Witam wszystkich! Mam 18 lat i mam pewien problem.. Ostatnio zauważyłem że jakieś dziwne rzeczy się zemną dzieją... otóż zgrubła mi twarz - nie było by w tym nic dziwnego gdyby nie fakt że zgrugła wyraźnie bardziej po lewej stronie! Oprócz tego pojawiły mi się różne syfy i mam jakieś problemy ze skórą... Zaczęło się to dziać gdy zacząłem brać [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37427112 - czy opłaca się to kupić czy to jakaś ściema, czy jak sobie kupie 10 kg tego białka i 600g kreatyny to mi styknie na 2 miesiące, mam w sumie na wydanie 220 zł, ci mi jeszcze polecacie do tego kupić. I jaką dobrą kreatynę polecacie.
Witam Cwiczylem około roku na silce, a od 4 miesiecy w domu... Postanowilem wrocic na silownie z takim oto planem Moj plan Poniedzialek Klatka, Biceps, Przedramie, Środa Plecy, Triceps, Brzuch Piątek Barki, Klatka, nogi z tym ze gdy powtarzam klatke w piatek to robie inne cwiczenia niz w poniedzialek... Mam też suple, mianowicie Kreatyne i [...]
Witam wszytskich Mam taki mały problemik jak to wszystko połącyć aby dało dobry efekt!!. Wcześniej juz brałem kreatyne z ryboza ale teraz chce do tego dołączyć aminokwasy, HMB, ZMA lub tribulus. Chce osiągnąć maksymalny przyrost masy mięśniowej. Jezeli ktoś bedzie miał chwilke czasu to napisz jak to brać i o jakiej porze dnia tak aby to wszystko [...]
Witam,mam 21 lat wzrost 1,76 waga 65Kg dwa tyg.temu zacząłem chodzić na siłownie(Mam już Gainera,Kreatyne i odrzywke białkową), wiem że podstawom sukcesu jest dobra dieta,w moim przypadku musi być to dieta na mase bo z tego co widzicie chuchro ze mnie. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś z was przedstawi mi plan odrzywiania sie adekwatny do mojej [...]
Witam czy takie branie kretyny wogole ma sens moj znajomy ma kreatyne w kapsułkach i bierze ją tylko jak ćwiczy bardzo nieregularnie czasem raz na tydzien czasem 4 razy zaleznie jak czesto ciwczy czy to ma jakis sens?
Mam 16 lat i już od dłuższego czasu ćwiczę i w miarę stosuje dietę=]. Zastanawiam się nad odżywkami wcześniej brałem już kreatynę i dało to widoczne skutki, lecz krótkotrwałe. Co mogli byście mi doradzić myślę o połączeniu kreatyny z czymś jeszcze. Piszcie wasze propozycje
Witam. Kupiłem 1300g mono olimpu, do podziałki na pół z moim kumplem, w sumie po 2 cykle nam wyjdzie. Czy mono + 40g carbo bx (z carbo po treningu) da dobre połączenie? nie chce przedabrzać z carbo ponieważ jestem endomorfikiem. Staż: 8 miesięcy (obecnie niecałe 5, ale kreatyne wezme dopiero za kilka miesięcy) Wiek 17, póki co Pozdr Zmieniony [...]
[...] wiem jak go ułożyć i jak go podzielić mam dostęp do profesjonalnej siłowni chciał bym mieć plan na 4 dni i 1 dzień na aeroby tylko zależy mi główni nie wzroście siły biorę kreatynę treca cm3 i bcaa jak możecie to pomóżcie mi w ułożeniu planu i wyjaśnijcie na czym ten trning polega mam nie duży staż na siłowni ale wielki zapał i motywację [...]
Witam Zamierzam kupić kreatyne, ale nie wiem jakiej firmy, chodzi aby byała w miare tania i efektowna. Pozatym co do tego jeszcze kupić? Wczym najlepiej ją rozpuszczać. Ile razy dziennie brać? Brać ją przed treningiem czy po treningu (w jakim czasie po lub przed). Ile najlepiej brać przez pierwsze 7dni, i tak dalej. Czy brać ją z innymi [...]
Witam mam w domu następujące suple : Creatine Mono Vital max 500g (w proszku) Taurine 1500 Dibencozide (b-komplex) Novocardian (omega 3 +czosnek ) Wit-amin Multiple SPORT Carbo Gainer (to wiem ze według braków w diecie ) Trening systemem 15-10-5. Głównie chodzi mi o kreatyne+tauryne kiedy to razem brać i ile bo resztę to chyba tak jak napisane na [...]
Witam, to znów ja. Pewnie macie już dość moich infantylnych pytań, ale dopiero się kształcę. Chciałbym zapytać jak dawkować kreatynę trec cm3, na opakowaniu jest napisane żeby łykać 5g rano, 30min przed treningiem 5g i bezpośrednio po treningu 5g, ale obiło mi się gdzieś o uszy, że 5g rano i 5g po treningu w zupełności wystarczy. Proszę o [...]
Witam, czy odżywka białkowa może mieć wpływ na podniesione 2x ponad normę próby wątrobowe ? Czy to raczej nie możliwe ? Jadłem 40 gram dziennie w posiłku po treningowym jako uzupełnienie białka w diecie. Oprócz białka stosuje kreatyne 5gram dziennie, 2 tab complexu wiatmin i ashwangandhe. Może to mieć jakiś wpływ ? Zmieniony przez - Hervian w [...]
Siema. Zamierzam zaczac brac Kreatyne MULTIPOWER !! chcialbym sie dowiedziec czy podczas jej sporzywania bede mogł pic alkohol(piwo, wodka) i w jakich ilosciach ??
pisałem już jeden temat ale potem się urwał i nie uzyskałem odpowiedzi, czy opłaca się brać samego x-panda czy lepiej z czymś połączyć ? (kasy już nie mam za wiele) u mnie sprawa wygląda tak że mam 3 treningi rano o 9 a jeden popołudniu i jakbym miał to wtedy brać ?? a no i takie pytani, może głupie ale nie wiem, czy można rozpuścić kreatyne dużo [...]
Jakis czas temu przez kilka miesiecy stosowalem trening redukcyjny. Teraz, po przerwie wakacyjnej chcialbym zaczac robienie masy na powaznie. Jestem jednak troche zagubiony jesli chodzi o kwestie suplementacji... Planuje brać: BCAA, Glutamine, Białko w miare potrzeb. Teraz pytanie co do tego dorzucic? Kreatyne? Cos innego? Nie chcialbym od razu [...]
Potrzebuje pomocy w sprawie takiego planu w którym robił bym klate i łape 2 razy w tygodniu najlepiej żeby był to plan 4 dniowy moje dane: waga:80kg wzrost:180cm wiek:17lat ćwicze już około 1,5 roku z przerwami biorę teraz kreatyne beta bolic i węglowodany i będe dorzucał do tego białko mam ogólne pojęcie na temat kulturystyki wyciskam 90kg na [...]
[...] trening w domu 3x w tygodniu wg tego planu: Tu wprowadź tekst linku... Wraz z czasem chciałbym dokładać kolejne ćwiczenia. Głównym priorytetem jest ogólny rozwój fizyczny, który ma poprawić moje osiągnięcia w piłce nożnej oraz samopoczucie związane z lepszą sylwetką. Pytania: 1. Czy to dobry plan coś zmienić? 2. Czy zacząć stosować kreatynę?
czy po zakonczeniu mieliscie jakies spadki wagi albo utraty siły bo ja juz brałem 4 razy kreatyne i nie zauwazyłem czegos takiego!! a widze ze nieltórzy tak mają!! dllaczego?? moze tez koksy brali do tego !!? co sądzicie??? dzieki za odpowiedzi!!!
