Witam! Mój staż wynosi 2,5 roku. Mam 18 lat. Przemianę materii określiłbym jako średnią. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z [...]
Witam oto przedstawie wam mój deser prosty w przyrządzeniu do tego potrzebujemy(1 porcja) -1łyżka stołowa kakao -300 ml Mleka 1.5% -2 łyżeczki mąki kukurydzianej -2,3 dojrzałe banany -2łyzki soku z cytryny -troszke malin ew jagody -250g Twarogu zmielonego -trosze miodu do smaku Sposób Przygotowania zmielony ser [...]
[...] ładnie połączyć z odżywka i mąka, żeby było takie troche kleiste - konsystencji brownie. Przygotowane ciasto wykładamy (polecam użyć rąk zamiast łyżki, poprostu lepiąc takie kulki :D) do papilotek albo do blachy do muffinek uprzednio smarując tłuszczem żeby się nie przykleiło. Wkładamy do lodówki na jakieś 30minut żeby się schłodziło. Tyle :D [...]
[...] wsypując po łyżce skrobi/mąki, blendować po każdej dodanej, aż do uzyskania gęstej konsystencji (u mnie 2 płaskie), odstawić na 15min *wodę posolić i zagotować, lepić małe kulki wielkości orzecha włoskiego wilgotną dłonią (ciasto mocno się lepi), kłaść na oprószony mąką talerz *włożyć kluski do wrzącej się wody, gotować ok. 2-3 min od [...]
[...] gorzkawy smak. Jaki powinien być w smaku? Przechowuje go oczywiscie w lodówce ale z ubywaniem oleju jest coraz więcej powietrza w butelce i myśle by coś tam dosypywać - jakieś szklane kuleczki czy coś by tego powietrza nie było i sie nie utleniało. Macie jakiś pomysł skąd wziąć jakieś kulki szklane albo coś co by sie nadawało by dosypywać?
[...] na koszulce pod pachą, a jak jeszcze biegam lub gram w piłkę to totalnie wstyd. Tak samo na pupie, przebiegnę np. 5km i całe majtki mokre, o pachach nie wspomnę. Co mogę z tym zrobić? Pachy dzisiaj zgoliłem, zobaczę czy to coś pomoże, a tyłka na razie nie ruszam. Dodam, że używam kulki pod pachę. Zmieniony przez - r4si w dniu 2011-02-15 13:41:57
[...] słodycze i słodkie napoje. A od ponad 2 tygodnii jadam 5 regularnych posiłków. Dzisiaj wyglądało to tak. 8.00 - pobudka 9.00 - 1 kromka pieczywa razowego, pomidor i pól kulki MOZARELLI i musli z mlekiem i łyżką miodu. 10.30 - TRENING na siłowni: ACT 2x serie i 1x obwód 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]
Witam! Mój staż wynosi 2,5 roku. Mam 18 lat. Przemianę materii określiłbym jako średnią. Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.WZNOSY [...]
[...] niej wylatuje. Czasami kał jest normalny, wszystko idzie elegancko, dobry kolor, dobre eee... zapach. Ale czasami razem z kałem wylatują takie białe grudki. Nie wiem czy to kulki, sześciany czy cokolwiek innego. Są dosyć spore (1/4 małego paznokcia powiedzmy) i bardzo mnie to martwi. Całą zimę i jesień przewegetowałem nad książkami porzucając [...]
[...] przełożyć do natłuszczonej miski, przykryć szmatką i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na 2 godziny. 4. Po tym czasie podzielić ciasto na pięć części, uformować kulki i położyć na przygotowanej wcześniej blaszce silikonowej lub na skropionym olejem papierze do pieczenia. 5. Przykryć lekko folią spożywczą (którą też warto natłuścić, [...]
[...] z pieczywem. Kolacja: Twarogowa kolacja 332kcal ser twarogowy półtłusty - pół kostki awokado – ¼ szt. oliwa z oliwek - 3 łyżeczki pieprz biały – szczypta oregano suszone – szczypta bazylia suszona – szczypta Ser zmiel z awokado i oliwą. Zrób z masy kulki wielkości orzecha włoskiego. Obtocz w przyprawach. Schłodź w lodówce przed zjedzeniem.
[...] dajemy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce na 30 minut. Potem wcieramy dwie łyżki oleju rzepakowego w ciasto, żeby wyrosło nam bardziej puszyste. Całość zagniatamy. Formujemy kulki(nasze bułko-pączki). Dajemy do piekarnika 200-220 stopni, jak się przyrumieni wyciągamy. Bierzemy strzykawę. Wkładamy do niej dżem, a następnie wstrzykujemy pączkowi z [...]
[...] płuczemy i znów odcedzamy. Mielimy w blenderze ze szczyptą soli aż będzie miała konsystencję kruszonki. Dodać pozostałe składniki i zmielić na piasek. Kulamy niewielkie kulki, lekko spłaszczone a potem chłodzimy 30 minut w lodówce. Uwaga, masa jest sypka, trzeba się z nią obchodzić dość ostrożnie. Na patelni rozgrzać olej i smażyć na złoty [...]
[...] nocnej zmiany w nastepujecej kolejnosci : sniadanie, obiad, w pracy (jem na 2 razy) i przed snem...godziny wpisane w przyblizeniu cos ta kolejnosc w kalkulatorze leci w kulki, jest to dzien nietreningowy, cwicze po sniadaniiu, okolo 18-19 split 4 dni ostatni miesiac okolo 3600-3800 kcal - waga stala w miejscu teraz mam w planie lekko [...]
[...] Niedziela: #Brzuszki 3s 30p / #Skłony tułowia na boki 3s 30p /superseria #Leżąc unoszenie nóg do góry 3s 20p Do tego już kidyć ćwiczyłem tylko, że leciałem w kulki i jedno 2-3tyg. przećwiczyłem a kolejne tyle leciałem w ci**a :) Teraz sie dałem do robty ;] Do tego od 6 dni spożywam "Anabolic BCAA System" firmy Trec w dni [...]
[...] dość ulany na brzuchu, lekki bojlerik jest, ale widzę, że od 3 tygodni powoli się spala. Łapy mam lekko ulane, biceps mam dosyć twardy, no ale ulany i nie widać zbytnio tej "kulki" jedynie lekko wystaje. Podsumowując w jednym zdaniu, bo się dość dużo rozpisałem chce umocnić plecy, barki i biceps, żeby nauczyć się podciągania, proszę o pomoc, bo [...]
[...] kapsuły CO2 - atrakcyjna i nowoczesna linia - Double Action Only (duża szybkostrzelność, bez możliwości napięcia kurka) - kapsuły CO2 Dane techniczne: - kaliber: 4,46 mm (kulki stalowe BB) - typ śrutu: kulka stalowa BB (4,46 mm) - metalowy wymienny magazynek - zasilanie: kapsuła CO2 12g - około 80 strzałów z jednej kapsuły ( oczywiscie [...]
[...] i diety, by schudnąć i ew. zrzucić suty(jeśli to lipo). To jest naprawdę duży problem. Suty są normalne tylko od zimnego(woda, powietrze). Normalnie są duże i brodawki(te kulki) są wklęsłe. Wrzucam zdjęcia jak wygląda problem. Mam tych cycków serdecznie dosyć. Każdy dzień z nimi to udręka. Nie mogę sobie nawet pozwolić na kupno każdego [...]