kurczak

kurczak i kokos w jednej potrawie? no nie wiem... ale może

[...] ludzie tylu tabletek nie łykają. Poczytaj trochę o selenie i wpływie na spermatogeneze np. Tego selenu mogło mi aż tyle się nazbierać :S ryż ugotowany 600 do 700 gram kurczak/indyk 500 do 600 gram jajka 200 gram Płatki owsiane 100 gram produkty bogate w selen w mojej diecie heh...no i na moje szczęście duże dawki witaminy C , która [...]

[...] go aby sprobowac co to, bo cena faktycznie jest bardzo mala jak na takeigo gainera. wczesniej bralem tego hi-teca. po treningu pije gainera, ale godzinke pozniej juz ryz + kurczak. Diete mam ulozona i opracowana jak trzeba bo wiem ze bez tego ani rusz. z reszta na mojej drodze sam sie przekonalem ze bez diety nic nie mozna zrobic. no chyba ze [...]

[...] to jest ten mój problem. Nie jestem w stanie stosować się do wielu punktów, do niektórych tylko jeśli okoliczności sprzyjają. Nie codziennie w domu na obiad jest łosoś, kurczak, czy wgl. mięso. Często jest to jakaś lipna zupa, mrożone warzywa na patelnie czy inne mało wartościowe produkty. W domu są jajka, owoce, płatki zbożowe, mleko które [...]

hej kolezanka wcale duzo nie wazy, niech wezmie sie troche za silke, bo moze byc slabo z kondycja podstawowe produkty to jajka, ryby, kurczak, wolowina, cielecina, twarog warzywa z weglowodanow kasze, ryz brazowy, makaron/chleb razowy, platki owsiane (nieblyskawiczne) z tluszczow oliwa z oliwek, orzechy (najlepsze sa wloskie), avokado, tluste ryby [...]

Wiec mam tak : Śniadanie płatki + mleko + 50g słonecznika + jabłko 2 śniadanie bez zmian 3 śniadanie też bez zmian Obiad kurczak pierś + kasza gryczana + brokuły + buraki przed treningiem banan + mleko po treningu ryż na mleku kolacja makrela z 2 jajkami + bułka Coś zmienic ?

[...] wygląda to tak, że: 6;00 - Musli/Płatki owsiane 8;00 - Kanapki z chleb razowym 10;00 - Jakies owoce + kanapki chlebem razowym 13;00 - To samo, co wyżej 15-16;00 - Obiad (kurczak, mięso + ziemniaki/ryż) 19-20;00 - gainer po treningu Od 8 do 14 jestem w szkole, dlatego takie jednolite posiłki. Często urozmaicam dietę o róznego rodzaje omlety z [...]

[...] do jałowej czy niedoborowej, a już z całą pewnością nie ma tam fast-foodu. Jeśli tak to postrzegasz to czas się douczyć. Nie moja sprawa, że ludzie jedzą na okrętkę ryż+kurczak, unikają podrobów, unikają warzyw, unikają zdrowych tłuszczów. Dla mnie pieczywo i mleko ze sklepu to syf i mam prawo tak sądzić. dostarczanie wit. C jako [...]

[...] w tygodniu, do tego jakies bieganie/rowerek 30 min , 3x w tygodniu ale i tak najwazniejsza jest dieta, jedz 5 posilkow dziennie, ale mniejszych objetosciowo. dorzuc wiecej bialka zwierzecego (kurczak, indyk, ryby, jajka, krewetki), co najmniej 1,5g na kg masy ciala. wegle na razie trzymaj na poziomie 3g / kg. zdrowe tluszcze w granicach 1g / kg.

Dziękuję Panowie, zrobię tak jak mówicie, ale ograniczyć maksymalnie np : słodycze, bo nie jadam, ale od czasu do czasu sobie zjem, ziemniaki też często jadam, wieprzowiny nie jadam, tylko kurczak i indyk, ale często smażony

Jesli zalezy ci na redukcji tkanki tluszczowej to odradzam jedzenie takich porcji ruzu. Przy zbijaniu wagi wogole weglowodany nie sa wskazane ale jesli ktos pakuje to jednak musi cos jesc... ale NIE 4 PACZKI !!! Lepiej juz nadrabiac bialkiem w postaci kurczak,tunczyk,jajka... Fire Moderator

Zjadliwy chociaż ten kurczak był? %-)

Fajny kurczak %-), powodzenia i baw się dobrze.

[...] gdybym chciala to za duzo roboty z tym okolotreningowe to nr 3 i 4, czyli te gdzie jest ryz i ryba. Oczywiście to tylko przykładowe menu, częściej zamiast tych ryb będzie kurczak. Nie cierpię przygotowywać ryb ! W avatarze oczywiście moje oczęta, rozumiem ze spotkaly się z ogólną aprobatą Dziś w ramach „treningu” [...]

[...] 1szklanka soku suple: multliwtiamina niezbedne kw.tluszczowe suple przed treningiem: Carbo BCAA Glu TRENING suple po treningu: WPC+Carbo 2.3.4. ryz brazowy/makaron/kasza kurczak/chuda wieprzowina/wolowina salatka oliwa z oliwek suple miedzy posilkami: Tribulus Green Tea 5. WPC+maltodextroza+BCAA 6. tunczyk kukurydza oliwki niezbedne kw. [...]

[...] sztangą 3 serie Dieta - nie kontroluję KCAL ani nie mam BTW wyliczonego , gdyż nie mam czasu aktualnie na to. Lecz jem zdrowo i to co powinno się jeść. Czyli po treningi ryż kurczak warzywa ogólnie dietę potrafię układać lecz BTW brak. Rozpiska np. z treningu pleców. ( 10-8-6 ) stosuję tą piramidę w wszystkich seriach itp. PLECY , KAPTURY - [...]

po co pić dodaj do ostatniego wiecej po prostu, tunczyk calkiem - zastap swiezymi/mrozonymi rybami po treningu mieso(wołowina, kurczak, cielęcina, indyk) lub ryby(dorsz, morszczuk)

a Czy jajka moga zostac w przedtreningowym ? zaplanowalem sobie tak : jaja cale 100g-121kcal ryz dlugoziarnisty 200g-688kcal kurczak piers 100g-121kcal co o tym myslicie ?

[...] posiłek przedtreningowy powinien składać się z prostych, łatwo przyswajalnych białek np. jajek. Po treningu potrzebujesz energii, białek i węglowodanów, więc duży posiłek - kurczak, ryż + np owoc. Jeśli chodzi o poranny (pierwszy) posiłek, to również warto dostarczyć proste, łatwo przyswajalne białka,bo warto zapobiegać katabolizmowi i może to [...]

DZIEŃ 2 Dzisiejszy trening był naprawdę ciężki, ale dał mi kopa na cały dzień. TRENING Wyciskanie górny skos 20x20kg/16x40kg/11x50kg/8x60kg/5x65kg Dwie ostatnie serie był z pomocą przy 60kg 2 ostatnie był z pomocą i przy 65kg ostatnie powtórzenie, jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia pomimo maksymalnych ciężarów udało mi się zachować [...]