kurczaka

[...] kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 60g Otręby pszenne 10g Smalec 5g Dynia, pestki 10g Miód pszczeli 10g Posiłek 2(1,5h przed treningiem): Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony Posiłek 3 (potreningowy) Ryż biały 100g Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 40g Posiłek [...]

Po co aż 6 razy w tygodniu ? 3-4 w zupełności wystarczy :) co do diety to ustaw białko 2g/kg tłuszcz zbij do 80-90 reszta węgle. Ogólnie za mało białka zwierzęcego, praktycznie nie ma, wyrzuć ten olej słonecznikowy daj wiorki kokosowe/orzechy/oliwa z oliwek. Brak jajek/twarogu/kurczaka.

ogólnie to wiadomo to od dawna dlatego staramy sie jesc produkty mało przetworzone, np płatki owsiane a nie chleb bo chleb moga podrobic i dac nie wiadomo co a płatki raczej trudno, tak samo z jakimis warzywami , owocami jajkami czy piersia kurczaka, to co przetworzone to moze rózne "smakołyki" zawierac w sobie

[...] 4 zlepy;)chleba tostowego z szynka lub z zółtym serem i pasztetem GODZ.12.30 jakis baton i chipsy GODZ.14.30 ryz lub ziemniaki z pulpetami , rybka , lub z piersia z kurczaka i surówka GODZ.18.00 2 kielbasy smarzone z cebulka i majonezem lub pizza GODZ.20.30 4 tosty z majonezem lub tunczyk w oleju ..... To tyle ;) czasami zmieniaja sie [...]

A czy gdy gotujesz pieczesz, smazysz kurczaka to traci on swoje wartosci odzywcze?No wlasnie...

Po treningu węgle o wysokim ig: ziemniaki, biały ryż+ pełnowartościowe żródło białka- wołowina/pierś z kurczaka/ indyka+ troche warzyw. Pozdr.

pamiętaj waż wszytsko przed obróbką w zrzucie masz pierś smażoną w panierce to jest już po obróbce w której jest pierś panierka i tłuszcza, najlepiej podawać mięso z piersi kurczaka bez skóry i osobno tłuszcz bo 20g to ten kurczak w tym chyba pływa.

makaron i kurczaka kup Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-03-26 21:53:42

No to ogarnełem ryż i kurczaka xd :D

900g piersi z kurczaka codziennie to przesada bardzo duża. Twoja dieta nie może się opierać wyłącznie na tym samym.

Piersią z kurczaka / indyka, chudą wołowiną, rybą ...

II posiłek 3 jaja całe plus 30gr chleba razowego, 40gr białko wpc sfd III posiłek ryz 1 plus pierś z kurczaka 100gr do tego 10ml owiwy z oliwek IV posiłek ryż plus pierś do tego oliwa z oliwek [...]

2banany to nie jest dobry posiłek, nie mo0zesz sobie przygotowac kurczaka z ryzem/makaronem do pojemnika?

kurczaka z ryżem mam zamiar jeść po drugim treningu a pomiędzy treningami chciałbym zjeść coś lekkiego na szybko żeby nie być ociążałym więc myślałem nad bananami ;/

dieta to z zasadą im później tym mniej węglowodanów białko pochodzi głównie z kurczaka tuńczyka właśnie na niej zeszłam z wagą; a trening zzmienił mi sie o tyle że rano biegam a po południu jakaś godzinka ciężarki głównie na zajęciach do siłowni nie potrafię się przemóc a rozgrzewka przed zajęciami 20 min rower; /katarzyn

Jak masz problem ze słowem 'dieta' to go nie używaj, po prostu zacznij jeść, dużo i często, przygotuj se do pracy z pół kilo kurczaka i 3 torebki ryżu, kup gotową sałatkę w torebce i jedz co jakiś czas. Zawsze to lepsze niż nic.

Żaden pumpernikiel,tylko na śnaidanie 6-8 jajek,owsianka,4 torebki ryżu dziennie/zamiast ryżu mogą być kluski lub ziemniaki pieczone/,około 1kg piersi z kurczaka,kolacja tuńczyk z pieczywem.Razem 6 posiłków 2 razy dziennie gainer,jakiś dobry stack kreatynowy przed treningowy np. No-xplode,dodatkowo możesz dorzucić glutaminę

3 jajka owsiane płatki + rodzynki + orzechy Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Pierś/ryba/inne mięso 80g Oliwa z oliwek 10ml jeśli to posiłek po treningowy zlikwiduj tłuszcze z niego Posiłek 5 -- 19:10 ryż 70g tuńczyk 200g Posiłek 6 -- 22:00 [...]

... Czy mogę zastąpić Białko Olimpu ponieważ skończyło mi się dziś a jest troszkę drogie ... Najprościej to zmienić zakupywany produkt Olimpa na inną firmę tańszą. I po kłopocie, powyższe kombinacje nie są dobrym rozwiązaniem. Zawsze można spożywać dużo piersi z kurczaka, ryby są bogate w białko.

Ogólnie mam dietę jaja, piersi z kurczaka spożywam to w dużych ilościach, lecz miałem białko po to by uzupełniać dietę. Jaki tańszy zamiennik polecacie? Za 700g Białka Olimp dałem 62 zł poszło to w 2 tyg. Właśnie zrobiłem sobie próbnego Shakea z bananem jogurtem miodem i twarogiem. Co do zamiany białka na węgle nie od końca się zgadzam ponieważ, w [...]