kreatyna z posiłkiem

13 Tydzień Redukcji Wtorek 11.02.2020 86 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,4kg (-0.2kg) Fajnie leciutko sobie ta waga spada względem tych samych dni z poprzedniego tygodnia. A i po tej ucince węgli chyba w końcu na brzuchu też coś zaczęło schodzić fajniej no ale nie zapeszam, bo może taki pierwszy dzień wczoraj. A dzisiaj też HC czyli około 660g [...]

[...] 13 kg masy to nie jest 13 kg beztluszczowej masy,tylko np.9 kg miesni i 4 kg tluszczu.Tylko nie mow mi ze brales kreatyne i inne odzywki.Nie wiem czy wiesz ale kreatyna nie zwieksza rozmiarow miesni,tylko je nawadnia.(1 gram Kreatyny przylacza 50 g wody).WIECEJ POKORY. Stara ekipa polecam ci opcje z ryzem oraz piersia kurczaka,...Z [...]

[...] kątem to będę na niej trica robił, tak jak dzisiaj 3 i 4 serię. Schody przy podstawowych ćwiczeniach powinny zacząć się między 9 a 12 tygodniem, zobaczymy jak będzie. Może kreatyna, którą za tydzień wrzucam, pomoże trochę w progresie siłowym. Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T4: 130, 130, 130 (3 [...]

@Pitt zebyś nie przeszedł na diete kapuścianą wnet %-). Jak ty wytrzymałeś dzień z taka ilością kcal :P Dzień 51 ( DT ) Dzień bardzo bardzo intensywny - w pracy kolejne cyklinowanie parkietu więc się nachodziłem dość sporo , w sumie do 14stej prawie 17km z obciążeniem maszyny .Spory wysilek + wariacje ciśnieniowe ( nagłe burze ) [...]

[...] mała łyżeczka z lekkim czubkiem to będzie mniej wiecej 5g, ale w trecu masz zawsze miarki. Jak masz dextroze to nie potrzebna ci glukoza, ale jeśli masz glutaminę to radzę Ci ja wziąść po cyklu kreatyny, to wtedy będą mniejsze spadki. Po cyklu kreatyny niestety spada i masa, bo cała woda którą zawiązała kreatyna w mieśniach "wychodzi".

NAC+NAG+ALA+CHOLINA+ORNITYNA+MSM+tauryna+kreatyna+b-ala,akkg ocet jablkowy to co znajde jeszcze pod ręką leci 3-4dziennie przed kazdym posilkiem. Chodzi o jelita/trawienie/lepsza przyswajalnosc duzej ilsoci bialka/ogolnie pokarmu, poprawiajace wrazliwosc insulinowa itd wrzuce fote pozniej dokladnie moich małych stert supli, ale z 30 jest ktorych [...]

[...] dniach na SFD Proteine Waniliową. Bo carbo została 1 paka, a proteinka powoli się kończy, więc do supli dojdzie jeden rodzaj białka :). Chce jeszcze sprostować poprzednią wypiske, i dopowiedzieć, że przed 4 posiłkiem też była kreatyna, 5g. To tyle, zapraszam standardowo do komentarzy. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-22 22:18:29

[...] to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 1 1. Przysiad ze sztangą front. 1x5-10 1.20x15 2.40x10 3.60x5 4.80x3 5.90x10 zapas 1 powt 2. Uginanie jednonóż 1x5-10 1.10na nogęx15 2.25x5 3.32.5x10 [...]

Na Wstępie pragnę podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym [...]

[...] się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.35x5 5.40x3 6.45x12 max 1.Backoff 30x16 max 2. RDL 1x5-10 – tu zostaw zawsze zapas 1-2 powt 1.40x15 [...]

[...] do trenera i zobaczymy co dalej :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna - PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x4 5.70x3 6.80x 13 zapas 1max2 1.Backoff 65x18 2. Wiosłowanie jednorącz neutral hammer [...]

Opas - śmiało możesz pić białko po treningu, tylko niech będzie przerwa między białkiem a posiłkiem jakieś 45-60min ;) Greg - Rozumiem, te 100-200g warzyw to i tak dobra dawka. 300g to już jak dla mnie za dużo. Pomysł z SAW przed treningiem jest bardzo dobry, będzie i pompa i energia. Ale nie brałbym już kreatyny po treningu jeśli zamierzasz wejść [...]

27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]

[...] bo brakowało już mi tego treningu :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x10 4.40x5 5.50x5 6.55x10 2. Wyciskanie na ławce płaskiej hantli. 1x5-10 1.15x15 [...]

[...] jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 2 1. Floor press sztanga. 1x5-10 1.40x20 2.50x15 3.60x10 4.70x5 5.70x5 6.80x10 zapas 1max 2 2. Wyciskanie smith b. duży skos (góra klaki i barki) 1x5-10 [...]

[...] i muszę na niego patrzeć codziennie xD Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x5 5.75x12 1. Backoff 60x16 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 [...]

[...] wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Przykład nr 1# Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? Przykład nr 2# Suplementacja w dni [...]

************************************FAZA II - 56 DNI - START********************************* Miałem tą faze zacząć 2 tygodnie później, ale z przyczyn o których pisalem wcześniej korzystniej będzie dla mnie jeśli zaczną ją już teraz. Także zaczynamy *******************************************DIETA***************************************** DNI [...]

ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]

[...] wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x10 4.40x6 5.50x5 6.55x16 2. Floor press hantle 1x5-10 1.16x12 2.20x10 3.25x5 [...]