kukurydziane czy owsiane

[...] i z moją więc czasami taki reset się przydaje :-) Jutro z rana wpadną nogi 88-O Dieta 1.Omlet czeko-orzech TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2 Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, WPC+Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane+Banan+Rodzynki, Wafel ryżowy z dżemem 3 Makaron,Wątróbka/Schab 4. Makaron,Wątróbka/Schab 5. Wątróbka smażona na oleju [...]

1) // mało białka ( proponuje ser biały) malo tłuszczu dorzuć tran Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (lepiej 0,5 nie?) // lepiej 0,5% ale te tez mzoe byc Płakti kukurydziane // owsiane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) // tak Masło roślinne // jak nie da rady bez to neich zostanei jak mzoe byc bez to wywal Pomidor Szynka z piersikurczaka [...]

[...] pompki, treningi z 5 kg chntelkami). teraz przyszedł czas na siłownie :) Zaczynam od poniedziałku. Oto jaką skomponowałem sobie dietę : śniadanie 7:00 : - płatki owsiane\kukurydziane (nie wiem które są lepsze ?),1\2 jajka (z tym że jajka będę jadł pewnie co 2 dzień, oraz garść orzechów (właśnie nie wiem dokładnie ile mam jeść tych orzechów ?) [...]

[...] podniosę kcal w tym tyg bo naprawdę dużo energii będę potrzebował na ten tydzień.Zrobić basen i siłkę jest ciężko Miska z dziś Rano Pierwszy posiłek Płatki owsiane + Płatki kukurydziane z mlekiem 2% i białeczko 2posiłek to był serek wiejski i bułka z ziarnami (czarne pieczywo) 3 posiłek kurak ryz warzywa Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] niemiłosiernie gorąco, nie dało się inaczej. 17.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 9.00 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g kaszy gryczanej, kawałek karkówki w kminku i czosnku, buraczki, 2 śliwki - [...]

CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]

[...] o wersji z żelatyna, gdzie robiłeś taki sernik i dodawałeś owsiane czy mowa o czymś takim jak na filmiku gdzie masz wafle ryżowe pokruszone z twarogiem i od razu jesz? w sumie w obu wersjach pasują i owsiane i wafle i kukurydziane i jaglane %-) chociaz z kukurydzianymi bym uważał, bo jak mocno namiękną to są okrutne %-) przynajmniej dla mnie

[...] JESZCE WARZYWA Posiłek 3 no tutaj nic sie nie zmienia.... NIE CZYTALEM PRZEDZEJ ALE SKORO SA TU NORMLANE DOMOWE OBIADY TO ZMIEN TO Posiłek 4 (26gB/18gT/100gW) - Płatki kukurydziane 80g <-- czemu lepszym wyjściem będą owsiane ? Nie lepiej trochę urozmaicić niż wpieprzać cały czas owsiane ?MASZ DUZO ZRODEL WW MOZESZ DAC MAKARON RAZOWY ALBO [...]

[...] temat nietypowy:) ale każda wiedza jest cenna:) 18.08.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny duży kubek z 50g musli (90% płatki owsiane reszta rodzynki, suszony banan, płatki kukurydziane) - 8.40 II - koktajl (250 ml mleka 0,5%, 2 banany), garść migdałów - 11.00 III - 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, kapusta - 13.30 (po biegu) IV - 50g ryżu [...]

[...] są to jednak nasycone, chociaz jak tylko zobacze objawy insulinoodporności to pewnie zwiększe podaż o3. węgle - skrobia ziemniaczana, ryż, owoce, płatki ryżowe, owsiane, kukurydziane(min 90% kukurydzy i to raczej jako dodatek), ziemniaki, wafle ryżowe, chlebki wasa itp., + to co dochodzi np z nabiału(kefir, jogurt nat.). Dzieki, chłopaki za [...]

1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal daj owsiane a nie kukurydziane,kukurydziane duzo bardziej przetworzone a co za tym idzie,gorsze jakościowo,dorzuć np. jajko+owoc/warzywa 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka 18,5/3,3/75,4 384kcal szynke zamienilbym na mieso wlozone do [...]

Mój przykładowy posiłek wygląda mniej więcej tak: Śniadanie - Płatki na mleku owsiane/kukurydziane/mussli - Garstka orzechów włoskich/laskowych - Banan - Herbata bez cukru Drugie śniadanie - kromka razowego chleba z chudym twarogiem, sałatą i rzodkiewką - Jabłko Lunch - 2kromki chleba z pasztetem drobiowym i chrzanem - 1szkl. soku Obiadokolacja [...]

[...] W trakcie treningu: Miód-55g (dopiero jutro będę miał carbo więc dzisiaj popijałem wodę z miodem :-P ) Po treningu: WPC (50g), Płatki kukurydziane (80g), Banan,Jabłko,Miód 2. Ziemniaki (800g), Indyk (165g) /SFD/2016/12/12/9e7c23d9492342f9aa995563099e1f2c.jpg 3-4. Makaron (95g), Indyk/Schab/Mięso z ud [...]

[...] może da jakieś perspektywy na lepszy progres w przyszłości :-) Dieta 1. Omlet owsiano-waniliowy z jabłkiem i bananem TRENING 2. Banan,Jabłko, Wafle ryzowe+kurczak, Płątki kukurydziane 3. Ryż+Twaróg+Jabłko- wersja na słodko , Ryż+Kurczak+Olej Lniany 4. Ryż,Kurczak,Olej Lniany (5g) 5. Twaróg,Żółtka Trening CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. [...]

[...] albo po prostu mi sie wydaje |-) Dieta 1. Jajecznica z kurczakiem/schabem 2. Ziemniaki,Kurczak 3. Omlet z białej fasoli z polewa WPC+Serek wiejski TRENING 4. WPC+Płatki kukurydziane, Wafle ryzowe+Kurczak, Jabłko 5. Twaróg,WPC,Owsiane,Kaszka Manna=w formie budyniu :-) Trening CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop [...]

[...] 3.Omlet śmietankowy /SFD/2018/3/31/6e3cd4cb07a14a6a9dd39b66eeba115c.jpg TRENING 4 Owsiane/Kasza Kukurydziana,Banan,WPC+Wafel ryzowy+Płatki kukurydziane,WPC 5.Makaron,Dorsz Jako,że są święta to staram się trzymać tradycji i nie jem mięsa. Wczoraj wleciał mintaj,masakra więcej wody niż ryby :-( Za to dzisiaj [...]

[...] mam zamiaru z nich zrezygnować całkowicie :-) Dieta 1. Mięso z ud kurczaka 2. Makaron,Schab 3.Omlet brzoskwiniowy TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 4.Po treningu. Płatki kukurydziane,Owsiane,WPC,Wafle ryzowe + Manna,Banan,maliny 5.Omlet malinowy Trening PUSH 1 1.WL R10 90x10/81x10/72x12 92x10/83x10/74x13 94x10/85x13/76x11 97x9/87x11/77x9 [...]

Sobota-03.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj ustawka SFD w Łodzi ale zacznijmy od początku... Z rana pomiary i fotki,waga pokazała 90,8kg a w pasie 78cm. Później szykowanie michy i od 8.45 ruszyłem z ekipą do Łodzi. Droga minęła przyjemnie,trochę pogadaliśmy,pozwiedzaliśmy Łódź :-D Po 11 byliśmy już w sklepie,tam trochę pogadaliśmy,zjedliśmy i około 13 [...]

Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]

śniadanie: płatki owsiane / kukurydziane / jajecznica/jajka na twardo z kanapkami np. z twarogiem/bananem/ serem/szynką i serem <-- zależy co jest w lodówce Kukurydziane wywal, płatki owsiane górskie. II śniadanie: kanapki z tym co wyżej Kanapki smaruj masłem, dawaj mięso na nie obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama [...]