krystian

Witam! Mam na imię Krystian, ćwiczę 1,5 roku na siłowni.Miałem różne plany treningowe, a w każdym mi coś nie odpowiada. Oceńcie sami: Poniedziałek: Klatka, biceps, triceps Klata: 1.wyciskanie sztangi skos górny /3s 2.rozpietki poziomo 3s 3.wyciskane hantli poziomo 3s Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarska 3s [...]

Skład polskiej reprezentacji: Juniorzy: # -60 kg Błaszczyk Krystian C-class (Kaliski Klub MuayThai) # -63,5 kg Łepkowski Marcin C-class (Małopolskie Zrzeszenie MuayThai) # -71 kg Czubak Michał C-class (Target Bochnia) # -75 kg Szor Tomasz C-class (Corio Łódź) Seniorzy: # -57 kg Kaczanowski Tomasz C-class (Malopolskie Zrzeszenie MuayThai) # -63,5 [...]

Witam wszystkie osoby zgromadzone na tym forum. Mam na imię Krystian. Mam: 20 lat, 186 cm, 107 kg i jestem nowy na forum a tematyka sportowa niestety jest mi słabo znana… Chciałbym zacząć ćwiczyć, jakoś zmienić swoje życie na lepsze, zrzucić parę kilo, wymodelować sylwetkę poprawić swoja kondycje, wytrzymałość i siłę. Niestety jestem „zielony” w [...]

Witam mam na imię Krystian i będę prowadził tutaj swój dziennik czyli co robiłem, co robię. Na początek moje dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga 67,5 kg. Klata: 92 cm Przedramię: 29 cm Ramie: 30 cm Talia: 82 cm Uda: 52 cm Łydka: 38 cm 0 kg wody 6 kg tłuszczu (teraz może więcej troszkę ;d) 61 kg innej materii niż woda i tłuszcz Dieta: 1 posiłek [...]

Ze stronki STRONGMAN POLSKA /SFD/2023/2/23/6884a6c166c441b0b95a30d098d8ef8e.jpg MISTRZOSTWA POLSKI STRONGMAN OPEN 22.07.2023 INOWROCŁAW . Dzięki przychylności Władz Miasta a w szczególności Pana Prezydenta Ryszarda Brejzy mamy możliwość gościć najsilniejszych zawodników Strongman z całej Polski po raz kolejny Inowrocławiu. KONKURENCJE [...]

MP na igelicie: Małysz broni tytułu Żródło: sport.wp.pl, 11-10-05, 12:42 W najbliższy weekend w Zakopanem na Wielkiej i Średniej Krokwi zostaną rozegrane mistrzostwa Polski w skokach narciarskich i kombinacji norweskiej na igelicie. W skokach tytułu mistrzowskiego będzie bronił Adam Małysz (KS Wisła Ustronianka), który rok temu triumfował w obu [...]

Bardzo duży sukces odniosła 6 osobowa reprezentacja polskiego Oyama Karate na XVI Mistrzostwach Europy Karate Kyokushin IBK w Holandii w Hadze, zorganizowanych tradycyjnie przez słynny klub "Kamakura". Po ciężkich walkach, z przedstawicielami różnych stylów i organizacji karate, nasza reprezentacja wywalczyła aż 5 medali w tym: 2 złote i 3 brązowe [...]

Wyniki: Kategoria 55kg 1. Pawlak Marcin *Górnik Łęcznka 2. Natkiewicz Bartosz *Ceramik Krotoszyn 3. Stefaniak Jordan *Grunwald Poznań 3. Grzelak Szymon *Korona Koronowo Kategoria 60kg 1. Blok Adam *GLKS Osielsko 2. Kaczmarzyk Sebastian *Górnik Łęczna 3. Grabarek Sebastian *Grunwald Poznań 3. Góral Łukasz *Budowlani Łódź Kategoria 66kg 1. [...]

Witam wszystkich Postanowiłem założyć dziennik bo może to mnie jakoś bardziej zmotywuję do mojego celu. To są można powiedzieć moje początki z siłownią i nie za bardzo ogarniam te diety i ćwiczenia ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Pomyślałem że koniec leżenia i trzeba coś ze sobą zrobić. Na imię mam Krystian i pochodzę ze wsi:-)) ale [...]

[...] BOKIEM 3X /8 POWT 3.UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3X /8 POWT I CO SADZICIE O TYM TRENINGU.DO TEGO JESZCZE DOCHODZA BRZUSZKI O KTORYCH NIE WSPOMNIALEM I NOGI (CWICZONE W SRODE) PROSZE O DOKLADNA KOREKTE KAZDEJ GRUPY MIESNIOWEJ.OD WAS ZALEZY CZY UDA MI SIE DOBRZ ZACZAC. NO TO DO DZIELA PANOWIE KULTURYSCI. krystian Jałkiewicz

W dniach 29 marca - 5 kwietnia 2009 roku w Wilnie - Litwa, odbywają się Mistrzostwa Europy Seniorek i Seniorów. Ciekawą galerię z pierwszych dni można zobaczyć tutaj: http://www.zczuba.pl/zczuba/1,90957,6451549.html Skład reprezentacji polski: Styl wolny: Trener - Marek Garmulewicz II Trener - Dariusz Grzywiński 55 kg - Marcin Pawlak - Górnik [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : od maja ZMA i od miesiąca bcaa w dzień treningowy Ostatnio przerabiany plan: każda partia raz w tygodniu Witam. Przejdę do rzeczy. Mam na imie krystian jestem po sporej redukcji 50kg. Został mi nadmiar skóry na brzuchu.Dietetyk gdy zaczynałem redukcję wyliczył że mam 50kg tłuszczu i waga 90kg jest odpowiednia dla [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Jestem Krystian i mam 16 lat ;) Mam 183cm wzrostu i ważę około 65kg (w sumie dawno się nie ważyłem :<) Zależy mi najbardziej na tym, aby poprawić swoją siłę fizyczną. Do dyspozycji w domu mam 2x hantle po 5kg. Mam także drążek na działce (własnej roboty, spawany :D), do działki mam jakieś 1km. Prosiłbym bardzo [...]

Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]

Witam. Pracuję 5-6 dni w tygodniu po 8h fizycznie (praca w magazynie, jeżdzenie paleciakiem i nakładanie na niego pudełek z mięsem, serami, jogurtami). Stwierdziłem, że przy okazji fajnie byłoby zrzucić w końcu tą oponę z brzucha. Pracę mam na różne zmiany, więc nie jestem w stanie trzymać się planu dnia na każdy dzień takiego samego. Stąd też [...]

W dniach 12-17.08.2005 r na matach zapaśniczych w Tureckim mieście Izmir rywalizować będą studenci i studentki. Jako pierwsi rywalizację rozpoczną mężczyźni w stylu wolnym. Liczymy na dobry występ Polskich zapaśników i zapaśniczek. WYNIKI ZAWODÓW BEZPOŚREDNIO NA STRONIE INTERNETOWEJ UNIWERSJADY Skład Polskiej ekipy [...]

ME w sumo: 16 medali Polaków 16 medali - cztery złote, trzy srebrne i dziewięć brązowych - wywalczyli reprezentacji Polski w rywalizacji juniorów, młodzieżowców i seniorów w Mistrzostwach Europy w sumo, które odbyły się w Budapeszcie. W gronie seniorów brązowe medale zdobyli: Edyta Witkowska (Towarzystwo Atletyczne Rozum Krotoszyn) w wadze +80 kg, [...]

Witam! od Października zamieszkam w Rzeszowie i w związku z tym szukam Ludzi którzy lubią kręcić na rowerku. Oczywiście takich którzy kręcą z głowa a nie takich którzy raz na tydzień wala po 200 km na weekendzie....!!! najlepsi by byli tacy co maja rozjazd po sezonie lub kręcą spokojnie na jesieni....!!! ja miałem ok 2 lat przerwy i chce sie [...]

W dniach 4-8.09.2008 w Zakopanem odbędzie się zgrupowanie kadry Polski low kick i K-1 Rules Juniorów. Trener: Tomasz Mamulski Powołani zawodnicy: 1. Stelmach Magdalena - Zabrze 2. Helińska Izabela - Polonia Leszno 3. Rajewski Mateusz - Rajewski Team Płock 4. Królik Michał - PACO Katowice 5. Staszkiewicz Adam - Politechnika Warszawska 6. Listwan [...]

Witam , mam na imię Krystian lat 17 staż około 11 miesięcy zakładam ten dzienniczek gdyż chcę poprawić błędy jakie popełniam podczas trenowania . Dane Wzrost 175 cm Waga 76 kg Dieta: Codziennie jem około 5-7 posiłków , z rana jakieś płatki owsiane około 150 gr. (godzina 6:00) w szkole jem 4x kromki chleba z serem i szynką . (Godzina 9:00) obiad 2 [...]