kulturystyka.pl

[...] 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." serii w sumie oczywiście na daną grupę, więc np. jak masz na klatę 12-16 to ma być to suma serii z wszystkich ćwiczeń na klatę. radzę poczytać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-09 15:26:25

[...] bardziej glowe długą, więc błędem jest to co zostało napisane wyżej, że ćwiczenia z pionowym ułożeniem nadgarstka są na głowę krótką ;) Autorowi tematu polecam lekture www.kulturystyka.pl/atlas i nie powinieneś mieć już żadnych wątpliwości co do ćwiczenia bicepsów. ps. j.a.y. fotki naprawdę za***iste ;) Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-05-09 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tam napewno znajdziesz

[...] - klatka uginanie w oparciu o udo - biceps itd. przerwy tak jak pisałeś po każdym treningu siłowym trening aerobowy ok 45 minut mozesz tez aeroby wykonywać z rana naczczo. Dieta z ujemny bilansem kalorycznym (500kcal) no i to by było na tyle ALE PAMIETAJZE DIATA TO PODSTAWA. poczytaj to: www.kulturystyka.pl/atlas jak cos nie jesne to wal smiało

[...] predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Reszte na ten temat znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do Odrzywiania zajrzyj na http://www.sfd.pl/temat191365/ A z suplemętami jeśli dopiero zaczynasz to daj sobie narazie spokuj (przynajmniej tak [...]

[...] Więcej wcale nie znaczy lepiej "-A co to te prostowniki?:D" -- mięśnie na plecach, "okalające" kręgosłup, popatrz sobie w atlasie cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ plan: kolejnosć dałbym taką: klata + plecy, tzn przeplataj te partie biceps + triceps barki brzuch dodaj coś na prostowniki i dobierz serie odopwienio [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm to bedzie dobre dla ciebie na poczatek. potem mozesz zakupic sobie troche obciązenia, sztange

heh no, ale jakby co - pytaj no i skup sie na technice (np. we wznosach bokiem, lub bokiem w opadzie - dbaj o technike i nie przesadzaj z cięzarem. Nie bujaj tulowiem, pilnuj zeby łokcie zawsze wyprzedzały ręce podczas ruchu - www.kulturystyka.pl/altas )

pytasz strongmena ale odpowiem ja jeśli pozwolisz zamiast suwnicy może robić przysiady np. ze sztangą na barkach z przodu albo hack przysiady tu masz wszystkie możliwe ćwiczenia na nogi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

Popieram Peresa ,samymi Hantlami nie zdobędziesz 40 w bicu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu masz ewentulanie ćwiczenia które możesz dołożyć do hantli. Pozdro

Widać że nic nie wiesz na temat ćwiczeń.Piszesz najpierw coś na temat rzeźby a później że byś sobie wział jakąś odżywkę na masę. 1. napisz coś o sobie tzn. cel,staż,sprzęt itp. 2. Nikt ci ani treningu ani diety nie ułoży. 3. O suplementach to ty człowieku zapomnij czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

[...] Ponizej zamieszczam linki ktore musisz przeczytac (jesli jeszcze nie pazeczytales) przed przystopieniem do pracy nad sobą. Pamietaj tez o diecie masowej. Informacje ogólne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta masowa: http://www.sfd.pl/temat190986/ ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Mysle ze to napoczatek powinno wystarczyc.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Potrenuj tym z 2 miesiace na początek plus do tego dieta redykcyjna. Puki nie masz wystarczajacego sprzetu odpusc sobie cwiczenia z ciezarami.

[...] można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ??" bez problemu, ale czemu chcesz miec duza reke i nic wiecej? p/s. jesli nie masz dostepu do silowni to ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm bedzie w sam raz na poczatek Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-11 16:18:57

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jedziesz tym w domu

Załóżmy z waże 100 kg to ciężar jaki mam wycisnąć ma stanowić 30% masy ciała czyli aż 30kg przynajmniej tak napisał JOE WEIDERA. Artykuł: http://www.kulturystyka.pl/artykul225/ Ja waże 65kg i ćwicze wyciskanie na ławce poziomej 30kg i to ni sprawia mi najmniejszego problemu, poprpstu nie patsze jakie tam JOE WEIDERA wymyślił procenty tylko [...]

dieta redukcyjna 4 razy w tygodniu po 45 min aeroby trening w kazdym cwiczeniu po 12-15 powtórzen (stały ciężar) spróbuj ułożyc cos samemu ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj to wszystko tam jest : http://www.kulturystyka.pl/artykul68/

Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest tam trening domatora więc napewno coś dla siebie znajdziesz