kreatyne

Chcesz brać kreatyne bez treningu siłowego ? masz odpowiedź jaki trening Do kreatyny trzeba jeść, bo z samej kości muł nie urośnie.Nie mówię tutaj od razu o jakiejś profesjonalnej diecie ogólnie zdrowo podjedz idź na siłownię pochodź pierw na czysto i dopiero jedz kreatyne. P.S słyszałem, że po sterydach się, inaczej wygląda ... Zmieniony przez [...]

Jak widac slabo jadles ta kreatyne skoro doszedles tylko do 37 cm w ramieniu , waga tez nie powala . Jestes mlody , trenujesz dopiero rok , gwarantuje Ci ze jestes w stanie sporo wyciagnac jeszcze ze swojego organizmu bez uzycia towaru . Ułóż diete , bo to najwazniejsza sprawa i w niej szukał bym przyczyny tak slabych wynikow , wrzuc ja na forum [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

kreatynę sobie na razie daruj, brakuje Ci podstaw. A gainer to jedzenie w proszku, to tak jakby łączyć kreatynę z kurczakiem.

a sok podskurnie nie ? tylko w miesien bo będzie bity w poślady a i jeszcze czy jak teraz biore kreatyne to jak wejde na cykl to zakonczyć brać kreatyne ?

Idziesz uparcie w tą kreatynę, więc jeśli uważasz że twoja dieta jest w porządku - kup kreatynę i zrób cykl człowiek na błędach się uczy ;-)

[...] kiedyh nie możesz zjeść mięsa/ryby/inne źródła/po treningu/przed treningiem W jakich porach przyjmowac gainera Podobnie jak wyżej - po treningu ok 3. Obcinac kalorie/shake/kreatyne w dni nietreningowe? Kalorie nie, kreatynę - zapytaj kogoś innego. 4. Po jakim czasie powinienem zauwazyc roznice i przyrost, do tej pory zawsze dawalem sobie [...]

*Tomq - Na siłę to mogę udowodnić, że HMB jednak działa i jest to suplement, który warto włączyć w dietę. Poprze to badaniami, bo były takie. Każdy stosuje jak chce kreatynę. Jedni stosują fazę nasycenia i przez długi okres czasu to była jedyna metoda stosowania tego suplementu, później przyszły zmiany i ludzie zaczęli stosować kreatynę w dni [...]

[...] potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczy. Braki w diecie uzupełniasz białkiem (odżywką), a węglowodany gainerem, który działa jak ryż/makaron. Pocwiczysz kilka miesięcy, zobaczysz, że przestaje wzrastac siła, mozesz zacząc kreatyne. Ja nie jestem zwolennikiem przedtreningówek, ale jak juz masz, to zacznij ją brac, jak zaczniesz brac kreatyne.

[...] jak bierzesz to masz wyższy poziom, zanim zadasz głupie pytanie to przeszukaj trochę forum. Pozdrawiam nie ma głupich pytan , a my jestesmy po to zeby pomagac tak jak koledzy pisza kreatyne bierze sie nasycając organizm i zaczyna dzialac po jakimś czasie ok 2 tyg a nie jak ty myślisz ze odrazu po wzieciu , mylisz z przed treniungówkami

Może w ogóle zacznijmy od tego, że szybko wziąłeś się za kreatynę. Jeśli trenujesz już długo i masz tzw stagnację lub trenujesz wyczynowo to ok. W innym przypadku uważam, że jest za wcześnie. Co do dawkowania to 10g w dt i 5 w nt będzie ok choć opinii na temat dawkowania kreatyny jest mnóstwo. Pytałeś wcześniej o dekstrozę i jej dawkowanie. [...]

Hmm no lepiej juz czyli na pocztatek zaczac tą mono kreatyne i ewentualnie czasem tego mutant masa + duzo jedzenia ale nie gownianego. Mniej wiecej wiem. Nitrobolon odstawiam na polke na pozniej. A jak sie bierze ta kreatyne? Przed treningiem, po, ile?

Dzień 96 No zdążyłem przygotować jedzenie do szkoły, nawet się wyspałem -> 8h snu. Kurcze wszystko się kończy, jutro muszę zamówić białko i Kreatynę. Takie pytanie czy mam brać kreatynę, podczas świąt, gdy wiadomo jak będzie z dietą ? Trening poszedł świetnie, dziś bardziej doświadczeni znajomi na siłce skorygowali trochę moją postawę przy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

bcaa rano nie bierz jedynie przed treningiem, kreatyne mozesz przed w trakcie lub po sniadaniu wziąć. W nietreningowe jedynie kreatynę i białko jak masz braki no i witaminy

Po drugie dieta to podstawa. Musisz zrobic diete i plan treningowy bo bez tego ani rusz. Kreatyne sobiec odpusc. Kreatyna nie szkodzi. Dlaczego kreatyne warto odpuścić ? Pomoże ktoś mi ułożyć plan treningowy? nie umiem po przeczytaniu tamtego tematu nic skleić Zmieniony przez - gutenberg95 w dniu 2013-12-14 17:31:43

Piątkowy trening się nie odbył z powodu gorączki przedświątecznej, spróbuję dzisiaj nadrobić. Jak sobota to pomiary, redukcja: Waga: 91,1 kg , -0,8 kg Pas: 94,5 cm , bez zmian Pępek: 97,0 cm -0,5 cm Pierwszy spadek wagi od 3 tygodni, dobrze że przed świętami. Za kluczowe uznaję zwiększenie ilości warzyw. Biorę też od 2 tygodni kreatynę Hyper [...]

Maniek. Sylwetkę już masz bo widzę, że na tym najbardziej Ci zależy. Jeśli poważnie chcesz zająć się piłką nożną to wiedz, że np. max poziom tkanki tl. u piłkarza bundesligi to 11% u Ciebie szacuję właśnie w tą liczbę. Jeśli chcesz być szybszy, chcesz poprawić koordynację i różne aspekty mocy na boisku musisz wiedzieć, że podstawą tych wektorów [...]

Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Opracuj dietę i zacznij ćwiczyć. W celu ochrony mięśni możesz dorzucić kreatynę w stałej suplementacji - 5g dziennie, ale IMO lepiej dobrze się odżywiać a kreatynę zostawić sobie na później.