niedziela: sniadanie - niestety pod nos dostalem kielbaske, nie mialem jak odmowic :(
na dwa posiłki (na raz nie daje rady :d) penne 200g+400g cyce kury http://vpx.pl/i/2012/08/12/PuyTN.jpg (smakowało wyśmienicie ;d)
IV posilek cyc indyka 450g + ryz 100g
i w miedzy czasie wsunalem ze 3-4 nektarynki + litr wody + litr fanty zero :S
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2412
co do fanty - osobiście kupuję w realu, tyle, że mieszkam w niemczech ;P
sniadanie + bialko zaliczone, salatka zaliczona, wlasnie jestem po III posiłku i niedlugo wybieram się na siłkę po silce 30g białka + 25-30 min biegania
wtorek: I posilek: 6 jaj xl II posilek pieczywo 180g cycki kuraka 200g III posiłek wołowina 300g + warzywa IV posiłek makrela 300g + warzywa
wszystko prócz śniadania przygotowane, tylko siłka i sen, już się doczekać nie mogę :D
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
77
Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe wdzięczny.Pozdrawiam:)
Szacuny
6
Napisanych postów
945
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17324
dawidz1141
Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy.
Waże 90kg
Wzrost 188cm
Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe wdzięczny.Pozdrawiam:)
to załóż Swój osobny temat wypełnij ankietę, oblicz zapotrzebowanie i opisz swój trening, do tego opisz i przedstaw Swoją diete !
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2412
dzisiaj lipa jest, późno wróciłem z roboty, stąd też niedawno dopiero zjadłem obiad... a tu jeszcze jeden posiłek, którego już raczej w siebie nie wepchnę bo już mi się przed oczami ściemnia... status na dziś dzień (wt)
I posiłek 6 jaj xl zjedzone
II posiłek warzywa + 200g kurczaka - zjedzone
III posiłek - 300g wołowiny - zjedzone
IV nie zjedzony - 300g makreli, jakoś to się postaram wsunąć dla równowagi ;d
ponadto - 4,5l wody
na jutro: z rana 270g chleba + 5 jaj
II posilek 300g lopatki + warzywa
III posilek przed silka 250g kurczaka + 250g brokułów
IV posiłek j/w po siłce
+ miedzy posilkami bialko 40g i po silce bialko 30g
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2412
systematyczność i ja - nie do pary ;d napisze ogolem jak idzie, bo ciezko mi z wbijaniem tutaj postow dzien w dzien :s
dzisiaj rano sprawdzałem dwa najważniejsze (póki co) pomiary, otóż:
Biodra - 89 (-4cm)ź
Talia (na wys pępka) - 91cm (-2cm)
Waga: 85,5 kg
rezultaty widać ;d co oczywiście mnie cieszy i jeszcze bardziej motywuje do dalszej roboty! niech sila bedzie ze mna %)
pzdr!
Zmieniony przez - ridiculous w dniu 2012-08-23 21:31:05