kreatyna z posiłkiem

Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]

Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]

NIestety kreatyna,gainer,i dextro juz zakupiłem wiec zostanie tak jak jest... a z tym ostatni posilkiem to sie pomylilem :P bedzie 260 kcal i tych weglowodanow nie bedzi wiec akurat wyjdzie 6/kg masy :) A co do warzyw..oczywiście są tylko że ich nie wypisałem.. :) Najlepiej żeby jeszcze ktoś się wypowiedział:) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu [...]

[...] jajka brać?: )) /twaróg , piersi ,ryba,chude wędliny Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. / warzywa 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna). /razem z węglami prostymi , najlepiej carbo 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, [...]

HORSE POWER 1 KG tutaj porcja 20 gr mogę potem zwiększyć? - mozesz zwiekszyc, ale raczej niebedzie potrzeby. Dawkowanie: DT porcja przed treningiem, DNT: porcja rano po przebudzeniu Vitalmax - CREATIN 500g DT: porcja (4 - 5g) po treningu lub rano po przebudzeniu. DNT porcja (3 - 4g) po kilku godzinach od porcji HP SYNTRAX Glu FM 500g: rano 2 - 3g, [...]

[...] warto wrzucić białko pamiętaj żeby uwzględnić w diecie ilość którą spożyłeś gainer możesz popijać między pierwszym a drugim posiłkiem dla podbicia kalorii pamiętaj że tak samo jak białko wliczasz do spożycia całodziennego składniki i kalorie z gainera kreatyna codziennie rano 5 gram + w dni treningowe po treningu 5 gram na prawdę było setki razy

[...] jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) zamienione Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. WARZYWA !!!!!! 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka imo bral bym 30 min po kreatynie 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. wy*** serek i [...]

[...] /// Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z szynka z indyka Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. // 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, [...]

Siemanko,właśnie to ja zacząłem stosować ten produkt i jest dokładnie tak jak napisał mój kolega,wziąłem 5 gr.Mało co nie wypadłem z butów,wziąłem na następnym treningu 10 g.Na poczatku było dosyć dobrze,gdy dorwałem ciężar nagle opadłem z sił i nic.Na następnym treningu znowu 5 g i także nic już w ogóle,zero jakiegoś kopa,pobudzenia,może na [...]

[...] 4 w treningowe i 2 w nietreningowe? - przy takim dawkowaniu powinno starczyc na 6 tygodni, czyli chyba prawie dokladnie na pierwszy cykl krea, przed przerwą. rozumie ze kreatyna rano na czczo i po siłce (np po carbo ale przed posiłkiem?). BCAA w dni treningowe i aerobowe z tego co piszecie - w dni bez treningu ani aerobow, w ogole nie musze [...]

nie za szybko zaczeles zabawe z kreatyna? crevo mozesz polaczyc z cm3 przerwa miedzy cyklami minimum 4 tyg crevo/cm3 bierzesz 20-30min przed jakimkolwiek posilkiem z rana (czyli takze przed odzywkami) i 30min przed trenem uloz diete... Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 10:40:23

kreatyne(jabłczan kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje Kreatynę bierz w dawce ok 10g na dobę w dawce podzielonej (najlepiej rano po przebudzeniu i przed lub po treningu). A [...]

co do aminokwasów to jak producent zalecił chyba czyli w twoim przypadku trzy razy dziennie po 3 tabletki, przed posiłkiem.kreatyne możesz brać również przed treningiem sw.moim zdaniem branie assaulta razem z kreatyna nie powinno niczym zaszkodzić możesz brać razem przed treningiem

[...] creafusion to bierz jedna dawke dziennie - poniewaz stosunkow szybko ci sie skonczy jak bedziesz bral 2x dzien treningowy 1x dzien bez trneingu. Cykl zakonczylbys wtedy gdy kreatyna jeszcze wykazuje nawet spore dzialanie Dlugosc cyklu powinna wynosic ok. 7 tygodni. Dlatego proponuje tak jak wyzej napisalem: Dzien treningowy: -rano naczczo [...]

A jak to jest z kreatyna, bo byłem się pytać u trenerów na siłowni, jak również sprzedawców w sklepach z odżywkami. Jedni mówią ze powinno się zażywać przed treningiem i po treningu w odstepach ok 30min. Nastepni ze tylko rano przed posilkiem i po treningu(mowie w dt) a jeszcze jedni ze w czasie treningu. Wiec jak jest prawidlowo ? CZy zażywanie [...]

To dobrze, dzięki wielkie bo brałem na pusty żołądek rano 30 min przed pierwszym posiłkiem. Teraz będę brał w czasie jedzenia. BCAA w dni nie treningowe jedna porcja po przebudzeniu - może być również wzięta w trakcie jedzenia i razem z kreatyną? Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-06 15:35:18 Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-06 [...]

OLIMP BCAA 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

[...] czytalem aby pic go na czczo, ale na czoczo juz pije koziradke i kreatyne. Zastanawiam sie czy nie ma zadnych przeciwwskazań aby dodac jeszcze ocet. Smak samej kozieradki z kreatyna mnie nie obrzydza, jesli z octem bedzie gorzej to bede go po prost pic 30min przed posilkiem 2 oraz 3. Moze tak byc? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2017-06-26 [...]

[...] nie możesz jeść tak jak do tej pory, musisz mieć wszystko dokładnie policzone i zaplanowane. Gainer - jedzenie w prochu, przy twojej wadze spokojnie dostarczysz te węglowodany z pokarmu więc jest ci zbędny, kreatyna przy twoim obecnym doświadczeniu i stażu jest niepotrzebna. Z supli możesz zadbać jedynie o dobry kompleks witamin i minerałów.

pierw pocisnij z dietą, gdy dopadnie cie stagnacja to wez kreatyne po ok pół roku-rok. Wtedy Ci sie bardziej przyda, to nie jest jakis magiczny proszek od ktorego urośniesz, kreatyna nie buduje mięśni tylko aminokwasy. Rób sobie wieczorem tyle mięsa, ile potrzebujesz na cały dzień (pokrój i przypraw) i rano 5 minut usmażyć żaden problem, tak samo [...]