Cwiczenia rozciagajace

Witam jest ktos moze z was bardziej zorientowany na temat rozciagania
chodzi mi glownie o miesnie w odcinku piersiowym kregoslupa o najszerszy grzbietu rownolegloboczny i prostowniki tego odcinka

Cwiczenia moga byc indywidualne jak i z pomoca partnera nie chodzi mi o jakies zwisanie tylko cwiczenia ( poizometryczna relaksacje miesni)

Witam.
Polecam przeczytać:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Pozdrawiam.

Niestety ale chodzi mi o bardziej zmodyfikowane cwiczenia te sa malo efektywne

Nie rozumiem, jak maja byc cwiczenia zmodyfikowane?

widze ze malo zorientowany jestes sa takie cwiczenie co w jednym pare grup miesni sie rociaga

To nie jst zadna modyfikacja, wiekszosc, jak nie wszystkie rozciagaja wiecej niz 1 miesin. Masz widocznie zle informacje.