Z wielu względów nie jesteś w stanie trenować jak profesjonalni kulturyści. Często dzieje się tak dlatego, iż zawodowcom przypisywane są objętości treningowe, których nie da się powtórzyć. „Oficjalne programy” są wielokroć obszerniejsze, niż to, co faktycznie robi zawodnik na treningu. Taki PR robi się, aby wzbudzić zainteresowanie i szacunek u [...]
[...] są coraz bardziej masywne. Obecny dwukrotny mistrz Mr. Olympia Men's Open, Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, poza sezonem ważył prawie 155 kg! „Niestety sposób, w jaki kulturystyka zmieniła się w ciągu ostatnich kilku lat to to, że mamy te 140-to kilowe potwory na scenie. To po prostu niemożliwe, by nie używać sterydów. Nawet szachiści, nie [...]
Nadchodzący weekend w sportach sylwetkowych zaczął się już w czwartek zawodami Gulf Classic w Dubaju, które zakończą się w sobotę, ale tam nie startują nasi reprezentanci i w ogóle tylko nieliczni zawodnicy spoza Bliskiego Wschodu. Natomiast w piątek prowadzona jest weryfikacja do Mistrzostw Świata Weteranów, które odbywają się w hiszpańskiej [...]
PONAD 300 ZGŁOSZEŃ NA MISTRZOSTWA POLSKI W KIELCACH! Ponad 300 zawodniczek i zawodników zgłosiło się online do startu w tegorocznych Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness, które odbędą się w najbliższy weekend na obiektach Targów Kielce w ramach imprezy wystawienniczej Fit Weekend. W ramach tego weekendu sportów sylwetkowych zostaną także [...]
Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]
Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]
Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na YouTube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]
Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]
[...] pierwszy i jedyny jak do tej pory Polak w historii zdobył kartę PRO IFBB w kategorii męska sylwetka. Na swoim koncie ma liczne tytuły. Zaczynając od Mistrza Polski w kat. kulturystyka (junior open class) w 2012 r., kończąc na zdobyciu pierwszego w historii IFBB Ben Weider Diamond Cup kat. men's physqiue w 2014 r. Jego kanał na YouTube nosi [...]
[...] rodzajów aktywności zarówno pod względem ilości kontuzji, jak i ilości zgonów zawodników (nawet biorąc pod uwagę używanie farmakologii). Pod względem kontuzjogenności kulturystyka wiąże się z minimalnym ryzykiem (odnotowano 0,24 kontuzji na 1000 h treningu). Bardziej niebezpieczne są modne treningi crossfit (2,3 urazów na 1000 h treningu). [...]
[...] a Mariusz Żaba wygrał kategorię +175 cm. Dodatkowo, Smyk zdobył tytuł absolutnego mistrza w open i przeszedł na zawodowstwo. Drugie miejsca wywalczyli: Krzysztof Skryplonek (kulturystyka weteranów), Renata Nowak (bikini fitness) i Nikoletta Sularz (wellness fitness) W tym roku reprezentacja liczy 5 osób: Damian Łosowski Fitness plażowe +179 cm [...]
Kulturystyka jest niewdzięcznym sportem, z czasem, po upływie wielu lat wkłada się dużo wysiłku, aby osiągnąć prawie niezauważalny progres. To samo dotyczy podnoszenia ciężarów, trójboju siłowego czy pływania. Na początku efekty są zaskakująco szybkie, niemniej chodzi o to, by nie zepsuć tego wstępnego okresu treningowego. Jakie błędy najczęściej [...]
[...] You from A Fast Food Diet?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622703/ “Fitness I wellness” Ch. Corbin, W. Corbin, K. Welk M. Kruszewski, „Podnoszenie ciężarów i kulturystyka „Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego” AWF, KATOWICE 2010 https://mcdonalds.pl/files/Tabela-alergenow-i-wartosci-odzywczych.pdf [...]
Być może należysz do osób, które chcą trenować więcej niż inni. Nie zawsze jest to uzasadnione. Jeśli celem jest wzrost masy mięśniowej, to kluczem do osiągnięcia sukcesu wydaje się raczej odpoczynek, a nie trening. Paradoksalnie może się okazać, że trenując więcej, niż powinieneś, hamujesz przyrost masy, siły i mocy mięśniowej. Można to względnie [...]
Kulturystyka to dyscyplina sportu, która wymaga nie tylko ogromnego zaangażowania i poświęcenia, ale także wielu wyrzeczeń. Dla wielu kulturystów jest to nie tylko pasja i sposób na dbanie o swój wygląd, ale również forma rywalizacji na zawodowym poziomie. Nagrody pieniężne w kulturystyce utrzymują się na stałym poziomie od dłuższego czasu, choć [...]
Kulturystyka jako jedna z najprężniej rozwijających się dyscyplin sportowych i stylów życia zaskakuje nas różnorodnością niesamowitych sylwetek. Część z nich nie okrywa się blaskiem social mediów, a budzi respekt godny zawodników światowej czołówki. Każdy z nas, obserwatorów, ma swój unikalny gust i wizję idealnej sylwetki, a dzięki możliwości [...]
[...] wygrywał przez kilka tygodni, ale potem przestał startować. Podobnie Szymon Kuliński. W sumie, na scenach Fujairy zostanie rozegrane 29 kategorii w sześciu konkurencjach: kulturystyka klasyczna igrzyskowa, kulturystyka klasyczna, classic physique, kulturystyka ekstremalna, fitness plażowe i fitness plażowe atletyczne. Trudno byłoby w takim [...]
Kulturystyka jest niezmiernie wymagającą dyscypliną, osobom początkującym i nietrenującym często wydaje się, iż to jest tylko trening. W rzeczywistości praca zawodnika dotyczy odżywiania, suplementacji, nawet jakościowy odpoczynek też może być uznany za część treningu i odpowiada za większość efektów płynących z pracy siłowej.
[...] do zastanowienia się nad przejściem do bikini fitness, gdzie miałaby większe szanse na sukces. Nowe konkurencja męska, Classic Physique, umiejscowiona gdzieś pomiędzy kulturystyka klasyczną a ekstremalną, z trudem zdobywa sobie u nas (ale także i na świecie) swoich zwolenników. Zaprezentowało się trzech zawodników, z których najlepszy [...]
“The King” to pseudonim, na który zapracował Ronnie Coleman zajmując osiem razy tron Olympii. Nie tylko wygrane podczas najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie uczyniły go Królem. Należał on do największych gabarytowo kulturystów, a jego masa mięśniowa robiła wrażenie swoją definicją i pękatym wyglądem. Swoją sylwetką czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
