Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z regeneracja poszczególnych partii mięśniowych zapoznaj się pod adresem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp popatrz zarówno na duże jak i małe partie
[...] ktoś bardziej doświadczony i pomoże Ci go jakoś zmodyfikować. Co do tego jakie ćwiczenia na jakie partie to tutaj jest wszystko co Ci będzie potrzebne na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Sądze że na każdą parie znajdziesz tu odpowiednik ćwiczenia które będziesz mógł wykonywać Co do diety to na sam początek w sumie mógł byś sobie [...]
ale boczki czego, barków, klaty, nóg, brzucha, i czy to mają być ćwiczenia budujące czy redukujące? jak budujące to atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak redukcja to aeroby.
[...] rok kazał mi ćwiczyć jedno wielkie g00wno, to aż się we mnie gotuje ;< Jutro startuję, może jakoś wykombinuję coś z tym ćwiczeniem na unoszenie tułowia. PS. dopiero zauważyłam,ze wcześniej nie pokazałam o so mi chosi, miałam na myśli ofc ćwicz. 15 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-12 20:12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj spróbowałem zrobić następujące ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif Ale ni chu... nie poszło... Może raz max się podciągnę -.- Gdy zaczynałem ćwiczyć tak samo miałem z tricepsem, a dokładnie z pompkami na poręczach. Zacząłem więc robić przez pierwszy miesiąc pompki odwrotne, aby przygotować trochę ten [...]
Faktycznie cos bardzo malo w talii. Wnioskuje, ze dolna partia plecow musi dopiero swoje przejsc. Wioslowanie mozesz zamienic na cwiczenie nr 13 z Atlasu Cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Do tego skupilbym sie na cwiczeniu dobrej techniki na mniejszych obciazeniach. Przysiady, wioslowanie, martwy - te cwiczenia dobrze mecza w/w [...]
wszedłem na youtube wpisałem pąpki na poręczach klatka i znalazłem :) 3minuty szukania filmik jest http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-15 15:37:05
Myślę że lepiej jak wykonasz przysiady z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i zbieraj na stojaki Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-09-23 09:55:42
Plecy i brzuch :) A o mojej kontuzji kręgosłupa wspominałem już... Dokucza mi nieco do tej pory,tak więc sporo ćwiczeń z tąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Wygląda dla mnie niebezpiecznie. Oprócz podciągania oczywiście i ćwiczeń w których ciało jest ułożone stabilnie ( w atlasie 14 i 18) reszta raczej odpada...