które białko

[...] pyszne czekoladowo-ciasteczkowe, a jest sztuczneeee, fuj. No ale piję, z kawą, żeby zabić smak :D Ćwiczę co 2 dzień po około 45min. Znalazłam na YT ćwiczenia Natalii Gacki, które wydały mi się odpowiednie. Jednego dnia ręce i ramiona z hantlami 3x3 ćwiczenia każde po 15 powtórzeń w 3 seriach. Innego ćwiczenia na uda i pośladki tak samo 3x3 po 15 [...]

To białko, które mam spokojnie mi starczy na ponad 2 miesiące :-)

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej: http://www.osteoforum.org.pl/mm8_2004_11.html Ten fragment jest niezły: Zemel i wsp. przeprowadzili szereg badań z myszami transgenicznymi, które wykazywały nadekspresję genu kodującego białko agouti, będącego pod kontolą promotora aP2. Myszy te nie wykazywały tendencji do otyłości, gdy spożywały dietę [...]

[...] Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam nowiuteńki trening i rozpiskę dietową, motywacja też nowa. Koniec roku się zbliża, trzeba doprowadzić kilka spraw, które się zaczęło, a do takich należy moja redukcja. Trenować będę 5 razy w tygodniu, dwa dni siłowy z aerobami, jeden dzień samych aerobów i znów dwa dni siłowego z [...]

[...] nie ze złośliwości/. A co do zdrowego żywienia to męża też trzeba przekabacić, to na pewno zaowocuje :) nie wiem czy patrzyłaś w dzienniki żywieniowe, ale te posiłki, które przyjmujemy nie polegają na jedzeniu liścia sałaty z kroplą oliwy, ma być białko, tłuszcz, węgle ino w zdrowej postaci, żeby organizm czerpał z nich jak najwięcej [...]

[...] 12g Co o tym sądzicie? Druga sprawa. Mam zamiar zakupić "WPC 80". Głównie do stosowania w posiłku potreningowym, gdyż jest bogata w aminokwasy rozgałęzione, które jak czytałem są niezbędne po treningu. I tu pytanie. W opisach stosowania podana jest porcja 30g na 200ml mleka. Czy mogę stosować np. 15g na 100ml? Z góry dzięki za [...]

Dzięki, może faktycznie mam za mało kalorii. Przy proporcjach makroskładników, które podałem, czym byś proponował uzupełnić ewentualne braki kalorii:węgle złożone, tłuszcze czy białko?

[...] wegle tylko ze pare razy drozsze glutamine musisz stosowac w kosmicznych ilosciach zeby działanie jej odczuć mutant mass-czytaj vitargo witaminki jak najbardziej tak białko według braków nie ma wiekszego znaczenia które, róznica jest w cenie. dawno udowodniono ze to jak szybko bialko sie wchlodnie nie ma znaczenia wiekszego to w rzecywistosci

Dlatego wlasnie pije sie bialko serwatkowe ktore szybko sie wchlania, a przynajmniej tak sie wydaje, jesli chodzi o bialko na noc, nie chodzi mi tu o zaden katabolizm. Chodzi o to, ze w nocy, gdy spie, tez musze dostarczyc dla miesni budulec, moge jesc bialy ser z oliwa fakt, lecz produkty mleczne niestety maja WIELE wad, do tego z tego co wiem [...]

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim [...]

aestheticPL cardio to nie tylko bieganie;-) marszobiegi/marsze/pływanie/jazda na rowerze/orbitrek/steper - to też formy cardio, które jest jak najabrdziej wskazane, tym bardziej przy nadwadze, serce mamy jedno;-) I co do pytania o białko - mówimy o zwierzęcym czy ogólnym? bo to drastyczna różnica

a ja mam takie pytanie - czy jeśli od czasu do czasu zjem sobie śniadanie, które będzie się składało z moich 2-3 kolejnych posiłków (po prostu, mam taką chętkę, by zjeść bardziej obfity posiłek), czyli na śniadanie jem to, co zwykle mam rozłożone na 2-3 posiłki i potem jem już to, co mi zostało do zjedzenia w ramach planu, głównie samo białko:-), [...]

a ja mam takie pytanie - czy jeśli od czasu do czasu zjem sobie śniadanie, które będzie się składało z moich 2-3 kolejnych posiłków (po prostu, mam taką chętkę, by zjeść bardziej obfity posiłek), czyli na śniadanie jem to, co zwykle mam rozłożone na 2-3 posiłki i potem jem już to, co mi zostało do zjedzenia w ramach planu, głównie samo białko:-), [...]

Albo koleś w dzień pyta o opinie gainera tam poniżej 20% białka i ktoś mu pisze że słabe białko jak tylko 20g w 100 hahaha :-D A ten sam typ pod wieczór polecał komuś te węgle o które w dzień sie pytał czy dobry zakup zrobił :-D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-11 16:15:16

po pierwsze za malo kcal imo dalbym wiecej, ograniczajac ww, odrzucajac aeroby 2/3 razy w tyg., zaczynajac do 15-20 min, stopniowo wydluzajac oliwy sobie nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie [...]

[...] (o ile pelne) polecane wolnowchlanialne :D a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? jesli brakuje bialka/weglowodanow z diety to oczywiscie ze TAK co z innymi suplami które będę miał, mowa o - chela mzb, vitaminach ,aminokwasach ,omega 3, potas- zawsze brałem je po posiłku po treningowym oczywiście za wyjątkiem amino i chela mzb. co o tym [...]

[...] jaka ochrona mięsni ptrzed katabolizmem który jest spowodowany dietą ujemną w kalorie 2) duza podaz białka sprzyja traceniu tłuszczu i wagi. A gainery są robione dla osób które mają problemy z przytyciem i nie potrafią z samej diety dostarczyć odpowiedniej ilosci węgli tłuszczy i białek. Koza jesli chcesz się żeźbić to idz do działu odżywianie [...]

Produkty mleczne zawieraja laktoze wiec lepiej ich unikac szczegolnie na redukcji ew od czasu do czasu aby uzupelnic wapn chociaz z tym tez mozna sobie poradzic kupujac wapn w tab Jezeli nie mozesz biegac to polecam basen chodzac systematycznie dosc szybko widac efekty pomoze takze na kregoslup tylko mowa tutaj o plywaniu a nie siedzeniu w [...]

[...] sie co jest dobre dla Nas, jest tylko testowanie/doświadczanie. Ja praktycznie przestalem czytac tematy typu "10 wskazowek wedlug Schwarza" czy "20 reguł które musisz przestrzegać aby zbudować mase" bo w co drugim artykulu jakas informacja przeczy innej i robi mi sie woda z mozgu itd. Co do rzezby to tez nie wiadomo bo [...]

Na twoim miejscu teraz zakupiłbym ABB PURE PRO ktore na alledrogo mozesz kupic w świetnej cenie. Cena za gram wyjdzie cie okolo ~0,050zl/g - teraz troche wiecej jest chętnych na to białko - jeszcze miesiąc temu mozna bylo je wylicytować nawet za 75zł ;)Świetne białko rozpuszczalność zdecydowanie lepsza niz elite i sp80. Moim następnym białkiem [...]