kreatyne

a dextroza to co jest? ww prosty. Kreatyne lepiej przed treningiem. Przed mozesz wypić białko jakąs godzine - dwie i amiokwasy bendą tam gdzie są potrzebne po treningu.

na kreatyne znajdz czas za 6 miesiecy sumiennego treningu i dobrze zbilansowanej diety

- NITROBOLON ENERGIZER 1100g - 25-30g przed treningiem - Dymatize Super Mass Gainer 5,4kg - porcja po treningu i w przypadku braków w diecie - Olimp BCAA Xplode 500g - 1g na kg masy ciała, policz sobie - Universal Creatine 500g - DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano - OLIMP HMBolon 180 kaps - zależy od wagi, ok. 10 kaps dziennie - WITAMINY [...]

Mało mięsa , zalany troche . Wynik braku diety :) . Teraz bierz się za układanie diety odpowiedniej a kreatyne odpuść na najbliższe miesiące :P . I celuj 1-1,5 kg miesięcznie a nie 4-5 :D

Nawet najmniejsze przeziebienie osłabia działanie kreatyny.Kreatyne bierzesz dopiero trzeci dzien,wiec lepiej przrwac,i jak wyzdrowiejesz to zacząc od nowa

to znaczy, że brałeś już kreatynę i ważysz 52kg - to Ty jesz i ćwiczysz w ogóle??? skup się na diecie - efekty przyjdą z czasem!

Na tym stopniu zaawansowania kreatyne schowaj do szafki i weź się za jedzenie.

hm... zakupilem juz sobie kreatyne Fitmax'a w tabletkach, dalem 55zl. Jak myslicie to lepszy zakup od megabolu?

Sopelek gdzie widziales kreatyne Aminostara i po ile? Kraza o niej dobre opinie, choc sam nie mialem jeszcze z nia kontaktu.

Odradzałbym kreatynę przy treningach piłki nożnej. Próbowałem na sobie i nic dobrego z tego nie było. Raz- nabrałem od niej wagi i po jakimś czasie na treningach zaczęły mnie boleć piszczele i mięśnie przy piszczelach. Dwa- nie raz miałem na treningu taką pompę mięśni nóg, że nie mogłem biegać sprawnie. Kreatyna nie jest do takich sportów.

[...] wytrzymałości mięśni oraz ich siłę. Nie trzeba stosować przerw w dawkowaniu ponieważ ilość dostarczana do organizmu jest efektywnie wykorzystywana podczas treningów." Chyba jednak można przyjmować kreatyne przez piłkarzy, tylko jak wyżej, w mniejszej dawce. Cezaruozo - jak wcześniej koledzy pisali, od jabłczanu kreatyny nie tyje się za dużo

Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]

A no włąsnie mogę kreatyne xplode łączyć z bcaa xploda???

Okej Okej rozumiem. Lecz to nie jest odpowiedź której się spodziewałem. Chodziło mi bardziej, czy przy 4 miesięcznym spotkaniem z siłownią branie kreatyny to nie za szybko? Fakt faktem chcę przybrać na masie tak mniej więcej do 75kg przy wzroscie 172 myślę, ze to całkiem okej. I tak 4 miesiące i tu od nowego roku dokładam Kreatynę i teraz biorę [...]

białkiem z "olympa" uzupełniasz tylko braki w diecie a dieta to podstawa!!! kreatynę bierz bez nasycenia

[...] trucht. Z supli jak nic wczesniej nie cwiczyłes polecam podstawowo - omega 3 + witaminy + ewentualnie białko dla uzupelnienia diety, szybkiego dobrego bialka po treningu. BCAA, kreatyne, spalacze i inne zostawiłbym na typowe cykle, ktore pozniej Cie czekaja - masa, rzezba. Zalezy ile masz kasy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 23:29:33

chyba faktycznie... soro napisalem czarno na bialym, a nadal pyta o to jaka kreatyne kupic:-?

Jeśli chodzi o smak to moge nawet szamać ziemie. Grunt aby było przynajmniej w miare dobre a tego Vitalmaxa jest wiecej bo 3kg tobra w podobnej cenie i ma wiecej bialka + inne dodatki (KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU)

To zes odswiezyl temat HBM nie warto kreatyne warto.

to jak z tym stakami?? .....nie ma roznicy jak wezme w krotkim odstepie szasu bialko i kreatyne....ja zawsze odradzalem tak robic ale moze sie mylilem.A chce maxymalnie wykozystac ten cykl i nie chce zeby cos z czyms sie gryzlo