu wpisałem 100g kury, aczkolwiek nie wiem dokładnie jakie wartości miałem dobrać, bo pod znakiem 'jedzenia resztek' wziąłem z lodówki kurczaka na porach, ciężko określić wagę, dodatkowo zapiekany był z serem, więc podejrzewam, że kaloryczność była wyższa (+ więcej białka) Dzisiaj potreningowy wystąpił w [...]

[...] 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Rx Gold 1 porcja Vpx Friction Trening (W trakcie 30 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Sfd Carbo 5 g Kreatyny 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g Brokuł 2. Pizza Mc flurr 2 szt. 3. Twaróg 200 g Truskawki 500 g A Mało co widać na filmiku, ale wrzucam moze coś się uda ocenić B Tutaj już [...]

[...] II: kurczak 400g z makaronem 200g posilek III: 300g wolowiny+ 100g ryzu posilek IV: serek 250g poniedziałek: posilek I:: platki owsiane 100g + 50g bialko posilek II: cycki kurczaka 200g posilek III: 150g wolowiny + 60g ryzu posilek IV: 150g wolowiny + 60g ryzu oczywiscie warzywa codziennie ;-) dzisiaj siłka, już mnie nosi od rana! po treningu: [...]