kurczak

25.10.2016 Dziś dzień bardzo na plus. Byłem na 2 rozmowach o prace, obie wydają się być pozytywne więc jestem dobrej myśli :) Samopoczucie bardzo dobre po dołożeniu tych węgli, siła też wydaje się powoli progresować więc wszystko powoli idzie do przodu :) Waga po cheat dayu wraca powoli do normy :) Suplementacja 5g kreatyny przed i po treningu, [...]

26.10.2016 Dzień strasznie zamulony dzisiaj jakoś. Może dlatego ze temperatura dziś znowu w granicach 5 stopni więc nic tylko siedzieć w domu @-| Ogólnie dzień bez treningu. Dzień rehabilitacyjny. Kolano coraz lepiej, nawet biegać zacząłem na bieżni już :-D Suple 10mg yoszki na czczo z 5g kreatyny + przed rehabilitacja 5g yoszki Dieta Post 19h [...]

27.10.2016 Dzień treningowy. Bez większych historii. Mimo iż dołożyłem w tym tygodniu te 50g węgli to waga po cheat dayu spada w dół. Dlatego też w sobote poleci kolejny cheat day :) Siła na treningu jest więc powoli do przodu :) Dziś znowu 2 posiłki. Post 21h Uczta 3h Suplementacja 10mg yoszki i 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g kreatyny po [...]

28.10.2016 Kolejny dzień zmagań z wrzucaniem zdjęć tam gdzie ja chce a nie tam gdzie one lądują :D Efekty będzie widać poniżej. Dziś dzień rehabilitacyjny. Apetyt idzie chyba w górę bo dziś mnie na tyle zassało że postanowiłem zjeść coś przed rehabilitacją. Wiec dziś wpadły 3 posiłki :) Jutro postaram się wrzucić podsumowanie pierwszego tygodnia [...]

31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]

31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]

[...] i operowałam mniejszymi ciężarami, ale mam nadzieję, że będzie progres ;) Dieta 1. owsianka, whey 2. marchewka, jabłko, pasek czekolady gorzkiej 3. placek owsiany 4. ryz, kurczak, warzywa 5. ryz, orzechy, żurawina + robiłam bratu placki z jabłkami i też sobie zjadłam trochę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/626da3c855494d6b90df409f06032451.jpg [...]

Dzisiaj selfie z szatni po treningu;) generalanie mialam redukowac a masa idzie w gore:p w kazdym razie robie swoje, trenuje i staram sie pilnowac diety, ale orzeszki psuja moj caly plan:p Dzisiaj trening bicki, brzuch i sprinty:) Dieta: 1. Omlet z dynia i whey 30g 2. Jablko, marchewka, jogurt, migdaly 3. Ziemniaki pieczone, nerkowce 4. Kurczak, [...]

[...] chcialo mi sie robic omleta:p takze na szybko owsianka z mlekiem sojowym, cynamonem i dynia;) Pozniej maly sernik z bialkami jaj, orzechami i zurawina i reszta na fotce:p kurczak z warzywami i ryz z tunczykiem. Na silce wlecial trening na tyl barkow i bicki. 1. Unoszenie hantli w opadzie 2kg 4x15 2. Przyciaganie sztangi do brody 15/15/12/10x [...]

[...] a ja go tak uwielbiam, że nie wiem co teraz wybrać:P najgorsze, że nie interesują mnie parametry tylko ma ładnie wyglądać, ahh problemy typowej dziewczyny :P Dieta- nudna, owsianka, kurczak, ryz, orzeszki, warzywa:P a dzisiaj 2 kostki czekolady z migdałami i pare kostek gorzkiej 90%. Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-11-20 23:27:30

[...] byc serek 0, ale otworzylam i... ujrzalam zieloną pleśń :P) pozniej od razu na silke i nie bylo czasu juz nic kupic i zjesc, zaluje bo trening byl totalnie bez mocy :/ 3. kurczak, kasza gryczna, warzywa 4. mleko bez laktozy, kawa, migdały 20g, czekolada 90% 30g 5. kasza jaglana 50g, whey, jogurt grecki 0. Trening: barki (przód/bok) + triceps [...]

[...] mlotkowe 4x12 6. Uginanie w oparciu o kolano 4x10 7. uginanie ramion ze sztangą 12.5kg 3x12 Dieta: 1. owsianka z orzechami i żurawiną 2. wafle ryżowe, jogurt 0%, whey 3. kurczak, warzywa 4. migdały, sorbet truskawkowy z białek jaj i mrożonych truskawek 5. płatki kukurydziane, whey Jutro dnt, wlecą jakieś interwały :) a na koniec selfi :) [...]

[...] 16 lat? Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, ziemniaki 5. Whey+kazeina uns, maslo orzechowe Zrobilam sama maslo [...]

[...] chleba razowego(z ziarnami i soją) z polędwicą+50g Olim Profi Whey Mass praca-3 posiłki,2 razy po 3 kawałki chleba jak przy śniadaniu,2 banany Obiad ok.17:30 smażone piersi kurczaka+makaron+50g odżywki Kolacja ok 20:00 -smażone piersi kurczka Przed snem 50g odżywki PIĄTEK wyszło ok.2900kcal,białko-270g,tłuszcze-61g,węgl.-310g śniadanie w domu [...]

[...] zycia, wiem jak tu jest, tylko jednego nie rozumiem - tu nie jest jak w polsce, to angielskie jedzenie jest po prostu ochydne i bezwartosciowe.- co w nim zlego, przeciez kurczak, ryz, warzywa tak samo smakuja. Nio chyba bedac na diecie nie jemy pierogow i bigosu Nie ze sie czepiam, ale wciaz czytam tu wypowiedzi na forum, ze w Anglii [...]

[...] ale za duzo wypowiedzi twoich typu w angli nie da rady zrobic masy...a kebaby tez tam maja inny smak niz w polsce?jakos dobrze ci wchodza?nie gadaj głupot ze ryz jest inny kurczak itd...czym sie kurczaki moga roznic?sa inne niz te w polsce?co maja wiecej tłuszczu ze ci nie smakuja?a moze maja inna barwe skury i ci nie podchodza<lol109>

[...] od razu ciężej, takie,m żebym przy ostatnim powtórzeniu płakał Dietka troszkę gorzej, bez śniadania do szkoły poleciałem, tam kanapki z szynką serem, w domu tortilla z kurczakiem własnej roboty, przed treningiem kurczak w panierce, po treningu banan a teraz kończę jajecznice. Warzyw było sporo, więc jest dobrze jeśli chodzi o witaminy =D [...]

Właśnie nie wiem czy tyle. W poniedziałek wezmę do ręki sztangę i do drugiej talerz i zobaczę xD Dziś bez treningu. Rano drożdżówa, potem serek wiejski, na obiad kurczak z makaronem i mizerią, później hmm, co było później.. aa chipsy i na kolacje 4 tosty z cebulą, kiełbasą i serem <3, wiem, wiem tak nie wolno :( Jutro się poprawię. A nie, jutro [...]

[...] : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + zumba (3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : kisiel Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

Ja np nie mogę ciężko ćwiczyć klaty.. bark mnie nap..dala i maxy mam pewnie jak 70kg kurczak %-)