krótkie

[...] mogę teraz pracować :P Pasażerów też bym chciała bardzo zobaczyć. Boję się, że po świętach nie nadąże z nadrabianiem zaległości. A potrzebę jakiejś dodatkowej aktywności rozumiem. Tyle jest fajnych rzeczy, których by się chciało spróbować a życie takie krótkie i czasu mało :P . Ale na szczęście jest sporo rzeczy o umiarkowanej intensywności :D

[...] świętach nie nadąże z nadrabianiem zaległości. A potrzebę jakiejś dodatkowej aktywności rozumiem. Tyle jest fajnych rzeczy, których by się chciało spróbować a życie takie krótkie i czasu mało :P . Ale na szczęście jest sporo rzeczy o umiarkowanej intensywności :D Ja tak robiłam jak na zdjęciu : [...]

[...] umierać :-PP Tydzień w domu, trochę przyjemnosci, dużo załatwiania zaległych spraw i wyscig żeby odwiedzić całą rodzinę i znajomych. Jak zwykle za szybko zleciało ;-) Nawet krótkie spotkanie z kebulą i paulą udało się zaliczyć };-) Z ważniejszych spraw, byłam na wizycie u ginekologa-endokrynologa (dzięki keb) i u fizjoterapeuty (dzięki anubis). [...]

[...] to może i na 6p by poszło. Max słabiej, ale też przerwy pod koniec krótsze były, bo kolega jakies takie tempo narzucił. To upieraj się przy swoim tempie jednak. Za krótkie przerwy mocno ograniczają progres w treningu. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max bez gumy: 8kg/10kg/10kg/8kgx15 [...]

[...] leżąc na ławeczce na skosie 15/12/12/12/20 9/10/12/16/12 Plecy raczej w stałym napięciu, nie wypuszczałam do końca łopatek w ekscentryku, bardziej a la pompowanie, krótkie przerwy między seriami. Trochę za lekko w sumie mi to wyszło. Przestawiałam w trakcie oparcie - na skosie 20 stopni moim zdaniem lepiej wchodzi w plecy ale za to [...]

[...] wyciąg A 5. Pull over 10/10/10+ 28/23/23 wyciąg B 11/11/11x12 wyciąg A 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/9/12/15 7/9/14/9/7 wyciąg C 6/7/10/7/6 wyciąg A 7. Plank 2s i krótkie kardio 15min Nie jestem zbytnio w formie w tym tygodniu, jakas taka spiąca, nic mi się nie chce i mam problemy z koncentracją. Dobrze, że piątek ;-) Ostatnio bardziej [...]

Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]

16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx8/50kgx16 Zadowolona :-D 70kg dzisiaj [...]

16/01/18 DT tydzień 13 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kg/45kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 Nieźle poszło, jak zwykle opóźniona obolałość nadeszła 2h po treningu, cały tył mi zdrętwiał. 70tkę opuszczam tylko na tyle, żeby czuć maksymalne napięcie mięśni [...]

Ja też mam kryzys. U mnie mniej więcej jest tak, że na jeden przyzwoity trening przypadają zaraz po nim ze dwa denne, że wstyd mówić. No ale pracuję nad tym z piłką rozbijając bolące miejsca i jest lepiej - małymi kroczkami, ale jednak czuję poprawę. Szkoda że to się ciągnie od lipca ubiegłego roku :-( Możesz spróbować - i nie musisz dobijać - [...]

[...] sztanga lub jakaś maszyna jest za gruba żeby ja objąć. Kurde powinni pewne rzeczy projektować pod małe kobiece dłonie :P No właśnie, to mocno utrudnia wykonywanie ćwiczenia. I większość drążków na mojej siłowni taka jest - jest jeden cieńszy ale ma krótkie rączki i narzuca dany rozstaw ramion. Ale muszę spróbować, może dla mnie będzie ok.

[...] tutaj ładnie, dynamicznie, przerwy też nieco przedłużone 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x17/15/14 10kg x17/14/13 12kg x 14/12/11 12kg x 14/12/9 tutaj za krótkie przerwy za to, bo się zmieniałam z kimś sztangielkami i narzucił tempo, w drugiej serii ledwo to dociągałam 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/70 [...]

O kurcze, ładnie Ci w tym różu :-) ja rzadko chodzę w sukienkach, głównie latem, chociaż wolę krótkie spodenki...

[...] - cały czas uważam, że taki trening był dobrą decyzją - konkretny, kompaktowy, z nowymi elementami i nietypowymi seriami. Cały czas mam fun, dzięki temu, że treningi są krótkie mam czas i chęci na dodatkową, niesiłową aktywność a tego właśnie też mi teraz trzeba. Stopa przechodzi , zaraz wznawiam skakanie :-D Zmieniony przez - missInvincible [...]

Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]

Fajne spodenki Miss, mi się wszystkie takie krótkie zwijają tuż pod tyłkiem i co chwilę je muszę poprawiać }:-( trochę to wkurzające, ale w dłuższych gorąco przy upałach...

[...] uwielbiam je; ja mam spore problemy z obcierającymi się małymi palcami u stóp, więc takie mięciutkie buty są dla mnie wybawieniem Fajne spodenki Miss, mi się wszystkie takie krótkie zwijają tuż pod tyłkiem i co chwilę je muszę poprawiać }:-( trochę to wkurzające, ale w dłuższych gorąco przy upałach... te właśnie są dosyć długie, a materiał [...]

[...] – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s ok, ale nie lubię + 45min na skakance miłość czuję do tej skakanki, miłość i mega motywację, żeby się nauczyć skakać i selfie przedtreningowe, bo dawno nie było /SFD/2018/6/14/a334f1b6e68745b283c285b4e00ed026.jpg czyto są krótkie portki z gym sharka? jak się sprawdzają?

[...] regularnie robiłem depilację piszczeli ciągami. Poniedziałek 28/08/2018 Trening 3 1. Dipy triceps 3x 14/9/8 14/10/8 14/10/8 Troszkę zabrakło pary w drugiej serii ;-) jak krótkie przerwy to tak wychodzi. 2a. Pompki 15s 13/13/11/11 13/13/11/11 13/11/10/10 Ok :-) męczą mnie zawsze te pompki. Ale idzie ładnie. 2b. HT na jednej nodze x12 11kg x4s [...]

[...] Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 pelnych 50/60/70 Film https://youtu.be/50emFnP0UZk No w zamyśle nie o to chodziło. Te pierwsze "krótkie" - to schodzisz do samego dna i robisz tylko kilka centymetrów ruchu w górę - przyjmijmy 10-15. U Ciebie było bardzo płytko moim zdaniem - masz tam spokojnie jeszcze [...]