kto rozpisze diete i trening

Tym razem szukam osoby ktora rozpisze diete i trening na dla mojego meza. Bierze testosteron i stanazol kilka razy juz ladnie zjechal problem w tym ze on ma brzuch ale ciezko idzie przyrost miesni z wyrzezbieniem tego co ma nie ma problemu ale nic nie rosnie typowy mezomorfik chude nogi tylek rece szerokie barki klata caly tulow. Znajdzie sie [...]

[...] Do tego dorzuce trening regeneracyjny (mniej serii, cwiczenia z zapsaem dwoch powtrozen, jakies 15 powtorzen w serii, glownie cwiczenia izlolowane) Ponadto HIIT czy jak kto woli biegi interwałowe. Wszystko (diete i trening) dokladnie rozpisze i wrzuce do oceny. Nie zamierzam jesc supli :D najwyzej olej lniany. A narazie chce zebyscie mi [...]

[...] : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukamy cos na poniedzialek: zalozmy laczymy klatke z tricepse Jak pisalem najpierw podstaowe by sie rpzydalo cwiczenie, czyli cwiczenie ktore angarzuje jak najwiecej czesci miesnia. Iklatka a)Dobrym pomyslem na poczatku jest klatka plasko ok 2gie cwiczenie, mowilem ze dowolne a wiec dlozmy ze interesuje nas [...]

[...] 5 powtórzeń) 4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach w ktorych mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, reszte z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" czyli np przy wyciskaniu (dwa powt)- fazę 'opuszczania' w tych [...]

[...] Obciążenie: 2 x 5kg 6 x 2,5kg 4 x 2kg 4 x 1kg 4 x 0,5kg Dieta: Tutaj jest problem bo obecnie przyjmuje lek na trądzik o nazwie Izotek i jest dużo produktów zakazanych.Może ktoś brał izotek i ułożył jakąś dietę ? W tym punkcie potrzebuję pomocy. Trening: Trening w dni Poniedziałek,środa i piątek. Jest to trening Arnolda Schwarzeneggera na masę [...]

[...] zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer ) Wiek: 17 niemalże 18 Wzrost: 172cm Waga: 48,5-49kg Płeć: Mężczyzna Informacje dot. treningu Trening masowy 3x w tyg. Czas trwania: [...]

[...] z prosba o doradzeniu im co i jak brac. 90% z nich "osłabia" mnie swoim poziomem wiedzy na temat planowanego cyklu. Pod wplywem tych rozmow przedstawiam ponizej kilka pytan ktore poczatkujacym w naszym dziale pozwoli zorientowac sie czy moga pomyslec juz o towarze, czy tez zdecydowanie powinni go sobie odpuscic. Test dosyc nietypowy - o czym sie [...]

„Witam wszystkich, jestem tu nowy, chciałbym prowadzić dziennik treningowy. Niech ktoś mi rozpiszę plan treningowy i powie co jeść." Tak najczęściej rozpoczynane są nowe dzienniki w naszym dziale. Niestety dział „Dzienniki treningowe" to nie jest miejsce, w którym szukamy kogoś kto za nas coś zrobi, wymyśli plan treningowy i dietę. Grono doradców [...]

[...] Co warto skorygować? 2. Czy plan treningowy typu SPLIT jest dla mnie odpowiedni? Cardio wykonywanie 3x w tygodniu jest wystarczające? 3. Czy warto zgłosić się do kogoś, kto w inny sposób rozpisze mi plan treningowy i dietę? Nie widzę zbyt dużych efektów, a jestem typem człowieka, który zawsze chce robić wszystko na 100% dobrze. Jednocześnie [...]

[...] porady? Jak tak dalej będzie szło to albo zrezygnuję z tego sportu, albo będe zmuszony wbijać g****, chociaż i tak nie jest pewne, że pomoze. Byłbym bardzo wdzięczny, jakby ktoś kto się naprawdę dobrze zna mi pomógł... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane [...]

[...] plan w zależności jak paswało nigdy nie ćwiczyłem więcej niż 2 partie mięśni na dzień, a oprócz tego jednego dnia to tak jestem w stanie ćwiczyć hantelkami czy tam jak kto woli sztangielkami czy no jakoś tak no i drążek pompki itp. serdecznie dziękuje za przeczytanie. prosze o pomoc diete sobie ogarne bo przez pewien czas stosowałem ale [...]

[...] np. zrobic je w kolorze czerwonym - bedzie dobry kontrast do niebieskiego lub jakkoliwek inaczej byle tylko nowi na forum zaczeli od tego a nie od zadania pytania "kto mi ulozy diete" albo "kto mi rozpisze trening", bo szkoda zasmiecac forum postami w ktorych tylko odsylamy do postow podwieszonych... prosze o pozytywne rozpatrzenie [...]

[...] Tylko jest taki problem, że nie mam pojęcia od kogo. Zależy mi na tym żeby było to tanie. Chodzi mi tutaj o to, żeby nie wykosztować się na produkty. Nie zamierzam także spędzać całego dnia w kuchni, więc szukam kogoś kto dobierze mi zwykłe produkty, a trening rozpisze na domowej siłowni z podstawowym wyposażeniem. Moglibyście kogoś polecić ?

Tak, chodzi mi o trening siłowy i bieganie, ale zanim rozpisze dietę i plan treningowy to chciałem trochę podpytać, Czyli ułożę dietę jak ma każdy kto ćwiczy w ciągu dnia, rano trening i śniadanie (jaja, platki, mleko, chleb) potem 3x coś z cyckami kurczaka (w tym jeden przed treningiem-jak mam zamiar ćwiczyć wieczorem) i potem twaróg ;) Dzięki [...]

[...] przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co hwila ktoś pisał SOG, kapnołem się że to podziękowanie inaczej ale nie takie zwykłe, jest to forma podziekowań którą można dać komus gdy ma się wykupiony abonament, ma ich nie [...]

[...] zdrowotne to jedynie alergia, ale na prawdę solidny wysiłek może mieć jakiś wpływ na zdrowie, ale i tak niewielki. Hantle zamierzam kupić jak najszybciej, i chętnie wziąłbym się za porządny trening a nie tylko brzuch. Znajdzie się na forum ktoś kto rozpiszę mi dobrą dietę i ćwiczenia? Zmieniony przez - deathraise w dniu 2011-01-31 23:36:11

[...] ksiazka to joke oczywiscie. .....choc z drugiej strony sporo osob mi proponowalo odplatnosc za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o [...]

[...] kg, obecnie waze 94 kg. Jak widac na zdjeciu prawie nie widac ze cwicze poniewaz nie robie tego jak trzeba, cwicze na malej silowni gdzie brak odpowiedniego trena i nie ma kto mnie poprawiac. Na zdjeciu napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys jestem strasznie zakompleksiony mam 29 [...]

[...] we wrzesniu zaczynam od nowa, poprawkowa mnie nie ominie:P) postanawiam przywrocic moje cialo do porzadku. Bez Was dyscypliny nie ma, sama sie oszukuje, potrzebuje kogos kto mnie opieprzy. Ze wzgledu na to,ze zostalo mi jeszcze sporo kucia do wtorku, porzadny trening rozpisze zaraz po examinie z Ekonomii politycznej 22.czerwca i zaczne [...]

[...] technikum można by rzec już wakacje (specjalnie teraz jeszcze chodzę na 100% do szkoły, żeby w czerwcu sie za bardzo nie trudzić) i pewnie dużo będę po dworze latał. No ale kto wie? Wyliczyłem, że przy moim wzroście do postawy Bruce'a powinienem mieć zaledwie 64 kg. No ale jak doliczymy BF, który Lee miał chyba na naprawdę niskim poziomie, który [...]