kukurydziane czy owsiane

[...] szybko idę na wyciąg i biceps na wyciągu, odpoczynek). Dieta raczej się nie zmieni. Dorzucę produkty bardziej węglowodanowe do poprzedniej diety, ziemniaki czasami, płatki kukurydziane, makarony. Bilans + 5~10 % kalorii więcej niż potrzebuje. Jestem osobą, która łatwo tyje. Suplementacja: Stacki kreatynowe, BCAA + Glutamina, (możliwa dodatkowa [...]

[...] Mankament tylko byl taki, ze nie trzymalem konkretnej zbilansowanej diety, tylko jadlem to co uwazalem za sluszne. Ryze,kurczaki,tunczyki,soczewice,banany,platki owsiane czy kukurydziane i inne. Do tego wszystkiego zapijalem sie gainerami waidera i bylo dżiii. Po ostatnim gainerze lekko mi wywalila oponka i naprawde jestem dzis w szoku ze przy [...]

[...] (banan+truskawki+mleko 2%) VI posiłek 22.00 Ser biały 100g tunczyk 200g + SYSTEM PROTEIN 80 z olimpu menu 3 I Sniadanie: 7.00 1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10 2)platki kukurydziane+= 10/70/5 100gr mleka:) (rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka ) +orzechy II Posiłek 10.00 1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15 [...]

[...] czy carbo czymś zastąpić. Zamiast białka zjedzmy np. porcję chudej szynki, lub innej ulubionej wędliny. Nie bójmy się też tak strasznie pieczywa. Pozwólmy sobie na płatki kukurydziane albo dobre musli, pochrapmy ciasteczka owsiane z syropem glukozowym. Jeżeli to wszystko zmieści się w naszym zapotrzebowaniu kalorycznym, nie powinno dojść do [...]

[...] razem ryż brązowy długo ziarnisty, a znowu innym dodam kotlety sojowe... Takie urozmaicenia.:) Bilans = 500kcal Podwieczorek: Jogurt 200g-180kcal Słonecznik 6g-20kcal Płatki kukurydziane 6g-25kcal Innym razem zjem: Chleb 55g-137kcal Masło 5g-18kcal Ser Żółty 10g-32kcal Słonecznik 6g-35kcal Zależy na co mam ochotę... Bilans = 225kcal Kolacja: [...]

[...] kasze gruboziarniste, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Uwaga: Należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone. Liczba posiłków 5 lub 6 posiłków spożywanych codziennie to standard, biorąc pod uwagę aspekty zdrowotne przy spożywaniu dużej liczby [...]

[...] Proszę o pomoc. Poniedziałek/Środa/Piątek- Dni treningowe - Tak samo wygląda żywienia 08:30-8:40 Płatki owsiane 2łyżki Płatki kukurydziane 10łyżek Rodzynki 2łyżki Mleko 1,5% 11:30-12:00 Kanapki z chleba ciemnego+Pasta+Plaster pomidora do [...]

dlaczego wszyscy polecaja platki owsiane a nie np kukurydziane? sprawdzalem w tabelach i owsiane maja mniej weglowodanow, ale wiecej bialka niz kukurydziane.. ale moze jest jakis inny powod? jak lepiej jesc? 1.3/4 szklanki platkow owsianych z dosypka kukurydzianych zalanych mlekiem 2.platki (na wodzie) - taka przekaska (pol szkalnki) 3. owoc, [...]

[...] owoce) gdyż nad wyraz szybko są przyswajane i często tym samym ich nadwyżka prowadzi do otyłości. Bezpieczniejsze są węglowodany złożone (jak pieczywa, makarony, ryż, płatki kukurydziane, owsiane) ale w diecie mającej na celu redukcję tkanki tłuszczowej musimy także i ich spożycie znacząco zmniejszyć. Tłuszcz wbrew pozorów tuczy tylko w [...]

[...] nie całkowicie ale na spożywanie innych posiłków niż w wymienionej poniżej: I Posiłek Płatki owsiane górske (warzywniak) 100g Rodzynki (biedronka) 20g Płatki kukurydziane (biedronka) 20g Mleko 3,2% (biedronka) 300ml Jaja kurze całe 1szt/ok 50g. Podsumowanie: Ilość B T W kcal [...]

[...] Prowadzę kalendarz (kompozytor diety) na plan.sdf.pl. Wklej więc przykładowy dzienny sposób odżywiania. Śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki kukurydziane 1.00 x płaska łyżka (5g) 18.15 0.35 0.13 4.18 Białko jaja kurzego 6 x szt. (35g) 102.9 22.89 0.42 1.47 Płatki kukurydziane 1.00 x płaska łyżka [...]

[...] białka przed snem + lekkie białko w dzień np. rybka, serek itp. Produkty zasobne w węglowodany (kasza manna, kasza jęczmienna, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, płatki kukurydziane, makaron) Produkty zasobne w białka (białka z jajek, ser twarogowy chudy, leszcz, szczupak, morszczuk, konina, polędwica wołowa, cielęcina, pierś z kurczaka, [...]

[...] 185cm, 77 kg, próg kaloryczny ok. 3100 kcal, B=240g/doba, T=71g/doba, W=400g/doba I DZIEŃ: I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 1 szkl. Płatki kukurydziane 6 łyżek Pieczywo tostowe 4 kromki Herbata, napar bez cukru 1 szkl. Cukier Szynka z piersi indyka kurczaka 2 plastry grube II Śniadanie [...]

Czesc! Czy ktos moglby podac przyklad posilkow jakie nalezy jesc aby schudnac? W Tabelach Wartosci Odzywczych przeczytalem ze platki owsiane maja 69,3 weglowodanow, a platki kukurydziane 83,6 - czy to jest bardzo duza roznica przy odchudzaniu? I czy platki owsiane sa lepsze bo maja wiecej bialka niz kukurydziane? Nie jestem pewien poniewaz [...]

[...] codziennie. Moja dieta wygląda następująco (pracuję na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml melka, do tego białko - o 8 jem jakiś owoc (najczęsiej jabłko) - o 10:30 posiłek (często jest to torebka brązowego ryżo w udkiem kurczaka lub jakimś [...]

[...] obfity posiłek? W szkole będę używać pojemnika, oliwą poleję ryż. Czytałem, że to dobry pomysł i też mi się podoba :) III posiłek Szynka z indyka, 60g Płatki śniadaniowe, kukurydziane, 30g Mleko spożywcze 2%, 80 g Ogólnie kcal: 198 Białko: 15g Tłuszcze: 3g Węglowodany: 27g Pytanie 3: Czy to nie za mało? -- TRENING -- (o nim osobno niżej) IV [...]

[...] (niestety potreningowy jest też nocnym i nie mogę wszamać węglowodanów, czasu treningu nie da się niestety zmienić): serek twarogowy Środa, piątek 7:30 Śniadanie: chrupki kukurydziane (mogą być?), mleko 2%, jabłko 10:30 2 śniadanie: jogurt naturalny, brzoskwinia 13:30 3 śniadanie, przedtrenigowe: kanapka razowego z masłem i łososiem TRENING 45 [...]

[...] pełnoziarniste w niewielkich ilościach, płatki owsiane zwykłe. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na: pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały, buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza, ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe, dżem, lody, miód 3. Faza 3 - to już raczej sposób [...]

[...] Kasza jęczmienna - 4 płaskie łyżeczki - 20g Kasza manna - 4 płaskie łyżeczki - 20g Makaron dwujajeczny - ok. 0,5 szklanki - 20g Mąka pszenna - 1 płaska łyżka - 10g Płatki kukurydziane - 1 łyżka - 10g Płatki owsiane - 1 łyżka - 20g Ryż - 1 łyżka - 20g Chleb graham - kromka średniej grubości ok. 0,5cm - 25g Chleb mieszany - średnia kromka - 50g [...]

PONIEDZIALEK 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 [...]