kreatynę

Ok, dzięki za odpowiedzi Panowie ! Następny zestaw : 1. Ile dni ładować kreatynę? 2. Kiedy można spodziewać się efektu (trening i micha jest dograna) 3. Czy beta alaninę brać w dni nietreningowe? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-22 18:55:15

sie zastanawiam ile moge ciagnoc te kreatyne jak długo moge byc na cyklu nie chce przeszarzować :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-22 21:03:09

[...] Dieta staram się jeść dobrze ale wiadomo zawodowcem nie jestem więc czasem wpadnie coś słodkiego jakiś fast food czy czasami zjem mniej niż powinienem Itp. Brałem kiedyś kreatynę lecz efekty hmmm słabe więc chciałbym teraz spróbować kreatynę mono z czymś typu arginina? Co będzie najlepsze z takiej pompy ? Czy coś lepszego jest niż arginina? [...]

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni od około 4 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ( 2 razy miałem przerwę 2 tygodniową z powodu chorób/ kontuzji) i chciałbym zakupić kreatynę. Słyszałem, że kreatynę można brać jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety? Czy będą [...]

Witam, zakupiłem ostatnio kreatynę w tabletkach firmy activlab (500 sztuk). Ale zupełnie nie wiem jak to stosować. Moje parametry to 173cm 72.22kg 18 lat. I czy kreatyna + białko jest dobrym rozwiązaniem?

A te kreatynę cytrulinę i argininę jakieś firmy brać? I jaka puchem i przez jaki czas najlepiej?

kreatyne mozesz dac 5g w dnt

jw jedynie kreatyne, choc osobiscie jestem za opcja stosowania glownie w dni treningowe, jako taka opcja uzupelnienia

ZMA nie mogę - w mojej diecie jest wystarczająco dużó magnezu i jak zaczynam brać go w suplach dodatkowo to się fatalnie czuję. Ashwę wziąłem z ciekawości - nie potrzebuję jej do szczęścia. Za niezbędne uważam kreatynę i białko i to wciągam permanentnie - z krótkimi odpoczynkami od kreatyny.

Jaką kreatynę i beta-alanine pan poleca?

Słyszałem, że kreatynę można brać jak się ma odpowiednią dietę i doświadczenie na siłowni. I moje pytanie to czy mogę brać kreatynę w kapsułkach bez ułożonej diety? Zmieniony przez - BiGResti w dniu 2018-09-23 11:02:29 mozna, jednak zazwyczaj sa to sporty ukierunkowane nie na ksztaltowanie, a bardziej wsparcie funkcjonalne, wiec niekoniecznie [...]

jak startujesz dopiero w rejonowkach, to bym sobie kreatyne i ba w tym wieku jeszcze odpuscil

Zależy co powiedzą na jaki okres będą rokowali, ale można dać kreatyne nadal zawsze coś podtrzyma Jak aktywnosci fizycznej nie będzie to bym uciął trochę kalorii

j, to bym sobie kreatyne i ba w tym wieku jeszcze odpuscil jeste dokładnie tego samego zdania :-)

[...] zapalnego. Ban na treningi na dwa tygodnie, maść przeciwzapalna, do diety wrzucony suplement bogaty w kolagen. Tkanka kostna - nieruszona. Widocznie gdzieś zbyt mocno próbowałem zrobić dużo i mocno, a najpewniej przy próbach zrobienia muscleupa w dzień nietreningowy :) @anubis, kreatynę będę dalej wcinał. Kalorie zbić do okolic BMR czy poniżej?

Chyba za 3 lata . Za 3 miesiące możesz wskoczyć na kreatyne

i teraz przez tą wodeciężej mi sie podciągać.. jak zaczynałem brac kreatyne i wazylem ok 72kg to chociaz 3 razy bylo, a teraz z trudem 2 razy bo dodatkowe obciążenie xD Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2018-09-25 16:55:05

No jak nie mogles się 3 razy podciągnąć to znaczy ze za wcześnie zabrałeś się za kreatyne

Flex ale zaoferowałeś mu już kreatyne XD

Możesz zmienić podział ewentualnie po prostu pozmieniaj ćwiczenia, aby trochę plan nabrał świeżości Na początek daj jakieś 300kcal więcej i obserwuj jak będzie potrzeba to dokładaj. Możesz tak zrobić, ale Ty musisz obserwować swój poziom bf na bieżąco Kreatyne możesz spokojnie dłużej strosować.