krótkie

[...] serii 4 już lepiej się czuję w czasie robienia brzuszków - mniejsza trzęsawka i jedzenie się nie cofa! Juz było późno i byłam zmeczona - ostatnio za mało sypiam - stąd taki krótkie aero... Micha na dziś: Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-29 08:46:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b4a6d50a93420684aa791af27eb70b.png Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

spoko ja mam krótkie nogi %-), przy wyższych prędkościach mój krok nie jest taki długi jak przy trochę niższej prędkości. w ogóle to przez cały marsz muszę być skupiona nad długością kroku :-)

[...] trzymaj kciuki, pliiiiiissssssss8-) victoria- mam nadzieję, że w lipcu moja pupa stanie się synonimem jędrnej brzoskwinki%-) agnete - ano do smutasów nie należę!8-) życie za krótkie, żeby się smucić, narzekać czy cuś takiego:-D Gesti - hihi szał szał dzikich ciał}:-( Berry ależ skomentowałaś...};-)aż mnie zatkało i zarumieniłam się @-) Surreal - [...]

[...] w końcu biegałam 4:20-4:30 a rekord na tej trasie to 4:07. No i się przeliczyłam. Na dodatek coś mi się źle poustawiało w zegarku }:-( Pętla po płaskim, tylko przy mostku krótkie strome zejście i wejście - ładnie widać na wykresie tempa jako załamanie, wybijało mocno z rytmu. Połowa do mostka to ścieżka w terenie, połowa za mostkiem - betonowe [...]

[...] tym ćwiczeniu ;-) Nene tylko w poniedziałek mi wychodzą dwa treningi i czasem jeszcze w tygodniu raz się zdarzy, zależy w który dzień mam trening na przeszkodach. No i to są krótkie aktywności, trening maks. 45 minut, bieganie też zwykle 30-40 minut. Edit: testowałam różne opcje i dla mnie lepiej jak robię krótki trening nóg osobno i krótki [...]

3.04 sobota Aktywnie wyszło, choć raczej krótkie aktywności. Najpierw trening barków i łap. Dość krótki, szybki i niewymagający sprzętu, więc mogłam robić zabawiając w przerwach Małą ;-) Później spacer z wózkiem, godzina chodzenia. Na koniec bieganie, najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem [...]

[...] coś tam jeszcze pamiętam te wymyki z wybicia, ale ze zwisu póki co nie ma szans, ledwo z wybicia ten ciężki tyłek przerzucałam }:-( https://youtu.be/QPdH_Fr6x3c 1x - 3 krótkie podbiegi, wolny zbieg - pętla po placu Pętla wyglądała tak (film w przyspieszeniu, żeby nie był za długi): wejście na rurę, przejście po poręczach, monkey bar, rura [...]

[...] 1a. przysiad 10kg 3x10 1b. rdl jednonóż 15kg 3x8 1c. bieg w miejscu 3x30 sek 2a. zakroki 10kg 3x10 2b. łydki jednonóż 10kg 3x10 2c. bieg w miejscu 10kg 3x30sek 3a. donkey kick z gumą 2x15 3b. wskoki na stołek 2x12 4. brzuch 3x obwód - brzuszki konkursowe 15x - rowerek 10x + 30x krótkie spięcia Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-14 08:14:33

[...] wyglądała jedna seria opuszczania na kulkach, brzuch mam bardzo słaby :-( https://youtu.be/X-w053CxsTY Bieganie Spokojny bieg, trochę terenu, trochę asfaltu, na koniec 3 krótkie, mocniejsze akcenty. Biegłam ostrożnie, bo ślisko i sporo błota. /SFD/2021/4/15/b5ff6d5d9d0144b98e5e4377f402cfff.jpg [...]

Nadinka nie mam pojęcia, straciłam kontrolę nad tym dziennikiem %-) Ale zapraszam do zabawy w krzesełko, ciekawa jestem jaki wynik zrobisz. Tomasz póki co jak ktoś poprawi swój wynik to niech wrzuca. Nie wiem ile będzie trwało to wyzwanie? Robimy takie krótkie np. tydzień czy dłuższe na cały miesiąc?

No jak gosciu bez kręgosłupa robi 5min..to wypada poprawic wynik :-) Goldi cwaniaczku dawaj film 8-) Musze zmienic muze bo moi ( Black Pistol Fire ) maja za krótkie utwory :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-01 22:37:16

[...] tempie 5:00-4:50-4:40. O ile spodziewałam się problemów przy 4:40 to 5:00 byłam pewna że będzie luzik... Jasne... Najpierw prawie 2,5km rozgrzewki, z jednym podbiegiem i 3x krótkie przyspieszenia. Później zaczełam 3x1km po ścieżce wokół fortu. Fajna ta ścieżka, nie wiem czemu wczesniej jej nie odkryłam. Co prawda nie lubię biegac w kółko, bo [...]

[...] 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W sumie zrobiłam tylko 3x kołkownice dół+góra, niby mało, ale wystarczyło: https://youtu.be/QFy3w4BTMXc Później też 3x gibony: [...]

[...] na przeszkodach dodatkowego treningu na nogi przed południem to lepiej mi się wstaje rano i lepiej znoszę deficyt snu :-) Dziś wpadł krótki, spokojny bieg plus 3 mocniejsze, krótkie akcenty. Jutro dnt a w niedzielę start :-D /SFD/2021/6/11/8454f85427ac422db4c89ddd06cdbaa2.jpg /SFD/2021/6/11/a3d09179763546eca753f9b2fb80d0ea.jpg [...]

18.06 piątek Dziś wpadło krótkie bieganie, spokojnie żeby tylko nogi rozruszać. Nadal mam zakwasy w nogach, do tego upał więc wyszło dość wolno. Pod koniec 3x100m. Przed bieganiem jeszcze na szybko uginanie na bicka ;-) https://youtu.be/ToPkQDV41TU /SFD/2021/6/18/9619eb498b6c4a8381dae8464a9a08f8.jpg

[...] Zresztą skoro to takie proste to dlaczego najlepsi zawodnicy mają problem z torem np. na Ninja Warrior? Dlaczego nikt jeszcze finałowego toru nie ukończył, skoro to takie krótkie i nawet się nie biega? A może Ty sie zgłosisz do programu i pokażesz wszystkim jak to się robi? Miało być 35 km hehe znajomi co biegają formozy gromy itd to dla nich [...]

jesli chodzi o mnie to kazdy, kto nie widzial mnie jakis dluzszy czas mowi, ze jestem WIEKSZY jakis. klata,bary,rece, o to im chodzi. ale jak sie przyjza to mowia, ze brzucha troche zgubilem ci co mnie widza na co dzie mowia, ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i [...]

[...] Cardio: 30 min (bieżnia marsz-> 10min-6km/h; 20min-7km/h) Dieta: Dzień 11 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: Święta cheat (do oporu) Uwagi: Szybko trening, bardzo krótkie przerwy. Lżej niż zwykle na płaskiej ale po crossie z niedzieli jeszcze czuję klatę :D. Plecy po wczorajszych zabawach dziś obolałe że masakra, nawet bicepsom się [...]

[...] wersie paliły mocno" Spięcie brzucha na skosie ujemnym (nogi wysoko): 15p; 15p; "tylko 2 serie, bo już był dosyć wymęczony brzuch" "ogólnie trening szybki 45min, bo robię krótkie bardzo przerwy (tak mi się najlepiej ćwiczy" Cardio: 40 min (bieżnia -> 35min-marsz pod górę, 5min-wariacje biegowo-interwałowe ogółem: 645kcal, 4.41km, 499m się [...]

To prawda , ale czasami krótkie przerwy dobrze robią bo czujesz lepiej mięśnie na treningu przy takim samym albo torche mniejszym obciążeniu , co do wiosłowania i tych hatli na siłce mam taki sam problem a max 26kg robiłem półsztangą i pompa jak zawsze tez była dobra ale jednak wygondiej jest robienie z hantlą :)