kulturystyka

[...] coraz więcej zawodników jak i widzów. Wystawy sprzętów, spotkania z gwiazdami wielu dziedzin sportów sylwetkowych i siłowych. Oczywiście nas interesuje najbardziej kulturystyka, zarówno open jak i obecna na AC drugi rok kategoria 212 funtów (do 96 kg). Jeśli chodzi o płeć piękną będą zawody fitness, bikini oraz figure. Warto wspomnieć, [...]

Ogólnie o Franku: Frank Zane(ur. 28 czerwca 1942 w Kingston w Pensylwanii)jako wzór niedościgniony, jest 3-krotnym zwycięzcą Mr.Olympia(w latach 1977-1979).Jest to bez wątpienia jeden z najbardziej zasłużonych kulturystów w historii tego sportu - pokonał Arnolda w 1968 roku na Mr.Universe rozegranym w Miami, później wygrał tą konkurencję [...]

Oferuję czasopisma w dobrym stanie, dla niektórych mogą mieć wartość kolekcjonerską, szczególnie M&F i FLEX Co znajdziecie??? Rozpiski dotyczące treningów, diety, porady na temat suplementów, także informacje o innym wspomaganiu. Dla ułatwienia podaję spis numerów, które posiadam: Flex 1(20) 99 Flex 9(40) 00 Flex 10(41) 00 Flex 11(42) 00 [...]

[...] w nadchodzący weekend, czyli w dniach 4-5 czerwca w Kanadzie odbędzie się kolejna edycja zawodów Toronto Pro 2016. Na scenie będziemy podziwiać rywalizację w kategoriach: kulturystyka open, kulturystyka 212 (do 96 kg), fitness, figure, bikini, męska i kobieca sylwetkaoraz kulturystyka niepełnosprawnych. Całość oczywiście jest okraszona targami [...]

ZŁOTE MYŚLI JOE WEIDERA 1. " Koncentrowanie się - starannie skupianie swojej uwagi, energii umysłowej, wszelkich sił witalnych - jest to początek osiągania mistrzostwa." 2. " Wytrwałość jest kluczem do rozwoju umięśnienia. W dzisiejszym świecie niczego nie można osiągnąć bez wytrwałości i konsekwencji w działaniu. Wytrwałość to [...]

[...] informacją o starcie zawodów , a później o ich trwaniu do całej bazy użytkowników forum www.sfd.pl. Dostępna będzie także reklama w 2 numerach SDW, reklama na portalach www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.org.pl. Informacja o sponsorach jest widoczna cały czas w temacie z regulaminem, w temacie z nagrodami i każdym innym odnoszącym się do [...]

[...] 22:40 KATEGORIE - ponad 55 (1957 i starsi) i powyżej 65 lat (1947 i starsi) i nagrody 23:00 GODZINA CLASS - JUNIOR (od 1990 r.) i Nagrody 23:20 KATEGORIA GODZINY - SMALL kulturystyka SIZE (-170cm) i Nagrody Liczba godzin 23:40 - kulturystyka powyżej 40 lat (ur. 1967 do 1972) i Nagrody Godziny zajęć 0:00 - średniej wielkości. kulturystyka [...]

1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 7. MARTWY CIĄG 8. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

[...] mnie Mój dzień pierwszy wygląda tak: - 45 min na rowerku treningowym - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12 razy/8 powtórzeń (zdj. wykonywanego ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image044.gif ) - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 12 razy/8 powtórzeń (zdj. wykonywanego ćwiczenia [...]

Prosze o ocene planu ACT 1 .UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm (gif.4) 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm (gif 6) 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm (gif 8, 8a) 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] oraz co tydzień w poniedziałki siłownia w ramach wfu (oczywiście gdy będę stosował mój plan zrezygnuję z tego) Plan który ułożyłem: Poniedziałek: Klata: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15 3. ROZPIĘTKI ZE [...]

1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (brzuch), 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif - (czworogłowe ud), 3. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image056.gif -(dwugłowe ud), 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Witam, proszę ocenić mój plan treningowy. Trening A 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image012.gif 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image020.gif 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image009.gif 4x10 [...]

Zapraszam do pobierania filmów, jak już ściągniesz to proszę o wypowiedź na ich temat. Jay Cutler - "New Improved and beyond" - część I http://www.kulturystyka.cal.pl/index.php?option=com_remository&Itemid=26&func=download&filecatid=154 Jay Cutler - "New Improved and beyond" - część II [...]

Rozmowa z Radkiem Słodkiewiczem, czlonkiem kadry narodowej w kulturystyce. Niektórzy mówią, że kulturystyka to jeden wielki narcyzm, a nie każdy potrafi obronić się przed takim zarzutem... Tu nie ma czego bronić! Uprawianie kulturystyki, tak jak realizowanie wielu innych życiowych zadań i obowiązków, wiąże się z dążeniem do ideału, bo większość z [...]

[...] kulturystycznych, zaczęto organizować konkursy na najlepiej zbudowanych i umięśnionych mężczyzn, rozwinięto produkcję specjalistycznego sprzętu do ćwiczeą. Stopniowo też kulturystyka, szczególnie po II wojnie światowej, wędrowała na inne kontynenty i dzisiaj jest znana i uprawiana niemal we wszystkich krajach świata. O jej zasięgu świadczy [...]

Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 metrów, [...]

[...] dwa hantle po 10 kg. W internecie znalazłem parę ciekawych ćwiczeń ale wiem które wybrać i jak dobrać liczbę serii oraz powtórzeń. Ćwiczenia które znalazłem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif [...]

Powtorzenia: 12 - 15 z zapasem 2 - 3 powtorzen. Obwody: 3 1.Unoszenie nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 2.Przysiady ze sztanga na barkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.Uginanie nog w lezeniu (na maszynie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 4.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

[...] i trener, Staney jest także trenerem w podnoszeniu ciężarów na olimpiadach. Nadzorował treningi całej elity z różnych rodzajów sportu, włączając samoobronę, boks, bobslej, saneczkarstwo, piłkę nożną, kulturystkę oraz podnoszenie ciężarów. Jest twórcą wielu artykułów w dziedzinie sportu. źródło:www.kulturystyka-online.pl