kurczak

[...] jednak jakimś delikatnym stwierdzeniem ciężko trafić do osoby Twojego typu. Myślisz, że wiesz lepiej, ale naprawdę jest na odwrót. Zastanów się kilka razy zanim sięgniesz po coś, co wprowadzi w organiźmie zmiany, których poniekąd nie cofniesz. To nie jest kreatyna, ani kurczak z ryżem... Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-06-16 14:12:46

[...] tortilla smażona z ziemniakami, świeżymi pomidoeami i sałatą (Mexican) 78 kulki ryżowe solone (Japonia) 80 kulki z kleistego ryżu (Japonia) 48 kumara (Nowa Zelandia) 77 kurczak z ryżem i warzywami (Australia) 73 kurczak z ryżem po francusku 36 kuskus 65 Laddu 27 laktoza 46 liczi z puszki odsączone 79 liczi z puszki, ugotowane 79 liście [...]

TRENING: RANO : rowerek stacjonarny: 60 min PO POŁUDNIU: -bieganie : 60 min - wznosy nóg 3x12 ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone rowerek 2. kurczak, olej lniany , kalafior 3. kurczak, orzechy, ogórki zielone bieganie 4. kurczak, truskawki 5. jajka, orzechy, warzywa [...]

[...] to miesci sie w normie, jesli wiecej, tniesz kalorie, jesli mniej ucinasz Białko: tunczyk Jeśli świeży to ok, ale napisałeś w diecie, że z puszki, odrazu zmień na pierś z kurczaka / jakąś rybe ale świeżą. W śniadaniu wywal mleko, dodaj z 1/2 jaja. Mozesz zrobic omleta z platkami owsianymi i np. cynamonem. W drugim posilku daj piers albo rybe. [...]

[...] Siłowo do góry mimo tygodniowej przerwy, wszędzie zaliczyłem progres. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + siemię lniane Trening (przed zapomniałem BCAA, więc zapodałem po treningu większą dawke) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron [...]

[...] schab(gotowany) + ryż brąz + surówka *Trening,a więc 2x BCAA 4 posiłek: owoc (białko straciłem podczas dzisiejszych aerobów,całe się wylało do plecaka ) 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Dzisiaj białko potreningowe poszło w pi.... do plecaka,ale zaraz było żarcie,więc chyba nic [...]

[...] Tłuszcze:115g Węglowodany:501g Typ budowy:Ektoformik 08:00 Płatki owsiane(100g)+mleko+2 gotowane jajka 11:00 Chleb zwykły+serek twargowy ziarnisty(100g) 14:00 Indyk/kurczak+ryż+sałatka 15:30 trening 16:45 2 banany a szklanka soku pomarańczowego 17:30 Ryż+jogurt 19:30 Chleb+tuńczyk 21:30 Chleb+serek wiejski Wychodzi około 2300 kalorii...a [...]

Od dziecka zjadam po 5-6 całych jajek dziennie. Cholesterol badałem i mam idealny. Nie żółtka są zagrożeniem, ale siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie. I nie dodawaj odżywki tylko naturalnego jedzenia. Kurczak, wołowina, jajka, ryby.

[...] siedząc 15x7kg (+1kg) 5. a) Biceps sztangą stojąc 15x25kg (+5kg)* 5. b) Pompki w podporze tyłem 15x15x15 +skakanka przed i po treningu po 5 minut *pomyliłem obciążenia Dieta: jajka, chleb, margaryna omega kurczak, ryż, ogórki kurczak, ryż, ogórki owsiane, białko, mleko kurczak, oliwa, warzywa Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-06-17 01:09:41

Ta wiem wszystko o diecie :P mój wczorajszy dzień przy dniu wolnym, w którym mogłem sobie pozwolić na gotowanie: 1)płatki/mleko/2 jajka 2)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 3)2 banany 4)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 5)2 grahamki z twarogiem 6)serek wiejski Najbardziej istotne dla diety jest zastąpienie jakoś tego [...]

Tak jak w temacie , czy w dzisiejszych czasach gdzie wszystko jest cholernie drogie, mozna ulozyc dietę masowa ktora bedzie dawala efekty?. Ja w swojej posiadam. Warzywa,owoce,kurczak,oliwa z oliwek,ryby,ryz (bialy,brązowy), twaróg, mleko,jajka , platki owsiane. I cos mi sie wydaje ze 300zl mi braknie ;].. Macie pomysły jakies?

[...] na serki wiejskie piatnica po 1,19zl, tunczyka drobnego po 1,99zl, ale dobrej jakosci i wiele innych, zawsze mozna cos w sumie znalezc. biedronki-makaron durum 500g po 2zl, kurczak porcjowany po 13zl, ale bywaly promocje nie wiedziec czemu, ze byl po 9zl, warzywa i warzywa mrozone, woda niegazowana, cola zero ich produckji, tuna, wiejskie, [...]

#17 REDUKCJA 17 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku nachwytem RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 - ost. tak samo ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 110kg - 6 - ost. 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] momencie ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski, orzechy, cynamon , ogórki zielone 3. kurczak , truskawki trening 4. whey, truskawki 5. kurczak, orzechy, warzywa Zakupiłam nowy whey tym razem czeko-wiśnia. bardzo dobry. mniej słodszy niż czeko-sezam. zapachem [...]

[...] I 2kromki chleba 178 5 42 1 3jajka 625 56 2 43 2plasterki szynki 30 3 0 1,5 maslo 97 0 0 10 pomidor 39 2 9 0 II nektarynka 80 2 20 2 kefir 204 13 18 8 III kurczak ok 200g? 300 64 4 fix knorr 50 2 12 1 warzywa 100 brazowy ryz 80g 220 5 46 1,5 IV 3 nektarynki 240 6 60 6 V twarog 145g 155 25 6 6 [...]

no zrobiłem sobie plan żywieniowy na piątek 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100 g Banan 90 g b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g Margaryna "Rama" 20 g b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g Kurczak gotowany w jarzynach 200 g Burak 50 g b 19 /t13 /w324 4. przed [...]

Witam wszystkich ponownie ! Dzień nietreningowy + interwały (Karate) - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: łosoś + makaron durum + warzywa 4 posiłek: serek wiejski + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko poleci 6 posiłek: łosoś Do łososia nie dokładałem tłuszczów, bo z tego co [...]

[...] -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -jajecznica z 5-6 jajek -oliwa z oliwek OBIAD -to co jest +100g kurczak ĆWICZENIA PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 70g KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g PRZED SNEM -twaróg 100g -oliwa z oliwek wyszło mi mat : kcal [...]

1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g - daj mniej Płatki kukurydziane 100 g - daj owsiane Banan 90 g gdzie źródło białka i tłuszczy zdrowych? b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g - 10gr?! Daj rybe lub mięso. Margaryna "Rama" 20 g Warzywa b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g - Kurczak [...]

[...] -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść)włoskie -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -jajecznica z 5-6 jajek -oliwa z oliwek warzywa OBIAD -to co jest +100g kurczak ĆWICZENIA PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 70g zamieniaj tuńczyka KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g warzywa oliwa PRZED SNEM -twaróg 100g -lniany warzywa