kreatyny

mozna laczyc mono z estrem, alkalynem czyjablczanem - ale nie dubluj dawek. skoro dziennie masz przyjac 10g kreatyny, to jak z estru mono przyjmujesz juz 5, to z estru (czy innej formy) - tez nie wiecej niz 5... o

Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien? Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA Czy tak moze byc: -przed sniadaniem 2 gramy kreatyny -przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny -po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny Czy to dobry rozkład?

rano 5 g krety przed treningiem 3 g bcaa po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny DNT: rano 3g krety po poludniu 3g krety lub 5 g krety rano - jak wolisz

A co do kreatyny to bez problemu. Ale ja zawsze kreatyne pije/jem 15 minut przed końcem treningu dopiero.

a nie lepiej by było wszystko mniej wiecej podzielic na rowno? np. RANO 2 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA PRZED TRENINGIEM 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA PO TRENINGU 4 gramy Kreatyny i 2 gramy BCAA

[...] 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzęcego) W: 85g T: 18g kcal: 658 "Posiłek" godz.18.30 lub 19.30 ( w zaleznosci od treningu) -40g dextrozy z tauryna -5g kreatyny Trening KM 19.00 - 20.30 lub basen/bieg kondycyjny 20-21 Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Prosilbym o [...]

ja zakladałem wczesniej podobny temat dotyczacy cell tech i mono a w moim przypadku było jeszcze pare porcji pump techa i storma. a do "siedzacych" w temacie to cell tech bierze sie raz dzienie bo zawiera 10 g mixu kreatyny

tauryna, bcaa, glutamina to dobra sprawa ale nie podstawowa, a raczej nie stawiana w pierwszym rzedzie bo można w pewien sposób to wszystko zastepować. jako powiedzmy "transporter- wspomagacz' może warto byłoby sprobować rybozy, jak dla mnie jest to najlepsza rzecz do kreatyny.

narazie mono,firma wg uznania, choć ja osobiście odczekałbym jeszcze ze 2 lata, choć przyznam,że sam pierwszą puszkę kreatyny też zjadłem mając 15-16 lat....ale teraz wiem,że lepiej było jeszcze troszkę poczekać

[...] duza i mała partia ciała raz w tygodniu, trening co 2 dni. Ćwiczyłem bez diety i mam zamiar się wreszcie za nią zabrać. W najbliższym czasie(2-3 tyg) planuję zakup kreatyny(+ witaminki + dextroza). I posilek: 50g płatków kukurydzianych 300 ml mleka 2% 2 kapsułki tranu II posiłek 4 kromki chleba razowego 4 plastry sera III posiłek 3 [...]

Witam. Mam 14 lat. Slyszalem ze w tym wieku nie powinienem brac kreatyny ani innych mocnych odżywek. Czy mógł by mi ktoś polecic w miare bezpieczna dla mojego wieku odrzywke skuteczniejsza od bialka serwatkowego?

jak w wieku 15 lat zaczniesz walic kretke to co ty bedziesz brac jak bedziesz mial 20 ?? za wczesnie ! daj sie organizmowi rozwinac w pelni nie poctrzebujesz jeszcze kreatyny

[...] + 3 x silownia + 2 x biegi. Jezeli masa nie bedzie szla tak jak bedziesz tego oczekiwal ogranicz biegi i obserwuj wage. Pierwszy tydzien badz troche dluzej zrobilbym to bez kreatyny tak aby zaobserwowac przyrost masy, poniewaz jezeli z kreatyna nie bedzie szlo przy takiej ilosci treningow bedzie ona poprostu zmarnowana. Zmieniony przez - [...]

[...] 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : MASS XXL, Carbo Uprawiane inne sporty: Basen, Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 120zł (białko) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata

Nie wiem ile spozywam bo nie mam konkretnej diety. Po prostu staram sie jesc to co uwazam za słuszne- pieczywo razowe, gotowanie mieso, ryby,platki owsiane na sniadanie, jajka, twarogi etc (jakies tam pojecie o tym mam). Lepszej diety nie bede sobie ukladal bo i tak bym jej nie przestrzegal ze wzgledu na uczelnie itd. Mysle jednak, ze taka moja [...]

Zrób dłuższy ten cykl, 4 tyg to trochę mało. Możesz w przerwie brać wszystko co nie zawiera kreatyny. Aakg ok, gluta imo zbędna, bardziej celował bym w bcaa.

Bo poco sypac w siebie az tyle kreatyny i marnowac kase? Chodzi Ci o spalacz? HMB revolution polecam jest z pompa i tluszczyk przepala ładnie. Mogl bys mnie obdarowac sogiem :)

czy ty czytac nie p0otrafisz? rano 5 g krety przed treningiem 3 g bcaa po treningu 4 g bcaa+5 g kreatyny

czy ty czytac nie p0otrafisz? umiem, ale tak się składa "miszczu", ze mam BCAA w kapsach po 1100 mg, wiec dlatego pytalem. Przyczepie sie do tej kreatyny, jak bylbys laskaw to odpowiedz dlaczego "jesc" rano kreatyne, a nie tuz przed treningiem?

dzięki już teraz sam się zorientowałem bo massacra 2 ma 1300g a pump express 1400g i piszę ze massacra 7form kreatyny, czyli pewnie bez zmian a pump express na kre-alkalyn oparta mimo wszystko jeszcze raz dzięki Pozdrawiam, Maciek.