kregosłup

no poszlam w MC,zobaczymy jutro,poki co kregoslup czuje,ale niewiem czy to wypuklina czy skolioza:D Puszek- ale ja mam co 5 kg wioslo wiec nie mam jak szalec:/

nie ma tu skrętu "specjalnie" masz tzymac ciało poziomo bez ruchu i tylko ręka opuszczana jest najnizej jak dasz radę wraz z wyciągnięciem jej w stawie barkowym, jak masz krótsza niz ten pan ;-) to nie dotkniesz podłogi kregosłup nieruchomo amen

Wracam do ćwiczeń. Pracuje nad technika, male obciazenie ze wzgledu na kregoslup. Trening silowy i 2x bieganie. Wymairy: 44kg / 160cm Rozklad: 2g białka / 30% tluszczu / reszta wegle ~ 1600 kalorii zarowno w dni treningowe jak i nie treningowe. Plan cwiczen. (obicazenie laczne) Musztra pupy 1. przysiad z pilka przy scianie 3x 12 6kg 2. przysiad [...]

niedzielę przesiedziałam w domu, poleżałam.niedługi spacerek odbyłam, kręgosłup bolał mniej niż w sobotę zjadłam warzywka- sałatę, pomidory w poniedziałek byłam u pana masażysty, który postawił mnie na nogi:D od razu lepiej, mogę cwiczyć,ale ostrożnie dzis też zjadłam troszkę warzyw,ale jakaś głodna byłam:/ [...]

Dzięki :) właśnie od kilku dni nie liczę ( bo mam jakiś takie opory przed planowaniem miski- znowu) no i chciałabym powoli już jeść bez liczenia codziennie tylko co jakiś czas wrzucać zrzuty kontrolnie co by za mało znowu nie jeść. Na razie planuję pocykać zdjęcia i czekać na opinię góry co dalej. Tylko boję się że na zdjęciach nie będzie widać [...]

no i po likendzie:/ miska nieliczona,czysta, plus wczoraj dwie szklanki cydru:D mniam a dzis 15 km spacerek:D nogi w dupe wlazly i kregoslup booooli:/ ale zyje:D

jerzu co sie dzieje:/ boje sie o plecy:/ jutro dzwonie do pana masazysty terrorystu, bo nie wiem czy to kregoslup czy mnie zawialo po masazy w piatek i mam cudne korzonki /SFD/Images/2015/5/11/90894b908c7c46b1bcf1b29d58170aae.jpg /SFD/Images/2015/5/11/3825d621233447f3ab12599e29eb3823.jpg

Tak myślałem i wcale się nie dziwie :) Mieszkam w Holandii i tutaj miałem rehabilitację po zabiegu. I tutaj wygląda to zupełnie inaczej niż w Polsce. W Polsce leczą cię zabiegami typu: krioterapia, magnetron, laser itd. Tutaj jak moja fizjoterapeutka o tym usłyszała to tylko się uśmiechnęła i pokazała ręką na orbitrek i mała siłownie w sali [...]

A może na siłowni jest taki pas z łańcuchem do podwieszania ciężaru!? W siłowni na Bawarii była skrzynia w której leżały drążki i taki pas (pasa stabilizującego kręgosłup nie było).

Mamy taką samą skrzynię !! Niestety odwrotna zawartość, są pasy usztywniające kręgosłup ale do podwieszania ciężaru nie ma :-( Za godzinkę idę zaatakować klatę, zdecydowałem się jednak przesunąć podejście do rekordu do powrotu młodego. Nie jestem w stanie zaufać mojemu nowemu partnerowi, on jest gotowy wyciągnąć telefon podczas mojego wyciskania [...]

Zabawiłem się dzisiaj na siłowni w pomysłowego Dobromira %-) A co najważniejsze z sukcesem :-D Przy użyciu dwóch pasów usztywniających kręgosłup udało mi się podwiesić ciężar do pompek na poręczach /-) Więc poszło 12xcc,8x20,6x30,6x30,6x30 Podoba mi się to i zagości w mym repertuarze na następne 6-8 tygodni.

wczoraj bylo mega niemrawo, kregoslup mnie rozbolal i nici z treningu:/ dzis mam fizjo to rozmasuje tego dzida:/ miska niedozerta ale bylam na lodach :d wiec bilans i tak do psiodu:D /SFD/Images/2015/7/27/a64d51dfb9684f2d996b84de7d12b9ed.jpg

ja mam krzywy kręgosłup i robię martwy, ale z średnim obciążeniem, i raczej większa ilośćą powtórzeń, oczywiście przy zachowaniu odpowiednich środków ostrożności i prawidłowej technice, w moim przypadku przy wzroście 194cm z bólem pleców pomogła mi zmiana pozycji nóg z klasycznej na pol sumo, może tobie to również by pomogło, dlatego zawsze [...]

Zastanow sie takze nad cwiczeniami strikte streczingowymi na kregoslup i reszte ciala a potem przejdź do siłowni?

Masz rację :-). I jeśli u Ciebie poskutkowało odstawienie owoców w "profilaktyce" napadów na niedozwolone to bardzo fajnie. Ze zmian: a) gimnastyka CODZIENNA obowiązkowa (kręgosłup mi daje w kość i boję się iść na siłkę) b) postaram się ważyć to co jem c) byłam na zakupach :-D d) od jutra do środy dieta lekkostrawna i ubogoresztkowa, zalecenie [...]

Zmiana nastawienia jest gwarantowana, bo dieta bez cukrów prostych czeka mnie przynajmniej na najbliższe pół roku-rok. Mam podejrzenie grzybicy układowej. Niby wcześniej miałam gdzieś z tyłu głowy, że istnieje taka możliwość, ale dopóki nie wyszło na skórze łudziłam się, że to tylko jeden obszar. I jak to bywa w moim przypadku, przymus czasami to [...]

Spoko planik :D Tylko nwm czy robić martwy ciąg ponieważ słyszałem że bardzo szkodzi na kręgosłup. Na przedramię dodał bym może unoszenie hantli nachwytem. Dzięki wielkie od jutra zacznę stosować i zobaczymy za jakis czas jakie będą efekty :) Pzdr!

Jak chcesz się zagłodzić (a do tego dążysz) to nie to forum kompletnie... Już w tej chwili jesteś za chuda w stosunku do wzrostu. I do tego żeby przeżyć - mózg zacznie ciągnąć z wszystkiego co się da.. nie tylko mięśni, ale i włosów, paznokci, kości... Chcesz w średnim wieku zacząć bić się z osteoporozą?? Albo korzystać z endoprotez jak już stawy [...]

Ostatnio mało tu byłam. Jestem w trakcie badań na grzybicę, jem całkiem grzecznie (muszę wrócić do raportów) i w zeszłym tygodniu zaliczyłam 3h ćwiczeń (2x zdrowy kręgosłup, 1x bosu). Bardzo fajnie mnie wzmacniają i sądzę, że od stycznia będę już mogła spokojnie wprowadzać ciężary (teraz tyle co kettle na bosu). A Mikołaj wpisał się w nurt, bo [...]

Yeyeye, wróciłam :-D. Starałam sobie poukładać wszystko w głowie. Resztę ankiety jutro uzupełnię i wstawię zdjęcia. WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MASA CIAŁA: 73,5 kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]