kreatyny

Na czczo 4 kapsułki Kreatyny popijać carbo + 1 tabletka tauryny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed [...]

fakt, czytalem wiele opini na temat kreatyny i moge na tej podstwie stwierdzic, iż trafiaja sie problemy żołądkowe/jelitowe, podwyzszone cienienie, nieraz bole glowy, czeste oddawanie moczu, zatrzymanie wody, nieraz wysypki i reakcje alergiczne. temat walkowany wiele razy.

[...] że fosfokreatyna nie przenika - jako taka - do organizmu z przewodu pokarmowego. Spice - te badania są ciekawe i dobrze mi znane. Nigdy nie byłem fanem jednej z tych form kreatyny. Jednak, w przypadku estru, przydałyby się badania porównujące skuteczność supelentacji CEE z CM, jakie wykonał Albion na chelacie kreatynowym magnezu, gdyż - jak [...]

Gymi doszedl@ ? ****a jeszcze nie mam wyplaty na koncie, f***... nic bede zmuszony kupic dzis 100g kreatyny hahaha

dosyć już tej kreatyny będzie rano mono, po treningu mono, przed treningiem massacra na dobrą sprawę możesz dać ok.40g massacry przed treningiem i tylko jedną porcję mono - rano albo po treningu. i też będzie dobrze.Tak samo nawet. nie jadłem massacry.

[...] nieraz trzeba ponowne pomiary robic bo przyrost siły stanowił wiekszy procent 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie? za wczesnie, jak juz robisz przerwe to ja sugeruje odpoczac caly makrocykl i zrobic go bez kreatyny(chyba ze suplementacja stała to nie robimy wcale przerw nawet podczas SD)

ma nowy stak activlabs crea shot 40 porcji w opakowaniu foliowym w porcji 25gr jest 5gr 4 form kreatyny 79zł cena !!!

ellis ?? ;p co do pór brania kreatyny to są różne, zależą od preferencji jak tego czy jest to dzień treningowy czy nietreningowy. Ja kiedyś brałem po treningu bulka czyli było to mniej więcej 50/50. Jak dla mnie to ważne, aby nie były to puste kalorie, a więc jak już wspomniałem miks białek i węgli ogólnie rzecz biorąc złożonych a nie białka i [...]

Dzieki wlasnie tez znalazłem caly ten artykul i jeszcze raz go przeczytalem. Czyli nie ma sensu ladowac w siebie do kreatyny bialkai wegli ( nie mowiac juz o samych 100g wegli ) bo to tylko przez 24h ma jakis sens. I tak biorac kreatyne po treningu bede tez pil 70g carbo i 30g ostrowi. Pozdrawiam i dzieki za wyjasnienia

Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu 40g carbo po treningu razem z mono W nietreningowy: 5g mono rano na czczo opcjonalnie 5g mono w porze treningu Tauryne bierz albo 2g do kawy przed treningiem, albo 2g do porcji kreatyny.

[...] ) znajomy, no i później jeszcze sprzedawca z allegro powiedział że sobie chwali w połączeniu z kreatyną- tyle napisałeś 'rezygnując z nich w DNT" - czyli w przypadku tego suplementu nie jest ważne stałe jego stężenie w organiźmie ( jak np w przypadku kreatyny ) ? jeśli znajdziesz czas, prosze rozpisz mi jak Ty byś to dawkował.

CP- Cell Pump TCM-Jabczan Kreatyny np cm3 lub Olimp TCM mega caps Jak chcesz jakis stack to wal CP!

universal ultra whey pro 2,27kg czekoladowy + 285g kreatyny mono olimpu 155zł

CM3 bez sensu jak juz masz mono. po co Ci az tyle kreatyny? polowa zostanie na kolejny cykl... jak masz nadwyzke budżetową i nie bhrak Ci bialka czy wegli w diecie, kup MZB, ewentualnie dodatkowo AAKG - moze sie przydac na cyklu silowym.

jesli chodzi ci o horse power to nie oslabia to mit ze kofeina dziala jakos nie korzystnie wobec kreatyny

peponent tak mowa o zjawisku ktore wymieniles. co do tego spozywania np 100g glukozy do kreatyny to bierz pod uwae tzw usrednienie wynikow badan. tzn dla jednego czlowieka posiadajacego okreslona dlan czulosc insulinowa (np jest to osobnik chudy pozbawiony tkanki tluszczowej) to 100g bedzie za malo. natomiast dla innego osbnika (posiadajacego [...]

Po prostu bierz gainera po treningu. Carbo sobie daruj. Nie potrzeba ani carbo ani gainera do porcji mono czy XP. Nie wpływa to na transport kreatyny.

[...] takim podejsciem? nie poleciłbym póki co. masz amatorskie podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz jeszcze na mono/jablczanie/cp i dopracuj diete. kreatyny i stacki nie daja masy, masa rosnie od kalorii a tych kreatyna nie ma, kalorie to jedzenie. jak masz braki w diecie - to zamiast szarpac sie na drogie zabawki kup [...]

a ja mam inne pytanie po braniu kreatyny właśnie tej czuje zgage w przełyku ktoś wie może jak temu zaradzić ?? prosze o odpowiedź.

wielkie dzieki,ale czy 5tabsow ractora w DNT to nie za malo? to sa 2g kreatyny tylko